Alkohol: Adakah Berisiko Menggunakannya?

Christiane Fux belajar kewartawanan dan psikologi di Hamburg. Editor perubatan yang berpengalaman telah menulis artikel majalah, berita dan teks fakta mengenai semua topik kesihatan yang dapat difikirkan sejak tahun 2001. Selain bekerja untuk, Christiane Fux juga aktif dalam bidang prosa. Novel jenayah pertamanya diterbitkan pada tahun 2012, dan dia juga menulis, merancang dan menerbitkan drama jenayahnya sendiri.

Lagi kiriman oleh Christiane Fux Semua kandungan diperiksa oleh wartawan perubatan.

Bagaimana anda mengambil alkohol dengan risiko sekecil mungkin? Mengapa sebilangan orang bertoleransi lebih banyak daripada yang lain? Bilakah pengambilan alkohol menjadi berbahaya bagi tubuh dan minda? Dan bilakah garis ketagihan dilintasi? Baca di sini apa yang harus diperhatikan sekiranya anda minum alkohol.

Gambaran ringkas

• Dos harian maksimum: wanita maksimum 12 gram alkohol murni sehari (mis. 125 ml wain), lelaki maksimum 24 gram (mis. 250 ml wain), sekurang-kurangnya dua hari bukan alkohol seminggu
• Berapa banyak alkohol yang boleh saya tahan? Toleransi dipengaruhi oleh ketinggian, berat badan, jantina, usia, keadaan kesihatan, pengambilan ubat, faktor genetik, pembiasaan
• Keupayaan memandu: secara rasmi hingga 0.5 per mil, namun, konsentrasi dan kereaktifan mungkin terganggu walaupun di bawah ini. Lebih baik hanya dengan alkohol sifar di roda!
• Penghidap alkohol - dari bila? Risiko alkoholisme meningkat dengan pengambilan yang lebih tinggi, tetapi tidak bergantung pada jumlah tertentu. Kriteria ketagihan adalah keinginan yang kuat, kehilangan kawalan, kesan pembiasaan, gejala penarikan diri, pengabaian tugas, hubungan dan minat, minum berterusan walaupun akibat negatif

Berapa Banyak Alkohol OK?

Sebilangan besar orang dewasa di Jerman minum alkohol. Tetapi berapa banyak alkohol yang masih boleh diterima agar tidak membebani badan dan jiwa?

Pakar telah menentukan apa yang disebut penggunaan risiko rendah (dos ambang risiko rendah) untuk alkohol.Pertubuhan Kesihatan Sedunia mengesyorkan pengambilan alkohol:

• Wanita harus minum maksimum 12 gram alkohol tulen setiap hari.
• Bagi lelaki, had harian yang disyorkan ialah 24 gram alkohol tulen.
• Anda harus mengelakkan alkohol sama sekali sekurang-kurangnya dua hari seminggu.

Walau bagaimanapun, risiko rendah tidak bermaksud tidak berbahaya: tidak ada penggunaan bebas risiko sepenuhnya. Kesan pelindung vaskular dalam jumlah kecil, misalnya anggur merah, lebih tinggi daripada kesan berbahaya. Strategi paling sihat adalah sama sekali tidak minum.

Lapan peraturan untuk penggunaan berisiko rendah

Pejabat Jerman untuk Masalah Ketagihan telah menyusun lapan peraturan penggunaan berikut:

• Elakkan pengambilan alkohol jika boleh, tetapi sekurang-kurangnya hadkannya kepada jumlah maksimum yang disyorkan
• Elakkan minum minuman keras - di sinilah risiko kerosakan kesihatan sangat tinggi
• Pertimbangkan faktor risiko tambahan! Faktor risiko lain seperti kurang bersenam, obesiti dan merokok memberi tekanan kepada badan selain alkohol
• Tanpa alkohol semasa mengambil ubat tertentu! Contohnya paracetamol, isoniacid dan methotrexate serta ubat-ubatan kritikal lain
• Tiada alkohol untuk kanak-kanak dan orang muda! Alkohol merosakkan perkembangan otak mereka dan sangat berisiko bagi mereka dalam banyak cara.
• Tiada alkohol semasa mengandung dan menyusu! Bahkan jumlah terkecil boleh membahayakan anak!
• Tiada alkohol di tempat kerja, semasa memandu dan dalam keadaan mesin

Hitung jumlah alkohol

Untuk dapat menyesuaikan penggunaan alkohol anda dengan sewajarnya, anda harus mengetahui berapa gram alkohol murni dalam pelbagai minuman beralkohol.

