Kira-kira sihat?

Semua kandungan diperiksa oleh wartawan perubatan.

Pipi penuh, kaki kukuh, perut bulat: kanak-kanak gemuk dilihat oleh banyak orang dewasa sebagai "comel" dan "sihat di sekeliling". Tetapi bulat tidak selalu sihat - seperti pada orang dewasa, terlalu banyak kilo juga menimbulkan risiko kesihatan yang serius bagi keturunan. Dan generasi muda harus menghadapi masalah ini lebih kerap: Di Jerman, sekitar 15 peratus daripada semua kanak-kanak dan remaja berusia antara 3 hingga 17 tahun mempunyai berat badan yang terlalu tinggi. Setiap detik hingga ketiga daripadanya malah gemuk (gemuk).

Obesiti kanak-kanak

Obesiti sangat bermasalah pada zaman kanak-kanak kerana tubuh remaja masih berkembang. Pound yang tidak diperlukan memberi tekanan pada sistem muskuloskeletal anak yang belum sepenuhnya tahan: kerosakan kekal pada tulang belakang, sendi, kaki dan tendon adalah akibatnya. Kurangnya senaman - dan nampaknya menjadi semakin kronik dalam masyarakat kita - menyokong kesan negatif ini.

Tetapi organ dalaman seperti jantung dan hati juga terjejas. Berat badan berlebihan dan obesiti menimbulkan kecenderungan untuk penyakit kardiovaskular dan gangguan metabolik (seperti tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, kadar gula darah dan asid urik) pada peringkat awal. Di samping itu, risiko kecederaan meningkat dengan berat badan berlebihan: kanak-kanak gemuk mempunyai kemampuan terhad untuk bergerak dan bertindak balas dan oleh itu lebih cenderung mencederakan diri daripada kanak-kanak dengan berat badan normal.

Akhir sekali, kelebihan berat badan sering menyebabkan masalah emosi dan sosial yang sangat besar bagi keturunan, misalnya melalui mengusik anak-anak lain. Oleh itu, kelebihan berat badan bukan sahaja membawa kesan fizikal tetapi juga psikososial: seorang kanak-kanak gemuk menarik diri. Komputer dan televisyen menggantikan rakan daging dan darah. Pengasingan ini menghalang kanak-kanak untuk mendapatkan kembali berat badan normal melalui sukan dan permainan luar - kitaran yang boleh anda ganggu.

Kesan model peranan

Lebihan pound bukanlah kemalangan. Selalunya terdapat lebihan gula-gula dan makanan ringan yang tinggi di belakangnya. Sekiranya anda ingin mendidik anak-anak untuk menggunakan coklat, biskut, kerepek & Co secara sederhana, anda harus bergantung pada kesan panutan: Sekiranya anda sebagai ibu bapa suka banyak mengunyah - mungkin malah sebagai makanan biasa - anak anda akan sukar memahami mengapa makanan ringan berterusan tidak baik untuk kesihatan anda. Ketika berkaitan dengan makanan ringan, apa yang penting ketika makan biasanya berlaku: Jika anda sendiri mengamalkan gaya makan yang sadar dan masuk akal, akan lebih mudah bagi anak anda untuk menggunakannya juga.

Coklat dari nenek

Malah "saudara mara" yang selalu memberi gula-gula keturunan harus membantu: Bercakap dengan nenek atau bapa saudara anda, jelaskan kedudukan anda dan jangan takut untuk yakin pada diri sendiri. Dalam keadaan apa pun anda tidak boleh menjelaskan perkara itu di hadapan anak! Cadangkan alternatif yang lebih sihat untuk saudara-mara yang baik yang dapat mereka gunakan untuk membuat anak bahagia - seperti buah kering, mainan kecil, buku, atau perjalanan bersama.

Larangan membangkitkan keinginan

Membesarkan anak anda dengan tingkah laku pemakanan yang sihat tidak boleh merosot terus menerus, memarahi, atau bahkan larangan. Dengan berbuat demikian, anda boleh mencapai kebalikannya - yang terlarang sangat menggoda.

Dari sudut pemakanan juga, tidak masuk akal untuk melarang kanak-kanak daripada gula dan gula-gula. Untuk satu, ada pilihan semula jadi untuk gula-gula. Sebaliknya, pengambilan makanan bergula yang sederhana tidak akan membahayakan anak anda (seperti sesudu jem pada roti sarapan atau ais krim kecil untuk pencuci mulut).

Anda pasti harus ingat bahawa seorang kanak-kanak tidak begitu menerima hujah kesihatan orang dewasa. Lebih cenderung untuk membantu adalah peraturan permainan yang mesti dipatuhi. Oleh itu, anda boleh bersetuju bahawa mereka hanya mendapat sesuatu yang manis sekali sehari dan selalu selepas makan. Rawatan sebelum atau antara waktu makan boleh merosakkan selera makan dengan cepat. Anda tidak boleh lupa untuk menggosok gigi selepas itu!

