Gaya Hidup: Hidup 17 tahun lebih lama

Semua kandungan diperiksa oleh wartawan perubatan.

MunichMerokok, minum dan memakai pakaian di hadapan anda - itu tidak sihat. Semua orang sudah tahu sekarang. Tetapi para penyelidik kini telah mengira betapa berisikonya gaya hidup seperti itu.

"Orang sering menganggap indikasi gaya hidup sihat sebagai" jari telunjuk yang dinaikkan "", kata ketua kajian Prof Rudolf Kaaks dari Pusat Penyelidikan Kanser Jerman (DKFZ). Ini tidak mendorong kebanyakan mereka untuk meninggalkan maksiat yang mereka sayangi. "Itulah sebabnya penting bagi kita untuk mengukur dengan jelas apa yang dapat diperoleh oleh setiap individu seumur hidup jika mereka meninggalkan tabiat tidak sihat pada tahap awal," kata saintis itu.

Asap beracun

Seumur hidup terhebat akan menang sekiranya anda melakukannya tanpa cahaya. Merokok adalah yang paling berbahaya bagi tubuh manusia. Pasukan Kaaks di Heidelberg mendapati bahawa lelaki yang menggunakan lebih dari sepuluh batang rokok sehari kehilangan rata-rata hidup 9,4 tahun, wanita 7.3. Penggunaan tembakau yang lebih rendah juga mengorbankan kedua-dua jantina sepanjang hidup - sekitar lima. Jelas, rokok tidak dipanggil kuku keranda untuk apa-apa.

Daging, alkohol dan kegemukan

Obesiti berada di tempat dua faktor gaya hidup yang paling tidak sihat. Ini merompak lelaki dan wanita lebih dari tiga tahun kehidupan. Orang gemuk dengan indeks jisim badan (BMI) 30 plus mempunyai risiko kematian awal yang jauh lebih tinggi daripada orang kurus. Tetapi lemak badan yang terlalu sedikit boleh membawa maut: BMI di bawah 22.5kg / m2 bermaksud jangka hayat yang lebih pendek 3.5 tahun untuk lelaki dan 2.1 untuk wanita.

Malah mereka yang minum banyak alkohol mengurangkan peluang mereka untuk hidup lama. Dengan lebih daripada empat minuman sehari, lelaki mengurangkan jangka hayatnya sebanyak 3.1 tahun. Pengaruh alkohol tidak dapat dikira untuk wanita kerana terlalu sedikit peserta yang minum begitu banyak alkohol.

Sebaliknya, pengambilan daging merah memberi kesan yang lebih besar kepada wanita berbanding lelaki. Banyak daging merah memakannya 2.4 tahun, sementara lelaki hanya kehilangan 1.4 tahun. Bagi sesetengah orang, sebiji stik yang baik masih bernilai satu atau dua tahun.

Gabungan berbahaya

Terutama membimbangkan: Banyak orang memanjakan bukan hanya satu maksiat, tetapi beberapa pada masa yang sama. Mereka mengorbankan tujuh hingga sepuluh tahun untuk rokok, sekitar tiga untuk makanan berminyak, tiga lagi untuk alkohol dan sekitar dua stik & Co. Itu menambah: perokok gemuk yang banyak minum dan makan daging merah mempunyai jangka hayat sehingga 17 tahun lebih pendek. Sebagai perbandingan, wanita kehilangan sehingga 13.9 tahun untuk dosa harian mereka.

Secara statistik, bukan perokok yang hidup paling lama dengan BMI antara 22.5 dan 24.9, yang minum sedikit alkohol, aktif secara fizikal, mempunyai sedikit daging merah dan makan banyak buah dan sayur-sayuran. Sesiapa yang hidup seperti ini hari ini, berumur 40 tahun dan lelaki, boleh berumur 87.5 tahun. Mereka yang hidup seperti ini, 40 dan wanita, mempunyai jangka hayat 88.7 tahun yang membanggakan.

Sebagai sebahagian daripada kajian EPIC pan-Eropah yang besar mengenai hubungan antara diet, faktor gaya hidup dan barah, para penyelidik menilai data dari lebih 22,000 peserta dari kawasan Heidelberg. Pada awal tinjauan lebih dari 20 tahun yang lalu, mereka tidak menghidap diabetes atau barah atau penyakit kardiovaskular. (ayat)

Sumber: K. Li, A. Hüsing, R. Kaaks. Faktor risiko gaya hidup dan jangka hayat sisa pada usia 40 tahun: kajian kohort Jerman. BMC Medicine 2014, 12:59 doi: 10.1186 / 1741-7015-12-59

Tags.:  rambut ubat paliatif simptom 

Artikel Yang Menarik

add