Nightcap mengganggu irama tidur

Semua kandungan diperiksa oleh wartawan perubatan.

MunichAlkohol membuat anda letih dan mendorong untuk tidur, tetapi ia tidak meningkatkan kualiti tidur. Sebaliknya: tidur malam yang sepatutnya merosakkan irama tidur semula jadi dan boleh menyebabkan gangguan tidur jangka panjang, menurut hasil pasukan penyelidik Amerika dari University of Missouri.

Para saintis telah mengkaji kesan alkohol pada tidur selama lebih dari lima tahun. Adenosine, bahan utusan endogen yang berfungsi sebagai isyarat keletihan, mempunyai fungsi utama. Biasanya badan mengatur fasa tidur semula jadi dengan bantuan adenosin. Sekiranya anda terjaga untuk waktu yang lama, kandungan zat utusan di luar sel akan meningkat dan menyekat sel-sel di otak yang membangunkan anda - orang menjadi letih. Semasa tidur, kandungan adenosin perlahan-lahan menurun lagi. Sel pick-me-up menjadi aktif - orang itu bangun.

Alkohol meningkatkan isyarat mengantuk

Untuk mengetahui lebih banyak mengenai keseimbangan ini, Prof Mahesh Thakker dan rakan-rakannya melakukan eksperimen pada tikus dan tikus. Dengan cara ini dia dapat menunjukkan bahawa alkohol membuat anda letih, tetapi mengganggu keseimbangan fasa tidur-bangun.

Alkohol meningkatkan tahap adenosin di luar sel dan membuat anda letih. Sekiranya anda tidur lebih awal dari biasa, keseimbangan anda akan bertambah. Menurut para saintis, kualiti tidur menderita kerana alkohol, terutama pada separuh kedua tidur.

"Selain itu, alkohol bersifat diuretik, jadi anda perlu segera ke tandas pada awal pagi," kata Dr. Pradeep Sahota.

Lawati doktor dan bukannya tidur malam

Pengambilan alkohol yang berlebihan dan teratur khususnya menyebabkan gangguan tidur. Sekiranya seseorang mabuk, mereka akan tertidur dengan cepat, tetapi bangun semula selepas beberapa jam dan tidak dapat tidur kembali. Pengambilan alkohol secara berkala, seperti alkohol, menyebabkan masalah tidur. Walaupun dalam tempoh berpantang, sukar tidur berlaku.

"Selama fasa menyapih, subjek kajian sangat terjaga dan menunjukkan tanda-tanda keseimbangan tidur-bangun tidur yang terganggu," kata Thakker. "Hasilnya menjelaskan: alkohol tidak boleh digunakan sebagai alat bantu tidur," kata rakannya Sahota. Sekiranya anda tidak dapat tidur, anda harus mencari jalan keluar bersama-sama dengan doktor anda dan bukannya minum tidur malam pada waktu petang, para pakar mengesyorkan.

Masalah tidur yang berlebihan akibat alkohol

“Kami menghabiskan sekitar sepertiga hidup kami tidur. Kita benar-benar perlu memahami dengan lebih baik bagaimana tidur dan alkohol berinteraksi, ”kata Thakker. Menurut para penyelidik, kira-kira 20 peratus orang Amerika menggunakan alkohol untuk membantu mereka tidur lebih lena, dan ini membahayakan kualiti tidur mereka. Masalah tidur yang berkaitan dengan alkohol berharga lebih dari $ 18 bilion, menurut para saintis.

Di Jerman, seperempat penduduk menderita sekurang-kurangnya sekali-sekala dan sepuluh peratus sering atau selalu mengalami insomnia, menurut Pusat Perubatan Tidur Munich. Menurut mereka, gangguan tidur disebabkan oleh zat dalam tujuh hingga dua belas persen, misalnya melalui alkohol atau ubat-ubatan. (ayat)

Tags.:  keinginan untuk mempunyai anak ubat-ubatan ubat-ubatan