Latihan untuk barah

Sabrina Kempe adalah penulis bebas untuk pasukan perubatan Dia belajar biologi, yang mengkhususkan diri dalam biologi molekul, genetik manusia dan farmakologi. Setelah menjalani latihan sebagai editor perubatan di penerbit pakar terkenal, dia bertanggungjawab untuk jurnal pakar dan majalah pesakit. Sekarang dia menulis artikel mengenai topik perubatan dan ilmiah untuk pakar dan orang awam dan menyunting artikel ilmiah oleh doktor.

Lebih banyak mengenai pakar Semua kandungan diperiksa oleh wartawan perubatan.

Senaman dan sukan dalam barah masuk akal bagi hampir setiap pesakit - pentingnya latihan disesuaikan secara individu. Antara lain, masa latihan, prestasi pesakit dan perjalanan terapi mesti diambil kira. Kaedah terbaik untuk membantu pesakit barah adalah latihan yang disasarkan di bawah bimbingan profesional dan bersama dengan orang lain. Baca lebih lanjut mengenai senaman dalam barah!

Bagaimana senaman membantu melawan barah?

"Sekiranya kita dapat memberi setiap orang makanan dan senaman yang tepat, tidak terlalu banyak dan tidak terlalu sedikit, kita akan menemui jalan terbaik untuk kesihatan," kata doktor Yunani kuno Hippocrates. Kebijaksanaan lama ini sekarang dapat disokong dengan penemuan saintifik: Menurutnya, aktiviti fizikal yang teratur dan sesuai sebagai sebahagian daripada gaya hidup sihat (diet seimbang, udara segar, sedikit tekanan, cukup tidur, tidak ada alkohol dan nikotin) dapat mengatasi pelbagai penyakit - selain penyakit Kardiovaskular, demensia dan penyakit metabolik tertentu juga termasuk barah.

Latihan menurunkan risiko barah biasa

Sekiranya terdapat beberapa jenis barah, gaya hidup aktif dapat mengurangkan risiko tumor malignan berkembang (pencegahan utama). Ini telah terbukti untuk tujuh jenis barah yang biasa:

  • Kanser payudara
  • Kanser kolon
  • Kanser buah pinggang
  • Kanser pundi kencing
  • Kanser rahim
  • Kanser perut
  • Kanser esofagus

Dalam kajian yang berkaitan, senaman telah terbukti dapat mengurangkan kemungkinan barah tersebut sebanyak 10 hingga 24 peratus. Secara keseluruhan, sekitar 10 hingga 15 persen dari semua kes barah di Eropah dapat dicegah dengan latihan yang cukup. Tidak pernah terlambat untuk mula bersenam!

Risiko barah paru-paru nampaknya dapat dikurangkan melalui senaman - sekurang-kurangnya bagi perokok. Setakat ini, tiada kesan seperti ini yang ditunjukkan pada orang yang tidak merokok.

Pada barah kulit hitam (melanoma malignan), di sisi lain, terdapat hubungan negatif dengan sukan: orang yang aktif dalam sukan berpeluang hingga 27 peratus lebih cenderung untuk menghidap bentuk barah kulit yang berbahaya ini. Walau bagaimanapun, ini mungkin disebabkan oleh fakta bahawa orang-orang seperti itu banyak bersenam di luar rumah dan oleh itu terdedah kepada cahaya UV yang lebih banyak. Tanpa perlindungan UV yang mencukupi, risiko barah kulit meningkat dengan ketara!

Semasa bersenam di luar rumah, ingatlah untuk melindungi diri anda dengan secukupnya dari sinaran UV matahari - dengan pelindung matahari dan pakaian dengan perlindungan UV.

Sukan melambatkan perkembangan barah

Kajian menunjukkan bahawa senaman secara berkala juga dapat mengurangkan kemungkinan kematian akibat barah yang sudah ada sebelumnya. Oleh itu, pesakit yang aktif secara fizikal mempunyai peluang yang lebih tinggi untuk bertahan lebih lama. Latihan menghalang tumor tumbuh dan merebak hingga tahap tertentu. Penyelidik telah melihat ini untuk barah payudara, usus besar dan prostat.

Sekurang-kurangnya untuk barah payudara dan usus besar, para saintis juga mendapati bahawa latihan selepas diagnosis barah dapat menurunkan kemungkinan kematian lebih efektif daripada latihan biasa sebelum barah. Pada kanser prostat, kesan yang paling besar dapat dilihat ketika pesakit melakukan latihan sebelum dan selepas diagnosis.

