Alkohol: mulakan tahun baru kering

Lisa Vogel belajar jurnalisme jabatan dengan fokus pada perubatan dan biosains di Universiti Ansbach dan memperdalam pengetahuan kewartawanannya dalam peringkat sarjana dalam maklumat dan komunikasi multimedia. Ini diikuti oleh latihan dalam pasukan editorial Sejak September 2020 dia menulis sebagai wartawan bebas untuk

Lagi catatan oleh Lisa Vogel Semua kandungan diperiksa oleh wartawan perubatan.

Bermula tanpa alkohol mulai tahun ini: Pada "Januari kering", berjuta-juta peserta meninggalkan bir dan seumpamanya selama sebulan. Kesannya sangat positif.

Anggur hangat di pasar Krismas, anggur berkilau di pesta syarikat dan eggnog pada Malam Krismas: Disember sering menjadi bulan perayaan yang meriah. Akhirnya, tahun ini berakhir dengan pesta Malam Tahun Baru yang bahagia.

Rehat alkohol pada bulan Januari

Oleh itu, resolusi yang popular untuk pergantian tahun adalah berehat dari alkohol. British telah membuat gerakan keseluruhan dari ini: di pulau itu, "Januari Kering" diisytiharkan setiap tahun. Satu-satunya peraturan: bukan penurunan alkohol pada bulan Januari!

Menurut tinjauan oleh organisasi Alkohol Change UK, yang memulakan kempen pada tahun 2012, lebih daripada empat juta orang Britain ingin mengambil bahagian kali ini. Tindakan serupa dirancang di Perancis.

Tetapi orang Jerman juga mahu minum lebih sedikit: dengan 16 peratus, "kurang alkohol" menjadikannya sepuluh keputusan Tahun Baru teratas tahun lalu.

Walaupun tempoh berpantang yang singkat juga banyak

Pantang selama 31 hari adalah peluang bagi tubuh untuk tumbuh semula. Apa kesan kesihatan "Dry January", Dr. Richard de Visser dari University of Sussex memeriksa dengan lebih teliti. Dalam kajian dengan hampir 3800 peserta, para saintis menemui beberapa kesan positif:

  • 71 peratus peserta tidur lebih nyenyak semasa pengabaian.
  • 58 peratus kehilangan beberapa paun.
  • Lebih daripada separuh juga dapat menumpukan perhatian dengan lebih baik.

Penjanaan semula selepas sebulan

Selain tidur dan penurunan berat badan yang lebih baik, Pusat Pendidikan Kesihatan Persekutuan menyebutkan faedah lain yang dapat dilihat setelah beberapa minggu berpantang:

  • kurang mengidam makanan
  • tekanan darah jatuh
  • kulit yang lebih baik
  • Suasana yang lebih baik

Bulan bebas alkohol mempunyai kesan jangka panjang

Bulan berpantang nampaknya memberi kesan yang sederhana terhadap tingkah laku pengguna sepanjang tahun. Enam bulan kemudian, 72 peratus peserta dapat menempah sehingga satu hari tanpa alkohol seminggu lebih banyak daripada sebelum kempen.

"Tidak minum alkohol selama sebulan membantu orang minum lebih sedikit dalam jangka masa panjang," kata de Visser. Di samping itu, tindakan tersebut mendorong para peserta dan penonton untuk memikirkan hubungan mereka sendiri dengan alkohol.

Kurang minum: petua terbaik

Pantang minum alkohol selama satu bulan tentu saja bukan tiket percuma untuk pengambilan berlebihan pada sepanjang tahun ini. Sekiranya anda mengambil petua ini, anda boleh mengurangkan pengambilan alkohol dalam jangka masa panjang:

  • Sekiranya anda tidak mempunyai alkohol di rumah, anda tidak akan tergoda.
  • Jangan sekali-kali minum alkohol sebagai penghilang dahaga.
  • Minum perlahan, isi ulang lebih kerap!
  • Sentiasa pilih minuman tanpa alkohol terlebih dahulu, tidak kira apa jua majlisnya.
  • Gelas kecil mengurangkan penggunaan.
  • Cairkan alkohol (mis. Anggur dengan air mineral).
  • Tidak ada koktel kalis tinggi, lebih lembut atau - lebih baik, campuran bebas alkohol.
  • Sentiasa minum air atau jus spritzers di antara.
  • Jauhi permainan minum!
  • Jangan minum kerana kecewa, bosan, kebiasaan, atau kesedihan.
  • Cari cara lain untuk "berehat" setelah hari yang tertekan: berjalan-jalan atau bersukan, latihan relaksasi, meditasi pendek, secawan teh yang menyeronokkan.
Tags.:  kesihatan wanita ubatan alternatif ubat paliatif 

Artikel Yang Menarik

add