Diet Fibromyalgia

dan Sabine Schrör, wartawan perubatan

Clemens Gödel adalah freelancer untuk pasukan perubatan

Lebih banyak mengenai pakar

Sabine Schrör adalah penulis bebas untuk pasukan perubatan Dia belajar pentadbiran perniagaan dan perhubungan awam di Cologne. Sebagai editor bebas, dia telah berada di rumah dalam pelbagai industri selama lebih dari 15 tahun. Kesihatan adalah salah satu subjek kegemarannya.

Lebih banyak mengenai pakar Semua kandungan diperiksa oleh wartawan perubatan.

Tidak ada cadangan yang terbukti secara saintifik untuk diet fibromyalgia. Walau bagaimanapun, banyak pesakit melaporkan bahawa gejala mereka bertambah baik berkat diet khas. Khususnya, ada bukti bahawa diet nabati yang kuat dapat memberi kesan positif. Baca di sini diet apa yang berpotensi membantu orang yang menghidap fibromyalgia.

Kod ICD untuk penyakit ini: Kod ICD adalah kod yang diiktiraf di peringkat antarabangsa untuk diagnosis perubatan. Mereka boleh didapati, misalnya, dalam surat doktor atau sijil ketidakupayaan untuk bekerja. M79

Fibromyalgia: Pengaruh Diet

Ramai orang dengan fibromyalgia berharap dapat memperbaiki gejala mereka dengan diet yang sesuai. Namun, setakat ini, tidak ada diet fibromyalgia yang terbukti secara spesifik dan saintifik.

Walau bagaimanapun, disyaki bahawa tekanan oksidatif yang disebut meningkat pada penghidap fibromyalgia. Sebatian yang lebih agresif, yang disebut radikal bebas, beredar di dalam badan. Mereka timbul semasa proses metabolik normal seperti sinaran UV dan merokok. Mereka berbahaya kerana boleh merosakkan sel dan DNA.

Oleh itu, ramai pesakit fibromyalgia bergantung pada diet yang kaya dengan bahan antioksidan yang dapat menghilangkan radikal bebas. Antioksidan seperti itu (seperti vitamin C) terutama terdapat pada buah-buahan dan sayur-sayuran.

Diet fibromyalgia: banyak buah-buahan dan sayur-sayuran

Sebenarnya, ada bukti bahawa diet nabati yang didominasi dapat memberi kesan positif terhadap penyakit ini. Diet vegan mungkin sangat membantu: dalam beberapa kajian, orang dengan fibromyalgia yang mengikuti diet vegan mempunyai kandungan zat antioksidan yang lebih tinggi dalam darah mereka dan gejala mereka bertambah baik. Walau bagaimanapun, pangkalan data belum cukup untuk mengesyorkan diet fibromyalgia vegan.

Diet fibromyalgia: makanan ringan keseluruhan

Sebagai gantinya, para pakar pada masa ini mengesyorkan diet campuran ringan yang terutama tumbuh-tumbuhan berdasarkan cadangan Persatuan Pemakanan Jerman (DGE). Sebagai penghidap fibromyalgia, anda harus mengambil petua berikut:

• Minum hidangan buah atau sayur sekurang-kurangnya lima kali sehari.
• Ambil lemak dan gula secara sederhana.
• Juga, hanya makan daging secara sederhana. Antara lain, ia mengandungi banyak asid arachidonic - asid lemak omega-6 yang mempromosikan proses keradangan.
• Sebaliknya, tutup keperluan protein anda dengan produk tenusu atau - lebih baik lagi - sumber protein sayuran seperti kacang (lentil, kacang, soya, dll.).

Di samping itu, anda hanya boleh minum alkohol, coklat dan kopi secara sederhana - makanan mewah boleh meningkatkan kegelisahan otot dan kerengsaan tendon. Teh hijau, sebaliknya, disyorkan kerana mempunyai kesan antioksidan yang kuat.

Menurunkan berat badan berlebihan

Orang yang mempunyai fibromyalgia lebih cenderung mengalami berat badan berlebihan berbanding penduduk lain. Hubungan tepat antara obesiti dan fibromyalgia masih belum jelas. Tetapi penurunan berat badan dapat memperbaiki gejala. Di samping itu, orang yang mempunyai berat badan berlebihan dengan fibromyalgia harus memperhatikan diet rendah kalori dan cukup bersenam. Doktor yang hadir boleh memberi petua yang sesuai kepada mereka yang terjejas.