Dapatan dari kajian pemerhatian dan kajian makmal

Harus diingat bahawa kajian sebelumnya adalah apa yang disebut kajian pemerhatian, dari mana hanya hubungan antara latihan dan barah, tetapi tidak ada kesan langsung yang dapat dibaca. Malangnya, ini sukar dibuktikan. Walaupun begitu, para saintis kini berusaha meneliti kesan sukan dalam kajian yang lebih bermakna.

Sekurang-kurangnya di makmal, para penyelidik telah dapat menggunakan kultur sel tumor dan eksperimen haiwan untuk menunjukkan bahawa senaman dapat memperlambat pertumbuhan sel tumor. Di samping itu, para penyelidik dapat membuktikan bahawa latihan daya tahan secara berkala khususnya menggerakkan sel-sel imun tertentu - terutamanya yang disebut sel pembunuh semula jadi (sekumpulan limfosit). Sel-sel pertahanan ini dapat mengenali dan membunuh sel-sel degenerasi. Sebagai contoh, tumor tumbuh lebih perlahan semasa melakukan senaman pada tikus dan lebih sedikit penyelesaian tumor (metastasis) yang terbentuk.

Bersukan dan bersenam bukanlah pengganti terapi barah! Walau bagaimanapun, mereka dapat melengkapkan dan menyokong rawatan!

Latihan menekan keradangan kronik

Keradangan kronik adalah faktor risiko penting untuk perkembangan barah. Tahap keradangan di seluruh badan meningkat seiring bertambahnya usia. Ini kemungkinan besar disebabkan oleh fakta bahawa seiring bertambahnya usia, lebih banyak tisu lemak terbentuk di rongga perut di sekitar organ dalaman - yang disebut lemak perut (tisu lemak visceral). Ini mengubah metabolisme. Sekiranya kita membekalkan tubuh dengan lebih banyak karbohidrat dan lemak daripada yang diperlukan, ini menyebabkan reaksi tekanan pada tisu adiposa. Ini pada mulanya mencetuskan keradangan pada tisu lemak, yang kemudiannya dapat mempengaruhi seluruh tubuh. Keradangan seperti yang dipicu oleh metabolisme inilah yang disebut oleh penyelidik metaflammation.

Dengan diet dan senaman yang seimbang, tekanan pada tisu adiposa dapat dikurangkan. Lemak yang tidak diingini itu sendiri juga mencair, dan jisim otot bertambah. Di samping itu, latihan senaman secara berkala mendorong proses anti-radang. Secara keseluruhan, senaman mengurangkan tahap keradangan di dalam badan dan juga risiko barah.

Sukan meningkatkan kualiti hidup

Kanser meletihkan. Tubuh memerlukan banyak kekuatan untuk melawan tumor, tetapi juga untuk menahan terapi dan kesan sampingannya. Latihan yang disesuaikan secara individu untuk setiap pesakit telah ditunjukkan untuk meningkatkan prestasi fizikal mereka:

Fleksibiliti, kekuatan otot dan daya tahan meningkat. Lemak dipecah, sistem kekebalan tubuh diperkuat dan risiko jatuh dikurangkan. Selain itu, senaman meningkatkan harga diri dan kesejahteraan diri - juga kerana pesakit itu sendiri memberi sumbangan untuk kesihatannya.

Oleh itu, secara keseluruhan, kualiti hidup mereka yang terjejas meningkat. Mereka lebih sihat dan lebih tahan lama dan oleh itu dapat mengatasi kehidupan seharian dengan lebih baik.Kesan sampingan positif yang lain ialah aspek sosial: melakukan sukan bersama-sama dengan penghidap barah yang lain mendorong komunikasi dan mendorong orang.

