Tidur: kedudukan terbaik untuk otak
Semua kandungan diperiksa oleh wartawan perubatan.Semasa tidur, pembuangan sampah di otak menjadi aktif. Yang menentukan untuk "mencuci otak" yang berjaya bukan sahaja panjang tidur, tetapi juga kedudukan tidur.
Tidur yang tidak mencukupi adalah bahaya kesihatan. Contohnya, risiko obesiti, diabetes dan penyakit kardiovaskular meningkat. Tetapi yang paling penting, otak memerlukan tidur untuk tumbuh semula. Antara lain, pembuangan sampah otak melonjak ke puncak prestasi sambil tidur. Ketika orang itu dalam keadaan rehat, ruang antara sel-sel melebar dan cecair serebrum - juga disebut minuman keras - boleh mencuci sel-sel di sekitar sel. Ini bermaksud bahawa bahan pencemar dibuang lebih cepat daripada ketika anda terjaga.
Tikus tidur terbaring di sisi mereka
Prof Helene Benveniste dan rakan-rakannya di Stony Brook University di New York telah menyiasat sama ada, selain panjang tidur, kedudukan tidur juga menentukan untuk penyingkiran bahan pencemar.
Mereka memeriksa andaian mereka dengan bantuan tikus yang mendorong mereka ke pengimbas pencitraan resonans magnetik (MRI) dalam pelbagai kedudukan - di punggung, di sisi mereka, atau tegak. Dengan bantuan alat tersebut, mereka memerhatikan pergerakan cecair dan pengangkutan bahan pencemar. Sementara itu, haiwan-haiwan penguji itu dibius - ditidurkan secara buatan.
Pembuangan bahan pencemar berfungsi paling baik dengan haiwan yang berada di sebelahnya.Dalam posisi tegak, yang paling dekat dengan postur ketika terjaga, pembilasan perlahan.
Tidur yang sihat - otak yang kemas
Para penyelidik mengesyaki bahawa hasilnya dapat dipindahkan kepada manusia. Sebenarnya, kebanyakan haiwan dan manusia secara automatik lebih suka posisi tidur dari sisi ke sisi - mungkin kerana kedudukan ini adalah cara terbaik untuk membersihkan otak. Untuk "mencuci otak" yang berjaya, seseorang mungkin juga memerlukan tidur yang cukup pada manusia, lebih baik dalam posisi tidur di samping.
"Pencucian Otak" sebagai perlindungan terhadap Alzheimer
Tidur di sebelah mungkin juga dapat melindungi daripada penyakit neurodegeneratif seperti Alzheimer, menurut para penyelidik. Protein yang diubah secara patologi terkumpul di otak.
"Kajian baru ini menyokong teori bahawa tidur yang cukup diperlukan untuk menghilangkan kekacauan yang berlaku semasa kita terjaga," kata pakar neuropsikologi Dr. Maiken Nedergaard dari University of Rochester di New York. Sebenarnya, kesukaran untuk tidur dapat memperburuk kehilangan ingatan pada pelbagai jenis demensia.
Istilah demensia merangkumi pelbagai penyakit, yang semuanya berkaitan dengan penurunan prestasi mental dan perubahan keperibadian. Bentuk demensia yang paling biasa adalah penyakit Alzheimer. Risiko menghidap demensia meningkat dengan mendadak pada usia tua. Secara statistik, wanita sedikit lebih cenderung mengalami demensia daripada lelaki. Dianggarkan bahawa sekitar 1.2 juta orang di Jerman hidup dengan demensia. 250,000 orang baru menyertai kumpulan itu setiap tahun. (ayat)
Sumber:
Lee, H. et al. 2015. Pengaruh Postur Badan pada Pengangkutan Glymphatic Otak. Jurnal Neurosains, 35: 11034-11044.DOI: 10.1523 / JNEUROSCI.1625-15.2015
Universiti Stony Brook. Siaran akhbar: Mungkinkah Postur Badan Semasa Tidur Mempengaruhi Bagaimana Otak Anda Membersihkan Sisa? http://sb.cc.stonybrook.edu/news/general/150804sleeping.php?=marquee2 (diakses 12 Ogos 2015)
Xie, L. 2013. Tidur Memacu Pelepasan Metabolit dari Otak Dewasa. Sains, Jilid 342 no.6156 ms 373-377. DOI: 10.1126 / sains.1241224
Tags.: ubatan alternatif diet ubat-ubatan
.jpg)
