Pencegahan Barah

dan Dr. med. Nina Buschek

Martina Feichter belajar biologi dengan farmasi subjek elektif di Innsbruck dan juga melibatkan diri dalam dunia tanaman perubatan. Dari situ tidak jauh dari topik perubatan lain yang masih memikatnya hingga ke hari ini. Dia dilatih sebagai wartawan di Axel Springer Academy di Hamburg dan telah bekerja di sejak 2007 - pertama sebagai penyunting dan sejak 2012 sebagai penulis bebas.

Lebih banyak mengenai pakar Semua kandungan diperiksa oleh wartawan perubatan.

Tidak ada langkah-langkah yang menawarkan perlindungan 100 persen terhadap barah. Namun, dengan diet yang sihat, seimbang, senaman secara teratur dan menghindari nikotin dan alkohol, anda dapat mengurangkan risiko barah peribadi anda dengan ketara. Anda boleh mengetahui lebih lanjut mengenai perkara ini dan langkah-langkah lain untuk mencegah barah di sini!

Terdapat sejumlah petua yang dapat mengurangkan risiko anda terkena barah. Yang paling penting adalah:

»Jangan gunakan nikotin! Berhenti merokok atau jangan mula. Sekiranya anda tidak mahu melakukannya tanpa merokok, sekurang-kurangnya jangan melakukannya di hadapan orang yang tidak merokok, jika tidak, risiko barah mereka meningkat.

»Elakkan Obesiti! Lebihan pound tidak baik untuk kesihatan dalam banyak cara. Berat badan berlebihan, iaitu kegemukan (obesiti), sangat berbahaya. Ia meningkatkan risiko barah usus besar, payudara, rahim, buah pinggang dan esofagus, antara lain.

“Banyak bersenam! Orang yang aktif secara fizikal secara berkala cenderung untuk menghidap barah usus besar daripada mereka yang tidak bersenam. Bersenam dan bersenam juga dapat menurunkan risiko beberapa barah lain, seperti barah payudara dan rahim. Di samping itu, para pakar mengesyaki bahawa aktiviti fizikal juga boleh memberi kesan positif terhadap risiko barah jenis lain - jika hanya kerana orang yang aktif cenderung berlebihan berat badan dan secara tidak langsung mengurangkan risiko barah mereka dengan melakukan senaman secara berkala.

"Makan dengan sihat! Makanan tertentu menurunkan risiko barah, termasuk bijirin berserat tinggi (bijirin penuh) dan buah-buahan dan sayur-sayuran. Persatuan Pemakanan Jerman secara amnya mengesyorkan memakan sekurang-kurangnya lima hidangan buah dan sayur setiap hari, dan pastikan anda mempunyai pelbagai - pelbagai jenis buah dan sayur-sayuran menyediakan pelbagai bahan yang baik untuk kesihatan anda. Sebaliknya, anda tidak boleh makan daging merah dan produk daging seperti sosej atau ham terlalu kerap kerana ia boleh meningkatkan risiko barah. Dengan mengelakkan terlalu banyak kentang goreng, kek, biskut dan lain-lain, anda juga mengelakkan bahan karsinogenik yang timbul semasa penyediaannya (seperti acrylamide).

"Jangan minum alkohol terlalu banyak! Penggunaan bir, anggur, dan lain-lain telah terbukti meningkatkan risiko tumor ganas di mulut dan tekak, laring, esofagus, usus, hati dan payudara wanita, dan mungkin juga risiko barah perut. Sebaiknya hindari minuman yang mengandungi alkohol sepenuhnya. Sekiranya anda tidak menginginkannya, sekurang-kurangnya anda harus memastikan pengambilan alkohol anda serendah mungkin (mis. Maksimum setengah liter bir atau seperempat liter anggur untuk lelaki dan tidak lebih dari seperempat liter bir atau seperlapan liter wain untuk wanita).

»Elakkan sinaran UV yang intensif! Kedua-dua cahaya UV semula jadi dari matahari dan cahaya UV buatan di solarium (salon penyamakan) mendorong perkembangan barah kulit. Kanak-kanak dan remaja khususnya harus dilindungi dari terlalu banyak sinaran.

»Waspadalah terhadap risiko barah di tempat kerja! Perkembangan barah dipromosikan, misalnya, dengan menangani bahan karsinogenik (seperti formaldehid). Oleh itu, anda harus mematuhi peraturan keselamatan yang berkaitan.

»Manfaatkan tawaran vaksinasi yang membantu mencegah barah! Salah satu contohnya adalah vaksinasi terhadap hepatitis B - keradangan hati dapat menyebabkan barah hati dalam kes-kes kronik. Di samping itu, vaksinasi HPV disyorkan untuk kanak-kanak perempuan dan lelaki berusia antara 9 dan 14 tahun di Jerman. HPV (human papillomavirus) boleh mencetuskan pembentukan tumor dan pendahulunya pada kedua-dua jantina (terutamanya barah serviks pada kanak-kanak perempuan).

Lakukan peperiksaan berkala

Sekiranya anda mengikuti petua di atas, anda akan mengurangkan faktor yang mendorong perkembangan barah. Tetapi ada banyak yang boleh anda lakukan: Lakukan pemeriksaan saringan kanser secara berkala seperti mamografi (pengesanan awal kanser payudara), ujian PAP (pengesanan awal kanser serviks), dan kolonoskopi (pengesanan awal kanser usus). Mereka meningkatkan peluang untuk menemui tumor barah yang mungkin ada pada tahap awal. Dan lebih awal tumor ganas dikenali dan dirawat, semakin baik peluang untuk sembuh!

Tags.:  majalah hujung buku kecergasan sukan 

Artikel Yang Menarik

add