Latihan mengurangkan kesan sampingan dan komplikasi jangka panjang

Satu lagi kelebihan penting dalam latihan dalam barah: dengan program latihan yang disesuaikan secara individu sebelum, semasa dan selepas rawatan barah, kesan sampingan yang disebabkan oleh tumor itu sendiri dan terapi dikurangkan. Ini termasuk, sebagai contoh:

  • Keletihan dan keletihan kronik (keletihan)
  • kerosakan saraf yang berkaitan dengan terapi (polyneuropathy)
  • Inkontinensia
  • Pengekalan air dalam tisu kerana saluran limfa terganggu (limfedema)
  • gangguan tidur
  • Kebimbangan dan kemurungan

Sebagai contoh, dalam barah, senaman dapat membantu pesakit mentolerir terapi dengan lebih baik. Ini kemudian dapat dilakukan lebih kerap sesuai dengan garis panduan dan dengan demikian berfungsi dengan berkesan. Pesakit yang aktif secara fizikal juga pulih lebih cepat selepas rawatan. Di samping itu, jumlah pemindahan darah yang diperlukan menurun.

Di samping itu, para penyelidik dapat menunjukkan bahawa terapi senaman dan senaman dapat membantu mencegah komplikasi terapi kanser jangka panjang. Ini termasuk, misalnya, kekurangan jantung dan aritmia jantung serta kerosakan saraf. Latihan juga kelihatan mempunyai kesan yang baik terhadap kepadatan tulang, yang mengurangkan risiko osteoporosis.

Adakah senaman mengurangkan risiko kambuh?

Masih belum dijelaskan secara memadai apakah latihan mengurangkan risiko barah tersebut akan kembali menular setelah terapi (risiko kambuh atau kambuh) atau penempatan anak perempuan (metastasis) akan terbentuk. Walau bagaimanapun, terdapat beberapa bukti bahawa aktiviti fizikal yang teratur dan mencukupi dapat menurunkan risiko kanker kembali.

Risiko kambuh untuk pesakit barah payudara yang lebih tua nampaknya meningkat jika mereka tetap mengalami kegemukan setelah sakit dan tidak banyak bergerak. Terdapat data yang serupa mengenai pesakit barah kolorektal: pesakit yang tidak aktif mati lebih awal daripada mereka yang banyak bersenam. Pesakit barah prostat nampaknya juga mempunyai kesan positif terhadap prognosis mereka jika mereka melakukan senaman secara teratur.

Bilakah pesakit barah harus bersenam?

Latihan sebelum, semasa, dan selepas rawatan barah adalah selamat dan berguna untuk hampir semua peringkat penyakit ini.

Pergerakan sudah berada di hospital

Walaupun bagi pesakit yang tidak sihat, senaman dapat membantu jika disesuaikan secara individu dan dijalankan di bawah bimbingan profesional. Kegiatan itu mengalihkan perhatian pesakit dari penyakit ini, membuat mereka lebih yakin, mencegah kerosakan otot, menjaga pergerakan, menjadikan mereka lebih hidup dan mencegah masalah peredaran darah dan pernafasan. Di hospital, ahli fisioterapi malah menyokong pesakit di tempat tidur.

Pergerakan dalam Pemulihan

Pada akhir atau selepas rawatan barah pertama, kebanyakan pesakit pada awalnya diperintahkan secara individu di klinik pemulihan atau di kemudahan pemulihan pesakit luar - oleh ahli fisioterapi, guru sukan atau pakar lain. Di sana mereka juga belajar, misalnya, bagaimana menangani dubur buatan (stoma) atau sekatan lain seperti prostesis dan bagaimana untuk mengelakkan postur yang salah atau lega. Dan pesakit selepas pembedahan paru-paru menggunakan teknik pernafasan khas untuk berlatih menggunakan kapasiti paru-paru mereka dengan sebaik mungkin.

Latihan selepas pemulihan

Selepas pemulihan, doktor dan pesakit membuat keputusan bersama mengenai latihan dan latihan sukan selanjutnya. Penting untuk mempertimbangkan pelbagai perkara, sebagai contoh: Adakah penyakit ini dan keadaan kesihatan individu membolehkan melakukan senaman secara teratur? Sukan mana yang berguna untuk pesakit? Sejauh mana latihan disarankan?

Untuk menjelaskan soalan seperti itu, pesakit barah harus memulakan latihan mereka ...

  • dapatkan nasihat doktor yang hadir dan
  • Ikuti ujian kecergasan dengan pakar (internis atau pakar kardiologi dengan kelayakan tambahan dalam perubatan sukan) atau ulangi jika keadaan kesihatan telah berubah sejak ujian terakhir.

Selepas itu, pesakit harus berunding dengan sukan atau fisioterapi yang terlatih dan ditemani secara profesional semasa latihan mereka.

