Petua buku: menghentikan fobia labah-labah!

Christiane Fux belajar kewartawanan dan psikologi di Hamburg. Editor perubatan yang berpengalaman telah menulis artikel majalah, berita dan teks fakta mengenai semua topik kesihatan yang dapat difikirkan sejak tahun 2001. Selain bekerja untuk, Christiane Fux juga aktif dalam bidang prosa. Novel jenayah pertamanya diterbitkan pada tahun 2012, dan dia juga menulis, merancang dan menerbitkan drama jenayahnya sendiri.

Lagi kiriman oleh Christiane Fux Semua kandungan diperiksa oleh wartawan perubatan.

Ketakutan yang tidak rasional terhadap labah-labah semakin berleluasa. Kira-kira lima peratus orang mengenali mereka dari pengalaman mereka yang menyakitkan. Anda tidak hanya jijik dengan makhluk berkaki lapan, seperti banyak makhluk lain. Sebaliknya, mereka panik melihat mereka. Ada yang hidup dalam keadaan tegang - kerana labah-labah dapat dijumpai kapan saja dan di mana sahaja. Fobia labah-labah dapat dikawal. Bagaimana, itu menerangkan buku "Jangan takut labah-labah!"

Apa masalahnya?

Buku kecil dengan kesan yang berpotensi besar - jika anda berani! Kerana memerlukan beberapa mengatasi untuk mengatasi ketakutan anda terhadap labah-labah.

Konsepnya berasal dari terapi pendedahan. Bersedia, anda menguasai situasi yang semakin sukar dalam beberapa langkah.Ini bermula, misalnya, dengan melihat gambar labah-labah dan pada akhirnya ia membolehkan anda menggerakkan labah-labah di luar rumah dengan tangan anda sendiri dengan bantuan gelas dan sekeping kadbod. Adalah penting bahawa setiap peserta dapat menentukan pada setiap langkah sejauh mana mereka ingin pergi.

Penulis kini telah memindahkan pengalaman praktikal mereka dari terapi kumpulan untuk mengatasi arachnophobia ke dalam buku bantuan diri.

maklumat

Setiap terapi pendedahan dimulakan dengan maklumat. Sesiapa yang tahu bagaimana ketakutan timbul dan fungsi apa yang mereka miliki dapat mengklasifikasikan dan mengatasinya dengan lebih baik. Oleh itu, buku ini bermula dengan lawatan ke psikologi ketakutan, perkembangan fobia dan bagaimana terapi pendedahan berfungsi.

Banyak juga yang perlu dipelajari mengenai labah-labah, terutamanya tingkah laku mereka. Ini dilakukan dengan sangat menghormati makhluk berkaki delapan yang berguna sehingga mungkin timbul sedikit simpati. Bab yang terpisah dikhaskan untuk mitos umum mengenai labah-labah - adakah mereka bertelur di bawah kulit manusia? Adakah kita secara tidak sedar menelannya semasa kita tidur? Bolehkah anda merangkak keluar dari pembersih vakum selepas membuat vakum?

persiapan

Persediaan mental adalah segalanya. Ini merangkumi senarai masalah yang telah anda atasi dalam hidup - dan apa yang telah membantu anda mengatasi masalah tersebut. Di samping itu, senarai tujuan tertentu yang ingin dicapai oleh orang yang berkenaan - dan yang boleh dicapai jika dia mengurangkan rasa takutnya terhadap labah-labah. Di samping itu, latihan relaksasi sederhana terhadap peningkatan panik.

konfrontasi

Akhirnya ia jatuh ke bawah: Dalam lembaran kerja "Program keberanian", labah-labah yang takut menangani projek tertentu di mana mereka menghadapi ketakutan mereka. Contohnya, mengambil bekalan dari bilik bawah tanah. Berkat skrip dalaman, dia sudah membayangkan prosesnya dengan tepat dan juga memainkan bagaimana dia akan bertindak balas jika dia menemui jaring labah-labah atau bahkan labah-labah. Kemudian dia menghadapi keadaan.

Siapa yang menulisnya?

Ketiga-tiga penulis Switzerland itu sangat berpengalaman dalam mengusir ketakutan labah-labah: ahli psikologi Ursula Galli dan Gianandrea Pallich dan ahli zoologi Leandra Pörtner telah mengembangkan program terapi kumpulan untuk fobia labah-labah. Sebagai sebahagian daripada kursus yang berlangsung di University of Zurich, antara lain, mereka telah dapat membantu banyak orang agar ketakutan mereka terhadap perayap terkawal.

Siapa yang peduli?

Panduan ini dapat menolong orang yang mengalami ketakutan terhadap labah-labah. Terima kasih kepada maklumat dan lembaran kerja yang dilampirkan, anda dapat mengatasi rasa takut anda secara bebas untuk merasakan dan bergerak dengan lebih bebas lagi. Tetapi saudara-mara juga belajar memahami ketakutan orang yang mereka sayangi, yang kelihatan tidak masuk akal dan berlebihan. Mereka juga dapat mendorong mereka untuk berhenti membiarkannya mengendalikan mereka - dan mengatasi masalah tersebut.

Akhir sekali, buku ini memberi gambaran kepada orang-orang yang berminat secara psikologi mengenai keberkesanan terapi pendedahan yang luar biasa - dan kemampuan orang untuk mengatasi ketakutan yang kuat.