Depresi: Tidur yang terlalu banyak boleh memburukkan lagi gejala

Christiane Fux belajar kewartawanan dan psikologi di Hamburg. Editor perubatan yang berpengalaman telah menulis artikel majalah, berita dan teks fakta mengenai semua topik kesihatan yang dapat difikirkan sejak tahun 2001. Selain bekerja untuk, Christiane Fux juga aktif dalam bidang prosa. Novel jenayah pertamanya diterbitkan pada tahun 2012, dan dia juga menulis, merancang dan menerbitkan drama jenayahnya sendiri.

Lagi kiriman oleh Christiane Fux Semua kandungan diperiksa oleh wartawan perubatan.

Tidur lama atau tidur lena - orang yang mengalami kemurungan berharap dapat sembuh dengan cara ini. Bagi sebilangan besar, ia membantu.

Orang yang mengalami kemurungan sering mengalami kewaspadaan yang meningkat secara kronik. Mereka sering hidup dalam ketegangan dalaman yang berterusan. "Seperti sebelum peperiksaan," jelas penyelidik kemurungan, Prof Ulrich Hegerl dalam temu bual dengan

Pesakit sukar untuk berehat

Di sebalik ini adalah eksitasi otak yang diatur secara kronik, yang boleh mencetuskan gangguan tidur, tetapi juga kegelisahan. "Pesakit sukar untuk berehat. Mereka keletihan, tetapi sukar tidur dan tidak dapat tidur lena, ”kata ketua Yayasan Bantuan Depresi Jerman, yang meneliti dan mengajar di Klinik Psikiatri, Psikosomatik dan Psikoterapi di Hospital Universiti di Frankfurt.

Ramai orang yang mengalami kemurungan berusaha mengatasi ini dengan menarik diri untuk mengelakkan rangsangan luaran dan hubungan sosial. Anda menghabiskan banyak masa di tempat tidur - tidur atau tidur, selalu berharap dapat berehat dan pulih. Anda tidur lebih awal, berbaring lebih lama pada waktu pagi dan berbaring berulang kali pada waktu siang.

Lingkaran jahat banyak tidur dan kegembiraan berlebihan

Tetapi itu tidak membawa kepada pemulihan - sebaliknya, gejala sering bertambah buruk. Selepas tidur, terjaga lebih diatur - dan ketegangan sangat tinggi - lingkaran setan. "Bagi kebanyakan mereka yang terkena, gejala kemurungan paling kuat pada waktu pagi dan petang, ketika tekanan tidur meningkat, depresi bertambah baik bagi banyak orang," lapor Hegerl.

Inilah yang dijumpai oleh German Depression Aid Foundation sebagai sebahagian daripada projek perintis (projek STEADY). Untuk tujuan ini, para penyelidik merekrut 22 peserta dengan kemurungan sederhana - 15 wanita dan tujuh lelaki. Mereka semua telah dirawat kerana kemurungan mereka. Rata-rata 173 hari, subjek ujian mencatat waktu tidur dan tidur mereka menggunakan aplikasi dan kemudian gejala kemurungan mereka dua kali sehari.

Pemerhatian jangka panjang membolehkan penilaian individu

Walaupun jumlah peserta tidak banyak, kajian ini memberikan pandangan berharga mengenai hubungan individu antara jangka waktu tidur dan keparahan penyakit. Apa yang istimewa dari kajian ini adalah bahawa ia mencatat kesejahteraan dan tingkah laku tidur subjek ujian begitu teliti dalam jangka masa enam bulan. Kerana mood berubah untuk waktu yang singkat, juga terjadi berulang-ulang kerana pengaruh lain - kerentanan terhadap kegagalan tinggi. "Corak individu hanya dapat ditemui dalam jangka masa pemerhatian yang panjang," jelas Hegerl.

Para penyelidik dapat menentukan sama ada terdapat hubungan temporal antara tempoh tidur dan kemurungan pada pesakit masing-masing, dan ada kemungkinan untuk menunjukkan sama ada perubahan tidur menyebabkan perubahan mood atau sebaliknya.

