Kesan Popeye: lebih banyak otot berkat bayam!
Lisa Vogel belajar jurnalisme jabatan dengan fokus pada perubatan dan biosains di Universiti Ansbach dan memperdalam pengetahuan kewartawanannya dalam peringkat sarjana dalam maklumat dan komunikasi multimedia. Ini diikuti oleh latihan dalam pasukan editorial Sejak September 2020 dia menulis sebagai wartawan bebas untuk
Lagi catatan oleh Lisa Vogel Semua kandungan diperiksa oleh wartawan perubatan.Bayam tidak hanya menjadikan Popeye kuat: sayur-sayuran itu benar-benar mendorong pembinaan otot. Begitu berkesan sehingga boleh masuk dalam senarai doping sebagai ekstrak antara steroid anabolik haram. Penyelidik Berlin mendapati bahawa steroid tumbuhan dalam bayam merangsang pertumbuhan otot dan meningkatkan kekuatan.
Ekstrak bayam meningkatkan prestasi
Bayam dulunya digunakan sebagai pekat - banyak yang menyusahkan banyak kanak-kanak. Terutama kerana kandungan zat besi yang sepatutnya tinggi, ia selalu berakhir di pinggan. Sayuran berdaun berhutang reputasi sebagai pembekal besi untuk kesalahan koma yang masuk ke dalam penerbitan pada tahun 1980-an, tetapi sekarang sayur-sayuran menjadi tajuk utama lagi.
Eksperimen di makmal dan tikus sudah menunjukkan bahawa ekstrak bayam dapat meningkatkan prestasi atlet.
Satu kajian mengenai manusia kini harus memberikan bukti: Pasukan ahli farmakologi Prof Maria Kristin Parr dari Free University of Berlin meneliti kesan bahan aktif bayam ecdysterone. Ia adalah steroid herba. 46 atlet mengambil bahagian dalam kajian ini. Pada awal pengajian mereka, mereka semua telah menyelesaikan satu tahun latihan dumbbell. Tidak ada yang mengambil bahan peningkatan prestasi.
Makanan tambahan dengan steroid herba
Selama sepuluh minggu, dua belas peserta menelan dua kapsul sehari yang mengandungi ekstraknya. Setiap kapsul mengandungi 100 miligram ecdysterone dan 100 miligram leucine, asid amino yang membantu merombak struktur protein. Sepuluh peserta bahkan menerima lapan kapsul setiap hari. Dua belas atlet mendapat plasebo setiap hari. Dua belas orang lain berfungsi sebagai kawalan dan tidak mengambil kapsul.
Jisim otot tiga kali lebih banyak
Selepas sepuluh minggu, para peserta dalam kumpulan bayam dapat menantikan pertumbuhan otot yang ketara. Sepanjang tempoh kajian, mereka memperoleh purata jisim otot tiga kali lebih banyak daripada peserta dalam kumpulan plasebo. Kekuatan otot mereka juga meningkat: mereka mengangkat lebih banyak berat badan di bangku simpanan dalam ujian akhir. Perkara berikut nampaknya berlaku: semakin banyak ekstrak bayam, semakin besar kesannya.
"Ecdysterone bahkan ternyata lebih efektif daripada bahan terlarang," para penyelidik merumuskan hasilnya. Oleh itu, kini dibincangkan sama ada ekstrak bayam mesti ada dalam senarai doping. Makanan tambahan yang mengandungi ecdyterone kemudian menjadi pantang larang bagi atlet.
Empat kilogram daun bayam sehari
Hasilnya sangat mengagumkan, sesiapa yang berusaha memperkuat bisep mereka dengan satu hidangan bayam setiap hari akan kecewa. Untuk mencapai kesan dua kapsul makanan tambahan dari kajian ini, seseorang harus memakan hingga empat kilogram daun bayam. Dan setiap hari. Dos yang lebih tinggi sesuai dengan sayur-sayuran berdaun 16 kilogram yang mengagumkan.
Tags.: alkohol parasit bayi kecil.jpg)
.jpg)