Diet Fibromyalgia untuk Sindrom Usus Kerengsaan

Ramai pesakit fibromyalgia mengalami simptom buang air besar seperti sakit, gas, cirit-birit dan kadang-kadang sembelit. Maka disarankan untuk menghindari makanan berlemak, kekacang dan rempah panas dan, jika mungkin, untuk menghindari kopi, alkohol dan nikotin. Di samping itu, mereka yang terjejas harus makan perlahan-lahan dan mengambil makanan pada waktu biasa jika boleh.

Makanan tambahan

Makanan tambahan belum lagi digalakkan dalam garis panduan perubatan sebagai sebahagian daripada diet fibromyalgia. Terdapat kajian yang menunjukkan kesan positif, tetapi data belum mencukupi. Sebagai peraturan, lebih baik mendapatkan semua nutrien yang diperlukan melalui makanan - dan dengan diet yang seimbang, bervariasi dan sihat ini biasanya tidak menjadi masalah.

Hanya dalam kes tertentu pengambilan makanan tidak mencukupi, misalnya apabila pesakit fibromyalgia mengelakkan banyak makanan kerana gejala usus yang mudah marah. Kekurangan nutrien juga boleh berlaku pada pesakit yang umumnya makan terlalu sedikit (terutama makanan pejal) kerana sakit di kawasan rahang. Mungkin perlu mengambil makanan tambahan.

Pada dasarnya, makanan tambahan harus dilihat secara kritis dan hanya diambil dengan berunding dengan doktor.

Tryptophan

Tryptophan (5-HTP) dianggap membantu dalam fibromyalgia. Ini adalah blok protein (asid amino) yang diperlukan oleh badan sebagai bahan permulaan bagi serotonin neurotransmitter. Hormon kebahagiaan yang disebut, antara lain, berperanan dalam persepsi dan penilaian kesakitan, yang terganggu pada pesakit fibromyalgia.

Oleh itu, jika anda mempunyai fibromyalgia, anda harus memasukkan produk yang kaya dengan tryptophan seperti soya, oatmeal dan kacang dalam makanan anda. Sapi, daging lembu, tuna dan whey juga mengandungi banyak asid amino ini. Oleh itu, tidak semestinya diperlukan untuk mengambilnya dalam bentuk tablet.

magnesium

Untuk meningkatkan fungsi otot, diet harus menyediakan magnesium yang mencukupi dalam fibromyalgia. Ini berpotensi melegakan sakit otot. Produk bijirin utuh dan kekacang serta kacang dan biji bunga matahari kaya dengan magnesium. Sekiranya perlu, doktor yang hadir juga boleh mengesyorkan magnesium sebagai makanan tambahan.

L-carnitine

L-carnitine mikronutrien juga dikatakan mempunyai kesan positif pada fibromyalgia. Oleh kerana bahan tersebut tidak dapat ditelan dalam jumlah yang cukup melalui makanan, pesakit fibromyalgia dapat mencuba makanan tambahan yang sesuai dengan L-carnitine untuk melegakan sakit otot.

Vitamin dan zat besi

Selain itu, bekalan nutrien lain seperti B-vitamin B, vitamin D dan zat besi dapat membantu mengatasi gejala fibromyalgia, jika penghidapnya terlalu sedikit dalam darah. Analisis darah oleh doktor keluarga memberikan maklumat mengenai bekalan mikronutrien. Sekiranya kekurangan terbukti, dia boleh memberikan persediaan yang sesuai dan dos yang betul.

Sebaiknya berunding dengan doktor

Dalam kes penyakit seperti fibromyalgia, yang kadang-kadang sukar untuk diubati, mereka yang terjejas sering bertukar idea antara satu sama lain, misalnya di forum perbincangan, juga berkaitan dengan pemakanan. Pengalaman dan petua dari orang lain yang terjejas dapat terbukti bermanfaat bagi seseorang atau pesakit lain - selagi mereka tidak menyebarkan diet satu sisi atau pengambilan pil vitamin dan yang tidak terkawal. Adalah lebih baik untuk membincangkan diet dan penggunaan makanan tambahan dengan doktor jika anda menghidap fibromyalgia.

Tags.:  ubatan alternatif ubat paliatif perkongsian seks