Sakit belakang - pencegahan

dan Dr. med. Nina Buschek

Kathrin Rothfischer belajar mikrobiologi dan genetik di Regensburg setelah mengikuti lawatan ke Jerman. Mengemukakan masalah yang rumit dengan cara yang mudah difahami adalah semangatnya ketika itu. Itulah sebabnya dia menjadikan minat ini menjadi profesion setelah lulus: Setelah mendapat pelbagai jawatan di rumah penerbitan pakar perubatan dan di khalayak umum, dia akhirnya menjumpai rumah jurnalistiknya di

Lebih banyak mengenai pakar Semua kandungan diperiksa oleh wartawan perubatan.

Pada kebanyakan pesakit sakit belakang, tidak ada sebab yang tepat untuk sakit belakang bawah. Agaknya, kedua-dua faktor fizikal (mis. Terutamanya kerja tidak aktif) dan mental (misalnya tekanan, masalah profesional) memainkan peranan. Selain itu, rasa sakit juga dapat dipicu oleh tanda-tanda tertentu kehausan pada tulang belakang (contohnya slip disc), osteoporosis, rematik, jangkitan, tumor, batu ginjal atau penyakit ginekologi.

Pencegahan

Sakit belakang biasanya episodik. Oleh itu, dalam praktiknya, batasan antara pencegahan primer dan sekunder atau pencegahan sekunder dan tersier sering sukar dibuat. Tujuan semua langkah adalah untuk mengelakkan kesakitan menjadi kronik. Dalam banyak kes, penting untuk tidak mengambil terlalu banyak rawatan fizikal - melainkan jika doktor secara khusus mengesyorkannya. Kerana tidak bergerak dapat memperburuk kesakitan yang ada.

Bergerak

Bersenam secara teratur adalah penting untuk mengelakkan sakit belakang. Latihan yang disasarkan yang menguatkan otot inti dan dasar panggul dapat mencegah postur buruk yang menyakitkan di muka. Di samping itu, sangat berguna untuk belajar pergerakan mesra belakang dan mengintegrasikannya ke dalam kehidupan seharian (mis. Membongkok, mengangkat benda berat, dll.). Sekiranya terdapat aduan, anda harus mendapatkan arahan latihan profesional dari pakar seperti ahli fisioterapi atau ahli terapi sukan.

Sekiranya tekanan fizikal tinggi berkaitan dengan pekerjaan, disarankan latihan kompensasi - terutamanya jika beban adalah satu sisi dan monoton. Ini boleh, misalnya, gimnastik yang kuat atau berenang biasa.

jiwa

Faktor psikologi juga harus dipertimbangkan dalam pencegahan. Anggapan bahawa jiwa memainkan peranan penting dalam sakit belakang telah wujud selama beberapa tahun. Oleh itu, sikap dalaman dan faktor sosial jelas juga menentukan apa yang mempengaruhi keluhan terhadap kehidupan seharian. Sebagai sebahagian daripada pengurusan kesakitan psikologi, ahli terapi cuba mempengaruhi jiwa sedemikian rupa sehingga gejala hilang atau mereda. Kaedah pengurangan tekanan seperti latihan autogenik, yoga atau relaksasi otot progresif juga membuktikan diri mereka dalam rawatan sakit belakang.

Obesiti

Masih belum jelas sama ada terdapat hubungan langsung antara kegemukan dan sakit belakang. Tetapi kenyataannya adalah bahawa terlalu banyak pound sering dikaitkan dengan kurang bersenam. Oleh itu, orang yang berlebihan berat badan harus menghadapi gejala dengan lebih kerap dan lebih lama.

Tags.:  merokok ubat paliatif kelahiran kehamilan