Obesiti: Mereka yang menurunkan berat badan tidur lebih lena
Semua kandungan diperiksa oleh wartawan perubatan.MunichMereka yang mempunyai berat badan berlebihan dan kehilangan berat badan dapat meningkatkan kesihatan mereka dengan pelbagai cara. Penyelidik Amerika kini mendapati bahawa menurunkan berat badan juga meningkatkan kualiti tidur.
Orang yang mempunyai berat badan berlebihan sering mengalami insomnia. Mereka juga berisiko tinggi terkena apnea tidur obstruktif (OSA). Itulah sebabnya para saintis di University of Pennsylvania telah mengkaji sama ada penurunan berat badan mempunyai kesan positif pada tidur pada orang yang gemuk. Untuk kajian mereka, 311 wanita dan 79 lelaki yang mempunyai berat badan berlebihan mengambil bahagian dalam program penurunan berat badan khas. Subjek dibahagikan secara rawak kepada tiga kumpulan: kumpulan satu menerima bahan maklumat mengenai diet mereka dalam bentuk brosur, kumpulan dua menerima lawatan setiap suku tahun dari penasihat gaya hidup, kumpulan tiga menerima nasihat yang paling terperinci dengan lawatan bulanan dari seorang pakar. Kajian ini berlangsung selama dua tahun.
Selepas enam bulan dan sekali lagi setelah 24 bulan, semua subjek ditemu ramah. Mereka memberikan maklumat mengenai keadaan kesihatan umum mereka, lama tidur, kualiti tidur dan suasana hati mereka. Di samping itu, peserta kajian harus menimbang diri secara berkala. Untuk analisis data, ketua kajian Nasreen Alfaris dan rakannya juga mempertimbangkan faktor seperti jantina dan usia.
Lima peratus rintangan
Secara keseluruhan, peserta kajian yang mendapat bantuan daripada kaunselor gaya hidup menurunkan berat badan paling banyak. Dan itu juga memberi kesan positif pada tidur malam: Mereka yang kehilangan sekurang-kurangnya lima peratus tidur lebih lena dan lebih lama - rata-rata 21,6 minit lebih banyak. Sebagai perbandingan, peserta yang menurunkan berat badan kurang dari lima peratus hanya tidur 1.2 minit pada waktu malam. Di samping itu, suasana umum pengguna tinggi (penurunan berat badan lebih daripada lima peratus) juga lebih baik. Sebagai contoh, mereka menunjukkan gejala kemurungan lebih jarang.
Kitaran ganas
Secara kebetulan, terlalu sedikit tidur juga boleh menyebabkan kegemukan - lingkaran setan. Kajian menunjukkan bahawa hormon kelaparan Grehlin dalam badan meningkat dengan ketara selepas tidur malam. Di samping itu, kawasan otak yang meningkatkan keinginan untuk makan sangat aktif pada orang yang letih.
Setiap kelima terjejas
Terlalu banyak tisu adiposa yang terbentuk di dalam badan pada orang yang mengalami kegemukan. Sebabnya ialah lebih banyak tenaga dibekalkan daripada yang dapat digunakan oleh badan. Obesiti adalah penyakit kronik yang dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit sekunder tertentu, seperti diabetes jenis 2 atau penyakit kardiovaskular. Prevalensi kegemukan meningkat secara berterusan selama bertahun-tahun. Satu daripada lima orang di Jerman kini terjejas. (jauh)
Sumber: Masyarakat Endokrin: "Tidur, mood bertambah baik setelah penurunan berat badan yang besar.", Jun 2014.
Tags.: alkohol anatomi kaki sihat