Anda boleh mengira nilai ini dengan mudah. Yang perlu anda lakukan ialah mengetahui jumlah yang anda minum dalam mililiter (ml) dan kandungan alkohol dalam peratus mengikut isipadu (% mengikut isipadu). Ditambah dengan ini adalah berat jenis alkohol, iaitu 0,8 gram per sentimeter padu (g / cm3).

Formula untuk mengira kandungan alkohol tulen adalah:

Jumlah dalam ml x (% isipadu / 100) x 0.8 = gram alkohol tulen

Contoh: Anda minum sebotol bir (330 ml) dengan 4.8% alkohol mengikut jumlah. Ini bermaksud: Anda mengambil 330 x (4.8 / 100) x 0.8 = 12.7 gram alkohol tulen.

Berapa banyak alkohol dalam minuman saya?

Schnapps = bir = koktel? Sastera sering membincangkan tentang gelas atau minuman standard. Di Jerman ini bermaksud minuman beralkohol yang mengandungi 10 hingga 12 gram alkohol tulen.

Berikut adalah gambaran keseluruhan kandungan alkohol pelbagai minuman:

• Anggur (kira-kira 10%, 1 gelas 125 ml): 10 g
• Bir (kira-kira 4.8%, 1 botol 330 ml): 12.7 g
• Bir bebas alkohol (maksimum 0.5%, 1 gelas 200 ml): maksimum 0.8 g
• Minuman bir campuran (2.5%, 1 botol 330 ml): 6.6 g
• Wain bersoda (kira-kira 11%), 1 gelas 125 ml): 11 g
• Minuman keras buah (kira-kira 30%, 1 gelas 20 ml): 4.8 g
• Schnapps (kira-kira 40%, 1 gelas 40 ml): 12.8 g

Berapa banyak alkohol yang boleh saya tahan?

Berapa banyak alkohol berbahaya? Itu adalah soalan yang tidak dapat dijawab secara menyeluruh. Berapa banyak alkohol yang boleh ditoleransi oleh seseorang bergantung kepada pelbagai faktor.

Tinggi dan berat badan: semakin tinggi dan berat seseorang, semakin banyak darah mengalir ke badan mereka. Oleh itu, alkohol yang dimakan diedarkan dalam jumlah yang lebih besar. Kandungan alkohol kemudian lebih rendah.

Lemak badan: Tisu adiposa mempunyai bekalan darah yang lebih sedikit daripada organ, misalnya. Sehubungan itu, kurang darah beredar secara proporsional dalam tubuh yang kaya dengan lemak, sehingga alkohol dapat menyebar. Tahap alkohol juga lebih tinggi dan berbahaya. Dengan berat badan yang sama dan kandungan lemak yang lebih tinggi, alkohol kurang diterima.

Jantina: Wanita bertolak ansur kurang alkohol daripada lelaki - walaupun berat dan tinggi badannya sama. Sebabnya adalah peratusan lemak badan semula jadi wanita yang lebih tinggi. Lelaki juga mempunyai sejumlah besar enzim penghancur alkohol di hati mereka.

Kecenderungan genetik: Faktor penentu utama untuk toleransi alkohol adalah seberapa cepat badan memecah alkohol lagi. Dan itu genetik.

Umur: Jumlah cecair di dalam badan berkurang dengan bertambahnya usia. Oleh itu, jumlah alkohol yang sama meningkatkan kepekatan alkohol dalam darah orang tua lebih banyak. Selain itu, hati mereka tidak lagi berfungsi secepat yang mereka lakukan ketika mereka masih muda. Alkohol dipecah dengan lebih perlahan.

Isi perut: Apa yang anda makan sebelum minum alkohol juga berperanan. Makanan kaya dan berlemak melambatkan penyerapan alkohol ke dalam darah. Tahap alkohol dalam darah meningkat dengan lebih perlahan - alkohol itu boleh diterima dengan lebih baik. Itulah sebabnya minuman menuju ke kepala anda dengan cepat semasa perut kosong.

Keadaan kesihatan: Penyakit, seperti penyakit hati, tetapi juga penggunaan ubat-ubatan tertentu dapat mengganggu metabolisme alkohol - misalnya kerana hati berfungsi lebih perlahan atau dibebani dengan pemecahan bahan aktif farmasi.