Simpan rekod anda sendiri mengenai penyakit anda serta jenis, jumlah dan tempoh ubat. Anda boleh menunjukkan gambaran keseluruhan ini kepada doktor anda supaya dia dapat memberi anda nasihat yang kompeten mengenai latihan sukan.

Sukan penting walaupun anda telah mengatasi barah: Ikuti senaman dan aktiviti fizikal secara kekal ke dalam kehidupan seharian anda.

Bilakah berhati-hati diperlukan?

Sekiranya terdapat kontraindikasi tertentu, program latihan mesti dijelaskan dengan doktor dan mungkin dibatasi:

  • komorbiditi serius (mis. penyakit kardiovaskular, keradangan sendi kronik)
  • Gangguan keseimbangan
  • penurunan berat badan yang tidak diingini akibat barah (tumor cachexia)
  • Pembahagian tumor pada tulang (metastasis tulang), "lubang" pada tisu tulang (osteolisis)
  • osteoporosis maju
  • Infusi kemoterapi dalam 24 jam terakhir
  • Fasa antara sesi terapi radiasi
  • Kekurangan platelet (trombosit) dengan bilangan platelet di bawah 30,000 / μL
  • Anemia dengan nilai hemoglobin di bawah 8g / dl
  • diucapkan limfedema
  • Anus tiruan (stoma) yang baru dibuat, kateter yang berdiam untuk mengalirkan air kencing atau tiub makan

Pesakit dengan penyakit bersamaan seperti aritmia jantung hanya boleh bersenam di bawah pengawasan!

Bilakah senaman dilarang menghidap barah?

Latihan hampir selalu dianjurkan, tetapi beberapa keadaan melarang latihan fizikal:

  • berisiko tinggi mendapat jangkitan, jangkitan akut atau demam
  • Sejurus selepas operasi (tetapi tetap bergerak secepat mungkin dengan kebersihan diri yang bebas di hospital dan mengatasi kehidupan seharian di rumah)
  • kesakitan yang kuat
  • pendarahan akut
  • loya akut dan / atau muntah
  • pening teruk
  • Metastasis tulang atau osteolisis berisiko patah tulang
  • Oklusi vaskular kerana pembekuan darah (trombosis, embolisme) dalam sepuluh hari terakhir
  • penyinaran berterusan kawasan jantung atau penyinaran seluruh badan

Sukan mana yang sesuai untuk barah?

Setiap pergerakan mengira! Langkah yang paling penting adalah anda menjadi aktif sama sekali dan mengatasi diri anda yang lemah, walaupun dalam kehidupan seharian: Gunakan tangga dan bukannya lif atau eskalator jika boleh, berjalan sedikit ke temujanji doktor, gunakan waktu menunggu di doktor untuk berjalan kaki sedikit. Anda juga boleh melakukan senaman sederhana di tempat tidur, misalnya, berbaring telentang dengan kaki di udara, "berbasikal".

Sebagai bantuan motivasi untuk lebih banyak aktiviti dalam kehidupan seharian, anda dapat menghitung jumlah langkah harian anda - melalui aplikasi atau dengan alat pengukur aktiviti mudah alih ("boleh pakai").

Program sukan individu dan berpandu

Bersama doktor atau ahli fisioterapi anda, buatlah rancangan latihan terperinci dan realistik untuk anda. Anda juga boleh mengharapkan sedikit kemajuan dalam latihan dan tidak mengharapkan terlalu banyak dari diri anda. Kebanyakan orang merasa senaman paling senang ketika mereka berlatih bersama dengan orang lain dan bersenang-senang melakukannya.

Penting untuk anda memasuki sukan secara perlahan-lahan untuk membiasakan diri dengan pergerakan dan kemudian bersenam dengan kerap. Anda harus selalu memperhatikan bentuk harian anda: Sekiranya anda merasa kurang sihat, pilihlah senaman ringan. Sekiranya anda berasa seronok, anda boleh berlatih dengan lebih intensif - tetapi tanpa membebankan diri! Oleh itu, lebih baik mengarahkan diri anda pada rancangan latihan yang disesuaikan untuk anda dan bukan pada program sukan untuk orang yang sihat.

Waktu latihan juga boleh menjadi penting: Para penyelidik mengesyaki bahawa pesakit dengan keletihan kronik cenderung dapat bersenam dengan lebih kuat pada waktu pagi daripada pada waktu petang. Cubalah sendiri ketika anda sangat bermotivasi dan berkonsentrasi pada waktu siang dan gunakan masa ini untuk "sukan barah" (Oncosport).

