Mendengarkan muzik menghilangkan tekanan

Luise Heine telah menjadi editor di sejak 2012. Ahli biologi yang berkelayakan belajar di Regensburg dan Brisbane (Australia) dan memperoleh pengalaman sebagai wartawan di televisyen, di Ratgeber-Verlag dan di majalah cetak. Selain bekerja di , dia juga menulis untuk anak-anak, misalnya untuk Stuttgarter Kinderzeitung, dan memiliki blog sarapan sendiri, "Kuchen zum Frühstück".

Lagi kiriman oleh Luise Heine Semua kandungan diperiksa oleh wartawan perubatan.

Makan coklat, minum alkohol - terdapat banyak strategi yang boleh digunakan orang untuk mengurangkan tekanan. Para penyelidik kini telah menemui kaedah baru yang juga melegakan dan tidak membahayakan kesihatan: mendengar muzik.

Muzik mempengaruhi orang - iramanya masuk ke kaki, melodinya dapat menyentuh bahagian dalam. Penyelidik dari Magdeburg yang diketuai oleh Profesor Urs Nater telah menyelidiki seberapa baik muzik sesuai untuk mengurangkan tekanan. 55 orang pelajar menjadi subjek ujian. Penting bagi para saintis untuk memeriksa subjek ujian mereka di "persekitaran semula jadi". Itulah sebabnya para pelajar diberi alat yang boleh mereka gunakan untuk menjawab soal selidik di rumah. Dalam bungkusan dengan 25 pelajar itu ada tabung untuk memberikan sampel air liur.

Sedih atau cantik?

Dilengkapi dengan cara ini, subjek ujian memulakan eksperimen mereka sendiri pada masa yang berlainan, sekali pada awal semester dan kali kedua menjelang akhir. Untuk melakukan ini, mereka masing-masing mengisi soal selidik selama lima hari, enam kali sehari. Antara lain, ia bertanya bagaimana perasaan peserta dan adakah mereka pernah mendengar muzik. Di samping itu, mereka memberikan maklumat lebih lanjut, misalnya sama ada mereka menganggap muzik itu sedih, cantik atau aktif. Selain itu, alasan untuk mendengar muzik ditanya. Orang ujian dapat menandakan apakah mereka telah mendengarkan musik untuk "relaksasi", "pengaktifan", "gangguan" atau "untuk mengurangi kebosanan". Mereka juga harus menilai tahap tekanan yang dirasakan secara subyektif.

Petunjuk tekanan seperti kortisol atau alpha-amylase kemudian diukur pada 25 pelajar yang telah mengumpulkan sampel air liur selama seminggu.

Muzik sangat berkesan pada waktu petang

Muzik mempunyai kesan yang santai - ini ditunjukkan oleh analisis data seterusnya. Setiap kali pelajar mendengar melodi yang menghilangkan tekanan, mereka sebenarnya lebih santai selepas itu. Ini disahkan oleh laporan subjektif dan nilai penanda tekanan di dalam air liur. Para penyelidik melaporkan bahawa kesan menenangkan sangat baik pada awal petang dan malam. Tidak kira muzik jenis apa yang didengarkan oleh pelajar - perkara utama ialah muzik itu didengarkan dengan niat untuk bersantai.

Kurang mendengar muzik semasa tekanan

Walau bagaimanapun, terdapat kesan ketika para saintis membandingkan dua tarikh kajian. Kerana didapati, kesan menenangkan berlaku terutamanya pada awal semester yang agak tidak memberangsangkan.

"Sepertinya pada tahap tekanan yang lebih banyak, hanya mendengarkan muzik tidak dapat memberi kesan yang santai," jelas ahli psikologi psikologi Nater. Tetapi ada penjelasan lain yang mungkin: Walau bagaimanapun, dalam tempoh tertekan, muzik kurang didengar. Dari ini juga dapat disimpulkan bahawa tidak banyak masa untuk mengurangkan tekanan pada fasa peningkatan tekanan.

Walaupun begitu, para saintis melihat mendengar muzik dalam kehidupan seharian sebagai kaedah yang menjanjikan untuk mengurangkan tekanan - terutama bagi orang yang ingin berehat dengan cara yang disasarkan.

Sumber: Persatuan Jerman untuk Psikologi - siaran akhbar dari 4 Ogos 2015

Tags.:  ubatan alternatif ubat perjalanan bayi kecil