Petua lain: jangan biarkan anak anda terbiasa dengan perkara yang lebih manis. Sekiranya anda menyiapkan makanan "manis" untuk bayi atau anak kecil anda, rasa manis buah, seperti wortel dan buah, sudah cukup.

"Sapukan" mereka yang mempunyai gigi manis

Sekiranya anak anda telah berkembang menjadi gigi manis yang sebenar, anda harus mengurangkan jumlah gula-gula secara beransur-ansur. Jangan sekali-kali menggunakan pemanis atau makanan yang mengandungi pengganti gula. "Gula tiruan" ini tidak termasuk dalam makanan bayi! Anda juga harus mengelakkan limun atau jus dengan pemanis. Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO) telah menetapkan jumlah yang boleh diterima untuk pemanis buatan, nilai ADI. Mereka menunjukkan jumlah per kilogram berat badan yang boleh dimakan seseorang setiap hari tanpa mengambil risiko kesihatan. Jumlah yang boleh diterima cepat dicapai pada kanak-kanak dengan beberapa helai permen karet.

Melihat senarai ramuan membantu membezakan sintetik dari gula semula jadi. Sebagai tambahan kepada gula isi rumah biasa (sukrosa), yang terakhir termasuk gula buah (fruktosa), gula malt (maltosa) dan maltodekstrin. Ngomong-ngomong: Sekalipun sebilangan iklan ingin membuat anda percaya - fruktosa dan Co. tidak mempunyai kelebihan pemakanan berbanding gula meja!

Sekiranya anda ingin menggunakan madu untuk pemanis, anda harus memperhatikan perkara berikut:

• Madu, seperti gula meja, boleh menyebabkan kerosakan gigi. Kira-kira 75 peratus madu terdiri daripada campuran gula - pesta untuk semua bakteria karies. Di samping itu, produk lebah lekat mudah melekat pada gigi.
• Madu tidak dapat menggantikan buah dan sayur. Selain daripada bahagian utama gula, madu juga mengandungi beberapa vitamin, mineral seperti kalium, magnesium dan kalsium serta unsur surih seperti besi dan tembaga. 100 gram madu juga mengandungi sekitar 100 miligram asid amino percuma, 50 hingga 85 peratus daripadanya adalah prolin. Enzim, perasa dan asid juga terkandung dalam madu. Jumlah keseluruhan zat ini, yang mempunyai kesan yang baik kepada organisma, bagaimanapun, sangat kecil dan hanya membentuk sebahagian kecil dari keperluan harian seseorang - madu sama sekali bukan pengganti buah dan sayur!
• Madu tidak termasuk dalam makanan bayi! Pakar memberi amaran agar tidak memberi makan bayi madu atau makanan yang disediakan madu. Sebabnya adalah botulisme bayi, yang disebabkan oleh bakteria Clostridium botulinum, yang dapat dijumpai dalam madu. Kuman boleh menetap di usus anak dan menghasilkan racun berbahaya di sana. Botulisme bayi yang tidak dikenali dan tidak dirawat boleh menyebabkan kematian anak.By the way: Selain madu, makanan seperti bayam, asparagus, sosis kalengan yang dimasak dan ikan juga dapat menjadi pembawa bakteria botulisme.

pandangan

Walaupun anda mengikuti semua nasihat sebelumnya, perhatikan semua petua: Jangan menyeksa diri sendiri dengan rasa bersalah jika anak anda makan dengan cara yang berbeza daripada yang anda mahukan. Dalam masyarakat makmur kita, bukan hanya perasaan lapar yang menentukan pengambilan makanan, tetapi juga manfaat psikologi makanan: Hidangan tertentu diberikan kepada gaya hidup khas yang berorientasikan pengalaman dan dengan itu berubah menjadi sejenis produk yang boleh dimakan secara psiko .

Argumen teori pemakanan berkaitan kesihatan, sebaliknya, kelihatan agak sederhana dan tidak menarik. Ketika mereka memasuki tadika selambat-lambatnya, ibu bapa dapat mengetahui kehebatan industri periklanan dan akibatnya, kadang-kadang pengaruh yang tidak dapat difahami oleh anak-anak yang makan secara berbeza pada anak mereka sendiri. Kemudian bertentangan pandangan mengenai nilai makanan atau komposisi makanan itu tidak diperiksa. Bahkan buah buah rakan boleh merosakkan semua usaha anda. Sekiranya anak usia sekolah anda memasukkan kentang goreng dan hamburger McDonald's ke dalam diri mereka dan membilasnya dengan Coke, mereka sama sekali tidak menderita "trauma salad" atau "psikosis makanan keseluruhan". Mungkin baru melalui fasa perkembangan remaja. Dan itu, yang seharusnya menenangkan anda, akan berakhir pada suatu ketika.

Tags.:  keinginan untuk mempunyai anak tekanan tcm