Penjimatan kalori melambatkan penuaan

Semua kandungan diperiksa oleh wartawan perubatan.

Sekiranya anda mengehadkan pengambilan kalori secara kekal, anda bukan sahaja dapat hidup lebih lama, tetapi juga usia dengan lebih sihat. Anda tidak perlu lapar untuk itu.

Pada mulanya ia adalah cacing gelang, lalat buah dan tikus, dan kemudian juga monyet. Berbagai saintis telah menjadikan spesies haiwan yang sangat berbeza ini sebagai makanan tetap: tidak terlalu ekstrem sehingga mereka menjadi kurus dan lemah, tetapi sedemikian rupa sehingga mereka masih sehat dan lincah.

Sebilangan besar kajian ini sampai pada kesimpulan yang sama: rata-rata haiwan hidup lebih lama. Dan mereka berumur lebih sihat: sama ada penyakit kardiovaskular, haus dan lusuh sendi atau barah - semua penyakit dan masalah yang berkaitan dengan usia jarang timbul, lambat atau tidak sama sekali.

15 peratus lebih sedikit kalori

Tetapi adakah itu juga berlaku untuk orang? Adalah mustahil untuk meletakkan subjek ujian pada diet terkawal seumur hidup untuk menyokong percubaan. Pasukan yang diketuai oleh Leanne Redman dari Pennington Biomedical Research telah memulakan percubaan dua tahun dengan 53 sukarelawan. 34 daripadanya mengurangkan pengambilan kalori harian sebanyak 15 peratus.

Untuk percubaan mereka, para penyelidik tidak memilih peserta yang mempunyai berat badan berlebihan - jelas bahawa mereka akan mendapat keuntungan dari sekatan kalori dengan penurunan berat badan. Peserta berusia 21 hingga 50 tahun semuanya berat badan normal.

Analisis data tidak hanya menunjukkan bahawa orang langsing juga mendapat manfaat dari diet rendah kalori - ia juga memberi petunjuk mengapa ini berlaku.

Kurang radikal bebas

Kunci kesan positif diet jangka panjang adalah apa yang disebut radikal bebas. Molekul oksigen agresif ini diciptakan ketika nutrien dibakar di dalam badan. Mereka boleh merosakkan tisu dan seterusnya mencetuskan proses keradangan yang menjadi asas kepada pelbagai jenis penyakit. Namun, mereka juga boleh merosakkan genetik secara langsung dan seterusnya menyebabkan barah.

Sekiranya anda makan lebih sedikit, secara automatik anda akan mengurangkan jumlah radikal bebas di dalam badan anda. Dan inilah yang mempercepat proses penuaan: baik di kulit atau di saluran darah.

Metabolisme yang diperlahankan

Tetapi pembatasan kalori mengurangkan jumlah molekul oksigen agresif dengan cara lain: tubuh bertindak balas terhadap keadaan kekurangan dengan metabolisme yang perlahan. Bagaimanapun, para peserta memerlukan lebih sedikit tenaga daripada pada permulaan kajian kerana mereka kehilangan rata-rata sembilan kilogram dalam dua tahun tersebut. Di samping itu, mereka menghabiskan 80 hingga 120 kilokalori lebih sedikit, yang tidak dapat dijelaskan oleh penurunan berat badan saja.

Anda baik kesan yo-yo

Fenomena ini terkenal - dan sangat tidak diingini bagi sesiapa yang kelaparan untuk menurunkan berat badan. Metabolisme yang perlahan dapat bermakna bahawa pound cepat kembali ke tulang rusuk setelah diet: Kesan yo-yo yang disebut merosakkan usaha menurunkan berat badan.

Tetapi berkaitan dengan proses penuaan, ini adalah kelebihan: terdapat sedikit radikal bebas di tubuh peserta kerana metabolisme asas yang lebih lambat. Jadi orang yang makan sedikit kurang dalam jangka masa panjang tidak hanya kurus. Dengan cara ini, anda mungkin juga dapat mengurangkan risiko penyakit yang berkaitan dengan penuaan - dan memperpanjang jangka hayatnya.

Sesiapa yang sekarang takut diet kekal boleh mempengaruhi mood mereka boleh yakin. Suasana peserta yang menyimpan kalori malah bertambah baik.

Tags.:  diet ubat-ubatan kulit