Mereka yang tidur lebih awal berada dalam mood yang lebih baik

Semua kandungan diperiksa oleh wartawan perubatan.

MunichTidur penting untuk kesejahteraan. Oleh itu bukan hanya kesihatan yang menderita bagi orang yang tidur lewat dan tidur terlalu sedikit. Suasana mereka juga gelap.

Mereka yang terlambat tidur dan terlalu sedikit nampaknya mempunyai pemikiran negatif berulang lebih kerap daripada orang yang tidur lebih awal dan lebih banyak tidur. Orang dengan corak tidur seperti itu lebih mementingkan masa depan, terperangkap dalam kenangan buruk. Di atas segalanya, mereka lebih kerap terjebak dalam pemikiran negatif, berpusing-pusing mengatasi masalah yang sama berulang kali di kepala mereka. Masalah psikologi yang serius juga boleh berlaku dengan kerap. Kerana penderitaan yang suram meningkatkan risiko kemurungan, gangguan kecemasan dan fobia sosial - ketakutan ketika bersentuhan dengan orang lain.

Fikiran hitam

Para saintis yang bekerja dengan Jakob Nota menemubual 100 pelajar di Universiti Birmingham untuk kajian mereka. Pelajar memberi maklumat mengenai berlakunya karusel pemikiran negatif. Para peserta juga memberikan maklumat mengenai sama ada mereka lebih terjaga pada waktu petang atau awal pagi dan berapa banyak tidur mereka rata-rata.

Pelajar yang tidur sedikit dan tidur lewat, didapati, lebih kerap diperbetulkan daripada perangkap pemikiran suram yang berulang. "Memastikan anda cukup tidur pada waktu yang tepat boleh menjadi cara mudah dan murah untuk mengendalikan pemikiran negatif," kata Nota.

Sebaliknya, insomnia boleh meningkatkan pencahayaan negatif. Para penyelidik percaya bahawa orang yang lebih berisiko mengalami masalah kesihatan mental kerana pemikiran negatif seperti itu dapat menghindarkan mereka dengan tidur yang cukup. Sebenarnya, insomnia adalah salah satu daripada beberapa gejala yang dihidapi oleh orang yang mengalami kemurungan.

Gangguan tidur adalah fenomena biasa. Menurut tinjauan, setiap orang keempat di Jerman menderita penyakit itu. (Rujuk)

Sumber: Nota, J.A. & Coles, M.E. Tempoh dan Waktu Tidur dihubungkan dengan Pemikiran Negatif Berulang. Terapi dan Penyelidikan Kognitif. DOI 10.1007 / s10608-014-9651-7

Tags.:  kesihatan wanita sistem organ kecergasan sukan