Kebiasaan: Tubuh terbiasa dengan alkohol beracun dalam jangka masa yang lebih lama apabila ia diminum lebih banyak. Mereka yang minum kemudian akan mengalami gejala yang lebih sedikit. Bagi peminum berat, sistem juga menjadi aktif yang memecah alkohol secara bebas dari hati: sistem pengoksidaan etanol mikrosomal (MEOS).

Mereka yang boleh mengambil banyak sangat berisiko!

Jadi kontrak dan kontrak adalah dua perkara yang berbeza. Hanya kerana seseorang terbiasa dengan alkohol dan mempunyai gejala mabuk dan mabuk yang lebih sedikit, itu tidak bermaksud bahawa tubuh mereka dapat mengatasi sitotoksin dengan baik. Sebaliknya: orang yang nampaknya boleh minum banyak lebih kerap minum lebih banyak. Risiko kemudian semakin tinggi sehingga organ mereka akan rosak secara kekal. Dan mereka juga lebih berisiko menjadi ketagih dengan alkohol.

Apa yang boleh saya minum jika saya masih perlu memandu?

Di Jerman, kepekatan alkohol dalam darah 0,5 per mil adalah had untuk kecergasan memandu. Ini dapat dihitung dengan formula Widmark yang disebut: Ini memperhitungkan bahawa pada lelaki cairan tubuh membentuk sekitar 68 persen berat badan, pada wanita sekitar 55 persen.

Minum alkohol dalam gram dibahagikan dengan berat badan kali 0.55 (wanita) atau 0.68 (lelaki).

Seorang lelaki seberat 80 kg mempunyai kadar alkohol dalam darah 0,44 setelah 0,5 liter bir. Untuk wanita seberat 60 kg, sudah 0,72 per seribu. Tubuh kemudian rosak antara 0.1 dan maksimum 0.2 per seribu sejam.

Walau bagaimanapun, formula hanya nilai anggaran! Sebagai contoh, orang yang mempunyai peratusan lemak badan yang lebih tinggi mempunyai kadar alkohol dalam darah yang lebih tinggi. Usia yang lebih tua, penyakit atau ubat juga boleh mempengaruhi alkohol darah.

Di samping itu, had alkohol boleh ditetapkan terlalu rendah, terutama bagi peminum yang tidak berpengalaman: alkohol mempunyai kesan yang lebih kuat pada mereka dan kemampuan mereka untuk bertindak balas menurun lebih cepat!

Perkara terbaik yang perlu dilakukan adalah dengan ketinggalan tanpa tahap alkohol!

Bilakah anda menjadi pemabuk?

Ketagihan alkohol tidak dapat dikaitkan dengan jumlah penggunaan tertentu. Ada yang kerap minum banyak tanpa ketagihan: Yang lain kurang makan, tetapi sudah ketagihan.

Tanda-tanda ketagihan

Terdapat enam kriteria untuk kebergantungan:

1. keinginan kuat atau paksaan untuk mengambil alkohol
2. penurunan keupayaan untuk mengawal permulaan, akhir dan jumlah penggunaan alkohol
3. gejala penarikan fizikal semasa berpantang dari alkohol
4. Perkembangan toleransi - anda harus minum lebih banyak untuk mendapatkan kesan yang sama
5. pengabaian tugas dan minat secara progresif untuk minum dan pulih dari tahap tinggi
6. Alkohol terus diminum walaupun sudah ada akibat fizikal, emosi, atau sosial yang berbahaya.

Setiap tanda ini adalah tanda amaran yang jelas. Sekiranya seseorang memenuhi tiga daripadanya, mereka dianggap alkohol.

Satu perkara yang pasti: semakin banyak dan kerap minum anda, semakin besar kemungkinan anda menjadi bergantung. Dan: Walaupun ada orang yang kerap minum banyak alkohol dan masih tidak bergantung - ia sangat merosakkan kesihatan mereka.

Pengambilan berisiko walaupun tanpa ketagihan

Kerana jauh sebelum ketagihan bermula berisiko dan kemudian juga pengambilan yang berbahaya. Alkohol menjadi tebu: Anda tidak minum untuk kesenangan, tetapi untuk menghilangkan tekanan, kekecewaan dan ketakutan. Anda minum sehingga tahap yang membahayakan tubuh dan jiwa anda dan menyebabkan konflik dengan persekitaran.

Tags.:  kulit ubat rumah herba perubatan majalah