Bagi pesakit dengan dubur buatan (stoma), hampir semua sukan boleh dilakukan selepas beberapa minggu pertama - bergantung kepada keadaan kesihatan dan kesan sampingan terapi, termasuk berenang. Prasyaratnya ialah stoma dibekalkan dengan selamat dan ketat.

Menilai intensiti latihan

Untuk mendapatkan tahap latihan yang tepat, iaitu intensiti, untuk setiap pesakit individu, pakar dapat menjalankan ujian diagnostik prestasi. Pesakit juga dapat menilai sendiri aktiviti dengan bantuan yang disebut "skala Borg". Ini bermula pada pukul 6 ("sama sekali tidak berat") dan berlangsung hingga 20 ("usaha maksimum"). Di kawasan ini, anda menentukan sejauh mana latihan memberi tekanan kepada anda. Contohnya, latihan ketahanan pada skala Borg harus antara 12 (intensiti sederhana) dan 14 (intensiti lebih tinggi) - anda harus menganggapnya "sedikit berat". Latihan kekuatan, sebaliknya, boleh menjadi "berat", iaitu antara 14 dan 16 pada skala Borg.

Menggabungkan sukan dengan berkesan

Pesakit barah memperoleh manfaat kesihatan yang paling besar apabila mereka menggabungkan latihan kardio dan kekuatan, latihan koordinasi, dan peregangan harian. Sebelum ini, cadangannya adalah bahawa pesakit barah harus melakukan daya tahan selama 150 minit seminggu dengan intensiti sederhana atau 75 minit seminggu dengan intensiti yang lebih tinggi. Namun, menurut data kajian semasa, cadangan lain paling masuk akal:

  • Latihan ketahanan tiga kali seminggu pada intensiti sederhana sekurang-kurangnya 30 minit untuk jangka masa sekurang-kurangnya lapan hingga dua belas minggu
  • sebagai tambahan, latihan kekuatan sekurang-kurangnya dua kali seminggu dengan sekurang-kurangnya dua set lapan hingga 15 pengulangan

Sebagai tambahan, American College of Sports Medicine (ACSM) telah secara khusus menyenaraikan frekuensi dan intensiti mana yang paling sesuai untuk gejala khas pesakit kanser. Kriteria FITT ("frekuensi, intensiti, waktu, jenis") yang disebut ini membantu doktor dan ahli fisioterapi anda untuk merancang program sukan dan senaman anda secara individu.

Secara amnya, cadangan ini hanyalah garis panduan saintifik. Orientasikan diri anda mengikut kesejahteraan dan kemungkinan anda - setiap pergerakan lebih baik daripada tidak ada!

Latihan ketahanan

Dengan bantuan latihan ketahanan, prestasi, berat badan dan komposisi badan bertambah baik dalam semua fasa penyakit. Selain itu, kesan positif terhadap keletihan kronik, kualiti hidup, kegelisahan dan kemurungan diperhatikan pada barah payudara, prostat dan darah (leukemia). Malah masa bertahan pesakit ditingkatkan melalui latihan ketahanan tetap. Pakar menganggap bahawa kesan ini juga berlaku untuk jenis kanser lain.

Sukan daya tahan yang sesuai adalah:

  • Berlari atau Berjalan Nordik
  • Untuk pergi berbasikal
  • Ski merentas desa
  • Latihan peralatan kardio seperti ergometer atau stepper
  • Aqua berjoging
  • Berenang (selagi tidak ada peningkatan kerentanan terhadap jangkitan)
  • Untuk menari

Sekiranya anda lemah (mis. Semasa terapi), latihan daya tahan sekejap sangat sesuai. Latihan dan rehat bergantian dalam irama, misalnya, dua minit. Langkah demi langkah, anda kemudian dapat memanjangkan fasa beban dan memendekkan waktu rehat sehingga anda dapat berlatih selama 30 hingga 60 minit pada intensiti sederhana atau 10 hingga 30 minit pada intensiti yang lebih tinggi.

Sekiranya anda cergas, anda dapat meningkatkan daya tahan anda dengan lebih cepat dengan menukar latihan intensif dan sederhana setiap 4 minit (latihan selang masa yang panjang).

