Itulah sebabnya mengapa pelajar Jerman tidur dengan teruk
Lisa Vogel belajar jurnalisme jabatan dengan fokus pada perubatan dan biosains di Universiti Ansbach dan memperdalam pengetahuan kewartawanannya dalam peringkat sarjana dalam maklumat dan komunikasi multimedia. Ini diikuti oleh latihan dalam pasukan editorial Sejak September 2020 dia menulis sebagai wartawan bebas untuk
Lagi catatan oleh Lisa Vogel Semua kandungan diperiksa oleh wartawan perubatan.Hampir setiap pelajar ketiga menderita insomnia. Tidur diabaikan, terutama di kelas yang lebih tinggi. Radar pencegahan 2018 dari DAK-Gesundheit mengenal pasti penyebab utama tidur malam yang buruk.
Guru mesti melihat banyak wajah letih pada waktu pagi. Kerana banyak pelajar tidur terlalu sedikit dan mengalami gangguan tidur. Ini adalah hasil tinjauan perwakilan oleh DAK-Gesundheit dengan hampir 9,300 pelajar pada tahun persekolahan 2017/18. Siswa kelas lima hingga kesepuluh dari 44 sekolah di enam negeri persekutuan memberi pandangan mengenai cara hidup mereka semasa tinjauan.
Selain kebiasaan tidur, pertanyaan juga diajukan mengenai diet, senaman harian, kesejahteraan psikologi dan pengambilan bahan seperti minuman tenaga, alkohol dan rokok.
Setiap pelajar ketiga menderita insomnia
Hasilnya menunjukkan bahawa masalah tidur meluas di kalangan pelajar sekolah: setiap orang kedua selalu mengalami keletihan dan keletihan. Ini adalah aduan yang paling biasa disebut dalam kehidupan seharian. Setiap pelajar ketiga malah mengalami insomnia secara berkala. "Pada waktu malam, murid menjaga bateri penuh di telefon pintar mereka, tetapi mereka tidak lagi mengecas bateri mereka sendiri," komen Andreas Storm, Ketua Pegawai Eksekutif DAK-Gesundheit.
Banyak masa skrin, kurang tidur
Sudah lama diketahui bahawa waktu sehari-hari di hadapan telefon pintar, tablet dan televisyen mempunyai kesan negatif terhadap durasi dan kualiti tidur. Menatap skrin mempunyai kesan negatif, terutama pada waktu petang. Di satu pihak, cahaya yang agak kebiruan mirip dengan cahaya siang dan cenderung menggembirakan anda. Walau bagaimanapun, di atas segalanya, minda tidak boleh berehat.
Waktu saringan meningkat apabila pelajar semakin tua, laporan pencegahan menunjukkan. Hampir sepertiga dari murid kelas sembilan dan kesepuluh menghabiskan lebih dari empat jam di hadapan monitor dan paparan semua jenis. Di kelas lima dan keenam, angka itu adalah sembilan peratus.
"Telefon pintar membuatkan anda tidak tidur"
Pelajar yang mempunyai lebih daripada empat jam masa skrin sehari tidur jauh lebih sedikit daripada rakan sekelas mereka. Trend boleh dilihat di semua kelas. "Telefon pintar merompak tidur pelajar," kata pengarah kajian Prof Reiner Hanewinkel.
Keperluan tidur kanak-kanak dan remaja sangat berbeza. Walau bagaimanapun, sembilan hingga sebelas jam disyorkan untuk kanak-kanak hingga usia 13 tahun, dan lapan hingga sepuluh jam untuk orang muda berusia antara 14 dan 17 tahun. Siswa kelas sembilan dan kesepuluh dengan masa skrin lebih dari empat jam hanya mendapat tidur rata-rata tujuh jam. Ini terlalu sedikit.
Kurang tidur, lebih banyak tekanan
Kurang tidur mempunyai akibat: Laporan pencegahan menunjukkan hubungan antara jangka waktu tidur pendek dan tahap tekanan pelajar. Semakin kurang tidur pelajar, semakin tertekan perasaan mereka. Ini mungkin lingkaran setan: Tekanan, termasuk yang dipicu oleh media, membuat anda tidak tidur. Dan mereka yang belum cukup tidur kurang produktif dan lebih cepat stres. Separuh daripada kanak-kanak perempuan sering atau sangat kerap mengalami tekanan. Untuk kanak-kanak lelaki itu adalah yang ketiga.
Tunda telefon pintar anda secara percuma
Ketua kajian Hanewinkel meminta program yang berkesan untuk penggunaan media digital yang lebih sedar untuk mengelakkan masalah kesihatan. Melarang telefon pintar dan komputer riba dari bilik pada waktu malam akan menjadi langkah pertama menuju tidur yang lebih baik - bukan hanya untuk pelajar sekolah.