Latihan: Pedometer membantu anda melangsingkan badan
Semua kandungan diperiksa oleh wartawan perubatan.MunichProgram kecil - kesan besar: Orang yang memakai pedometer menjalani kehidupan yang lebih sihat. Menurut kajian Amerika, pemakai alat kecil ini bergerak lebih banyak, jadi duduk lebih sedikit dan bahkan kehilangan beberapa paun sebagai hasilnya.
Untuk kajian mereka, pasukan penyelidik yang diketuai oleh Jeanne Johnston dari Jabatan Kesihatan Awam Universiti Indiana menilai data 26 orang yang berumur antara 40 hingga 66 tahun. Semua mereka memakai pedometer selama dua belas minggu dan juga menerima E dua kali minggu - E-mel dengan petua pemakanan dan kecergasan, mendorong peserta untuk bertindak walaupun mereka tidak benar-benar bergerak - contohnya di tempat kerja di pejabat atau di rumah.
Satu kilo kurang seminggu dengan kaunter
Kejayaan pertama datang dengan cepat: para peserta menghabiskan lebih sedikit masa untuk duduk. Tetapi bukan hanya itu, pound juga turun. Rata-rata, subjek kehilangan hampir satu setengah kilogram dalam tempoh kajian.
"Ini kaedah yang sangat mudah yang menjangkau banyak orang dan harganya sedikit," jelas Johnston. Pedometer kecil tidak hanya murah, mereka juga sangat kecil dan ringan. Itulah sebabnya mereka boleh disimpan dengan mudah di dalam beg galas, beg tangan atau seluar.
Duduk meningkatkan risiko penyakit kronik
"Walaupun seseorang melakukan senaman selama 30 minit sehari, hakikat bahawa kebanyakan mereka melakukan lebih banyak daripada itu sangat buruk bagi kesihatan mereka," kata Johnston. Kajian menunjukkan bahawa duduk terlalu banyak meningkatkan risiko penyakit kronik. Sebagai contoh, hanya empat jam sehari yang dihabiskan untuk pantat meningkatkan risiko diabetes, penyakit kardiovaskular dan kegemukan.
Masalahnya ialah terlalu banyak duduk tidak dapat dikompensasi dengan bersenam beberapa minit sehari. Itulah sebabnya kaunter langkah kecil adalah tambahan yang baik untuk program sukan biasa, menurut para penyelidik. (jb)
Sumber: Johnston J. et al. Program Pedometer membantu memotivasi peserta untuk duduk lebih sedikit, menggerakkan lebih banyak penyelidikan Universiti Indiana yang dibentangkan pada pertemuan American College of Sports Medicine. 05/30/2013
Tags.: terapi ubat-ubatan vaksinasi