Latihan kekuatan

Latihan kekuatan boleh memberi kesan positif terhadap prestasi kekuatan, fungsi fizikal dan kualiti hidup dalam semua fasa penyakit dengan jenis barah yang biasa (seperti barah payudara atau prostat). Di samping itu, latihan kekuatan meningkatkan kepadatan tulang. Ini amat penting bagi pesakit barah payudara dan prostat yang telah bertahun-tahun menerima terapi anti-hormon, kerana ubat-ubatan tersebut memburukkan lagi kepadatan tulang dalam jangka masa panjang.

Satu lagi kesan positif latihan kekuatan: ia dapat mencegah perkembangan limfedema pada lengan. Pesakit yang mengalami kelenjar getah bening di kawasan ketiak, misalnya, terdedah kepada edema seperti itu. Sekiranya anda sudah mengalami limfedema lengan ringan hingga sederhana, latihan mengurangkan rasa sakit dan tekanan.

Selepas operasi kelenjar getah bening atau dalam kes limfedema, pakai pakaian sukan longgar yang tidak menyekat bahagian badan yang terkena pada ketiak atau pangkal paha. Sekiranya anda diberi stoking mampatan, lebih baik memakainya semasa latihan.

Pesakit dengan infark tulang (osteonecrosis), yang boleh berlaku akibat terapi barah, juga mendapat manfaat daripada latihan yang menguatkan otot di sekitar sendi yang terkena (sering pinggul atau lutut). Latihan kekuatan ringan dapat ditambah dengan sukan daya tahan sendi seperti aerobik air, berbasikal dan bersenam di ergometer basikal.

Petua latihan

Mulakan dengan melatih kumpulan otot besar (otot dada, kaki dan belakang). Gimnastik sederhana, latihan dengan dumbbells atau tali elastik serta latihan pada peralatan latihan adalah mungkin. Yoga dan Pilates juga sukan berorientasikan kekuatan. Semasa terapi barah, anda harus melakukan senaman dengan lebih sedikit, tetapi lebih kerap melakukan latihan (15 hingga 20 pengulangan). Adalah masuk akal untuk berehat sekurang-kurangnya sehari antara sesi latihan kekuatan supaya otot dapat tumbuh semula.

Lindungi bekas luka segar dari sinar matahari, panas, sejuk, tekanan atau pakaian yang kasar. Jaga parut dengan salap atau minyak. Ahli fisioterapi juga dapat menggerakkan parut dan dengan itu mendorong penyembuhan.

regangan

Latihan untuk kekuatan dan daya tahan harus ditambah dengan latihan peregangan, kerana mereka meningkatkan fleksibilitas. Latihan regangan harus dilakukan secara perlahan dan terkawal. Elakkan pergerakan tersentak agar tidak menarik otot.

Latihan penyelarasan / sensorimotor

Selepas pemanasan yang singkat, latihan koordinasi selalu berguna sebelum latihan daya tahan dan kekuatan. Lakukan ini dengan perlahan dan terkawal. Pesakit yang lebih tua mendapat manfaat daripada ini, kerana latihan koordinasi meningkatkan rasa keseimbangan dan dengan itu dapat mencegah terjadinya kejatuhan.

Latihan koordinasi khusus adalah latihan sensorimotor. Ini adalah terapi pergerakan yang disasarkan untuk melatih keseimbangan. Ia merangsang sistem saraf dan digunakan, antara lain, untuk kerosakan pada saraf periferal (periferal polyneuropathy). Ini berkembang pada kira-kira separuh daripada semua pesakit barah (terutamanya barah payudara, barah usus besar, leukemia atau limfoma) akibat kemoterapi yang menyerang saraf (mis. Dengan derivatif platinum, alkaloid vinca atau takana). Tanda-tanda kerosakan saraf adalah kesemutan atau "pin dan jarum" pada tangan atau kaki, perasaan mati rasa dan gangguan suhu dan sensasi kesakitan. Selain itu, mereka yang terjejas telah melemahkan atau memadamkan refleks otot, mengurangkan kekuatan, masalah keseimbangan dan jatuh lebih kerap.

Polineuropati perifer hampir tidak dapat dirawat, tetapi dapat diatasi dengan latihan sensorimotor. Latihan paling berkesan apabila dilakukan dua hingga enam kali seminggu selama enam hingga 30 minit setiap satu dan sekurang-kurangnya empat minggu.