Dalam sebelas subjek - separuh daripada semua peserta - gejala bertambah buruk apabila mereka tidur lebih lama atau menghabiskan lebih banyak masa di tempat tidur. Pada pukul lima adalah sebaliknya. Enam yang tersisa tidak menemukan hubungan yang jelas antara rehat tidur dan gejala kemurungan.

Gabungan mood dan buku harian tidur

Oleh itu, para penyelidik mencadangkan untuk mencatatkan jangka waktu tidur dan mood dalam jangka masa yang lebih lama dalam kes kemurungan dan memeriksa apa kesannya terhadap gejala seseorang. Untuk tujuan ini, mereka yang terjejas harus menuliskan dalam jadual berapa lama mereka berada di tempat tidur (0 hingga 10 jam) dan bagaimana mood atau pemanduan mereka pada hari berikutnya (dari 0 hingga 10).

"Sangat berguna bagi pesakit untuk mengetahui bahawa moodnya cenderung menjadi lebih baik pada keesokan harinya jika dia tidur sedikit kemudian dan tidak berbaring pada siang hari," kata Hegerl. Semasa berunding dengan doktor, pesakit kemudian dapat menyesuaikan waktu tidurnya dengan sewajarnya. Mungkin masuk akal untuk tidur kemudian walaupun merasa keletihan dan bangun pagi - dan untuk memendekkan waktu tidur sebanyak dua jam, misalnya, atau membataskannya menjadi sekitar lapan jam.

Kekurangan tidur sebagai terapi

Telah lama diketahui bahawa tidur dan kemurungan berkaitan. Kekurangan tidur yang disasarkan bahkan digunakan untuk tujuan terapi untuk kemurungan. Pesakit sama ada berjaga sepanjang malam atau bangun pada separuh kedua malam. Mereka juga tidak boleh tidur siang pada keesokan harinya.

Sebilangan besar pesakit mengalami bahawa mood mereka tiba-tiba bertambah baik pada awal pagi. Keletihan yang sering berlaku selama berbulan-bulan dan juga keputusasaan mereda.

Kesannya hanya bertahan sehingga tidur seterusnya. Tetapi kelegaan jangka pendek dapat memberi orang yang telah lama menderita kemurungan, keberanian baru untuk menghadapi, dan mendorong harapan agar mereka dapat mengatasi penyakit mereka. "Kurang tidur menunjukkan orang sakit bahawa kemurungan dapat diatasi," kata Hegerl.

Kemurungan - biasa tetapi mudah dirawat

Kemurungan sangat biasa di Jerman. Menurut Robert Koch Institute, 13 peratus wanita dan hampir lima peratus lelaki menderita penyakit itu. Rata-rata adalah sekitar sembilan peratus orang dewasa di Jerman. Kemungkinan mempunyai sekurang-kurangnya satu episod kemurungan dalam kehidupan dewasa anda adalah 17 peratus.

Orang yang mengalami kemurungan terdedah kepada tekanan yang hebat. Dalam kebanyakan kes, bagaimanapun, penyakit ini dapat diatasi atau setidaknya dapat diperbaiki dengan bantuan psikoterapi dan / atau ubat.

Tiada gambaran klinikal yang seragam

Depresi bukanlah penyakit yang seragam - ia boleh mengekspresikan dirinya secara berbeza dari pesakit ke pesakit dan dikenakan mekanisme yang berbeza. Oleh itu, pelbagai kaedah dan ubat terapi berfungsi secara berbeza untuknya. Oleh itu, mencari terapi yang tepat untuk setiap individu memerlukan sedikit masa.

Penting untuk tidak menangguhkan rawatan terlalu lama jika boleh. Semakin awal intervensi, semakin mudah untuk merawat kemurungan.

Tags.:  ubat perjalanan keinginan yang tidak terpenuhi untuk mempunyai anak pencegahan