Latihan lantai pelvis

Hasil daripada operasi pada pelvis kecil (mis. Prostat, pundi kencing atau barah rektum), mekanisme penutupan pada pundi kencing, dubur atau dasar pelvis dan, dalam beberapa kes, saraf boleh rosak. Akibatnya adalah inkontinensia kencing atau tinja. Latihan lantai pelvis yang sistematik sangat berkesan dalam memulihkan benua. Ahli fisioterapi melatih lantai panggul bersama-sama dengan anda, mengambil kesan luka di dinding perut semasa latihan mereka dan juga meningkatkan kecergasan umum anda dengan latihan tertentu.

yoga

Perkara istimewa mengenai yoga adalah bahawa selain latihan fizikal, latihan mental juga memainkan peranan utama. Dengan cara ini, badan dan minda dapat berehat secara seimbang dan tekanan dapat dikurangkan. Pada tahap fizikal, yoga meningkatkan kekuatan, keseimbangan, mobilisasi dan fleksibiliti. Latihan pernafasan yang dilakukan di sini meningkatkan keupayaan jantung dan paru-paru dan menguatkan diafragma. Selain itu, yoga melatih daya tumpuan dan perhatian, yang dapat memudahkan pesakit barah mengatasi penyakit mereka.

Sebilangan besar data mengenai yoga dan barah dikumpulkan dari pesakit barah payudara. Menurut beberapa kajian, yoga semasa dan selepas terapi barah meningkatkan kualiti hidup mereka yang terjejas dan mengurangkan gejala keletihan. Di samping itu, yoga meningkatkan tidur, kognisi, limfedema dan daya hidup pada pesakit barah.

Apa yang anda harus sedar

Sekiranya anda mempunyai batasan fizikal, anda harus menggunakan alat bantu seperti selimut, roller, tali pinggang dan blok untuk yoga. Sekiranya anda mengalami metastasis tulang atau tumor otak, beberapa latihan perlu disesuaikan dengan sewajarnya.

Sebaiknya berlatih yoga dengan guru yoga dengan latihan tambahan dalam sukan onkologi.

Qi Gong

Bentuk meditasi, tumpuan dan pergerakan orang Cina, Qi Gong, menguatkan badan dan minda seperti yoga.Kekuatan, kelenturan, koordinasi dan tumpuan dilatih. Pada masa yang sama, pengaturan pernafasan, mediasi dan relaksasi memainkan peranan penting. Secara keseluruhan, ia membantu pesakit barah untuk meningkatkan kualiti hidup mereka, menghilangkan ketegangan dan mengurangkan kesan sampingan terapi.

Untuk menari

Terapi menari dapat membantu mengatasi barah dengan lebih mudah dan menghilangkan perasaan tertekan. Ahli terapi tarian yang berkelayakan membantu pesakit barah untuk mengatasi ketakutan mereka, mencari motivasi baru dan memperoleh kegembiraan dalam hidup. Beberapa kajian, terutama pada pesakit barah payudara, menunjukkan bahawa terapi tarian dapat meningkatkan kualiti hidup dan kesejahteraan, serta mengurangi tekanan, kesakitan, kegelisahan dan kemurungan.

Sukan mana yang tidak sesuai untuk barah?

Pesakit barah harus memutuskan secara individu dengan doktor mereka jenis senaman dan intensiti apa yang sesuai untuk mereka. Bagi sebilangan pesakit, sebilangan sukan tidak perlu dipersoalkan pada mulanya.

Tiada sukan ketahanan sekiranya penurunan berat badan yang tidak diingini

Pesakit yang mengalami penurunan berat badan secara tidak sengaja (cachexia tumor) tidak boleh melakukan latihan ketahanan. Sebaliknya, mereka harus berusaha mengatasi rutin harian mereka sendiri dan aktif secara berkala untuk jangka masa pendek dengan intensiti rendah. Di samping itu, pesakit ini memerlukan latihan kekuatan yang disesuaikan secara individu yang dipantau oleh pakar (mis. Dengan tali kecergasan atau berat badan mereka sendiri) untuk mengatasi kehilangan jisim otot.

Berhati-hati ketika berenang di bawah terapi radiasi

Pada prinsipnya, berenang adalah sukan ketahanan yang mudah di sendi dan juga sesuai untuk pesakit barah. Walau bagaimanapun, pesakit yang menjalani terapi radiasi tidak boleh berenang dengan klorin atau air garam.

Tidak berbasikal selepas pembedahan pelvis

Bagi pesakit barah, berbasikal sebenarnya adalah kaedah yang baik untuk melatih daya tahan. Sesiapa yang telah menjalani operasi di pelvis kecil harus melindungi lantai pelvis dari beban mekanikal langsung. Ini bermaksud, antara lain: tidak berbasikal sekurang-kurangnya tiga hingga enam bulan. Sebagai alternatif, pesakit boleh menggunakan basikal senaman yang berbaring - ini lembut di dasar pelvis.

Gimnastik radas dan seni mempertahankan diri tidak sesuai untuk ostomi

Gimnastik radas tidak sesuai untuk orang yang mempunyai dubur tiruan (stoma). Latihan di bar dan palang selari tidak digalakkan. Seni mempertahankan diri juga harus dielakkan.

Tidak ada seni mempertahankan diri dan permainan bola untuk limfedema

Pesakit dengan limfedema di lengan atau kaki harus menghindari seni mempertahankan diri.

Pesakit yang berisiko mengalami limfedema atau yang sudah mengalami limfedema tidak boleh melakukan pergerakan yang terlalu hidup atau terkoyak. Ini boleh memprovokasi limfedema atau memburukkan lagi yang ada. Oleh itu sukan bola sepak seperti tenis atau bola sepak kurang sesuai.

Sukan yang kompetitif dan ekstrem tidak digalakkan

Latihan intensif dapat membantu meningkatkan stamina dan kekuatan semula dengan cepat. Walau bagaimanapun, intensiti yang sangat tinggi seperti sukan persaingan atau sukan lasak tidak digalakkan untuk pesakit barah semasa dan tidak lama selepas terapi. Kerana mereka memberi tekanan sementara pada sistem kekebalan tubuh, yang meningkatkan risiko jangkitan.

Di samping itu, latihan intensif memerlukan sistem kardiovaskular yang utuh, yang dapat dipengaruhi oleh terapi pada pesakit barah. Di samping itu, badan memerlukan masa untuk pulih antara latihan. Selepas latihan sederhana, rehat sehari diperlukan, setelah latihan intensif badan memerlukan masa hingga tiga hari untuk tumbuh semula. Kegagalan mengambil rehat yang diperlukan dapat menyebabkan penurunan prestasi, kesukaran untuk berkonsentrasi atau tidur, dan peningkatan kerentanan terhadap penyakit. Sekiranya anda masih mempertimbangkan sukan yang kompetitif atau ekstrem, anda harus membincangkannya dengan doktor anda terlebih dahulu.

Permainan dan sukan dengan kanak-kanak yang menghidap barah

Latihan bukan sahaja dapat meningkatkan kecergasan dan kesejahteraan psikologi pada pesakit barah dewasa - kanak-kanak juga nampaknya mendapat manfaat daripadanya. Sebilangan pesakit kecil gembira walaupun menghidap barah dan ingin bersenam dan bermain dengan rakan sebaya. Tetapi ada juga kanak-kanak dengan barah yang tidak selamat, menarik diri dan tidak aktif dalam jangka masa yang lama - contohnya kerana badan mereka telah berubah melalui operasi (mungkin juga melalui amputasi). Di samping itu, banyak kanak-kanak - begitu juga orang dewasa - mengalami masalah keletihan kronik atau keseimbangan akibat barah. Akibatnya, mereka tidak dapat mengikuti anak-anak yang sihat dan menjadi terpinggir atau menahan diri.

Oleh itu, penting untuk memotivasi kanak-kanak yang menghidap barah untuk bersenam dan bersenam secara teratur seawal mungkin. Dengan cara ini, kecergasan anda dapat ditingkatkan dalam jangka masa panjang dan kemungkinan kesan jangka panjang dapat dikurangkan.

Setakat ini, tidak ada cadangan standard mengenai senaman dan sukan untuk kanser kanak-kanak. Walau bagaimanapun, pakar kini membincangkan garis panduan untuk doktor mengenai promosi aktiviti fizikal dan terapi sukan dalam onkologi pediatrik, yang harus diselesaikan pada musim luruh 2021. Anda akan mendapat lebih banyak maklumat mengenainya di sini.

Tags.:  temu ramah hospital ubat alkohol 

Artikel Yang Menarik

add