Matahari sangat sihat

Dr. Andrea Bannert telah bersama sejak 2013. Doktor penyunting biologi dan perubatan pada mulanya melakukan penyelidikan dalam mikrobiologi dan merupakan ahli pasukan mengenai perkara-perkara kecil: bakteria, virus, molekul dan gen. Dia juga bekerja sebagai freelancer untuk Bayerischer Rundfunk dan pelbagai majalah sains dan menulis novel fantasi dan kisah kanak-kanak.

Lebih banyak mengenai pakar Semua kandungan diperiksa oleh wartawan perubatan.

Berjemur yang tidak dihalang adalah berisiko - meningkatkan risiko barah kulit. Walaupun begitu, manusia bukanlah tanaman yang rindang: kekurangan cahaya matahari berbahaya bagi tubuh dan jiwa.

Hidupkan demam musim bunga

Semua orang tahu satu fungsi cahaya matahari: Ia mengangkat mood. Apabila hari musim sejuk yang kelabu dan suram akhirnya berakhir dan musim bunga tiba, kebanyakan orang merasa segar dan penuh tenaga.

Penyelidik Washington University School of Medicine melakukan kajian pada tahun 2006 yang menunjukkan bahawa terdapat hubungan antara mood rendah dan kekurangan vitamin D. Kekurangan vitamin D musim sejuk bahkan boleh menyebabkan kemurungan bermusim. Vitamin D juga boleh didapati dalam makanan seperti ikan. Tubuh meliputi hampir 90 peratus keperluannya melalui pengeluarannya sendiri di kulit - menggunakan cahaya matahari (sinar UVB). Secara kebetulan, hanya 15 minit sinaran matahari yang hangat di wajah dan lengan cukup untuk menikmati kesan positif. Agar sel-sel badan merangsang pengeluaran vitamin D, anda tidak perlu berjemur berjam-jam.

Pengeluaran melatonin "hormon tidur", yang digerakkan oleh kekurangan cahaya, juga berperanan di sini. Menentang fikiran yang suram, ia berguna untuk keluar dan menyimpan cahaya.

Diabetes disebabkan oleh kekurangan cahaya matahari

Pelbagai kajian menunjukkan bahawa terlalu sedikit vitamin D yang mendorong perkembangan diabetes mellitus. Penyelidik dapat menunjukkan pada anak-anak Finlandia bahawa mengambil vitamin D mengurangkan risiko diabetes jenis 1 sebanyak 80 peratus.

Diabetes jenis 2 juga kurang biasa jika anda kadang-kadang mandi di bawah sinar matahari. Penyelidik di Institut Kesihatan Umum di Helsinki, yang tidak benar-benar tenggelam sinar matahari, memeriksa 1.400 lelaki dan wanita dalam jangka masa 22 tahun. Hubungan yang sangat jelas dijumpai pada lelaki yang mengambil bahagian: Lelaki dengan vitamin D yang terlalu sedikit dalam darah mereka 72 peratus lebih mungkin menghidap diabetes jenis 2.

Sebabnya: Pada diabetes mellitus, baik sel beta penghasil insulin di pankreas cacat atau ada ketahanan insulin, yang bermaksud bahawa sel-sel tubuh memberi tindak balas buruk terhadap hormon dan oleh itu sukar menyerap gula dari darah. Vitamin D mengatasi kedua masalah: Di satu pihak, ia meningkatkan pengeluaran insulin dalam sel beta. Sebaliknya, kesan bahawa lebih banyak tempat dok untuk insulin terbentuk pada sel-sel tisu lemak dan otot. Ini meningkatkan kepekaan sel tubuh terhadap hormon - dan risiko diabetes menurun.

Walau bagaimanapun, para saintis memberi amaran agar tidak menelan suplemen vitamin D dengan ringan. Lebihan bekalan boleh membawa akibat yang berbahaya. Oleh itu, berbincanglah dengan doktor anda terlebih dahulu mengenai apakah dan dalam dos apa yang masuk akal untuk mengambil vitamin D untuk anda.

Matahari menguatkan tulang

Kalsium menjadikan tulang kuat. Tetapi ia tidak masuk ke tisu tulang dengan mudah. Ini memerlukan kunci dan yang disebut vitamin D. Cahaya matahari juga penting untuk kekuatan kerangka dan dengan itu melindungi terhadap osteoporosis. Ini difahami bermaksud jisim tulang yang dikurangkan secara patologi.

Selain itu, kekurangan vitamin D yang teruk juga boleh menyebabkan pelembutan tulang (osteomalacia). Pada masa kanak-kanak, gambaran klinikal ini disebut riket. Ia tersebar luas pada masa lalu - misalnya di kalangan kanak-kanak orang miskin yang dibesarkan di lorong gelap dan kurang mendapat makanan. Tanda-tanda luar riket termasuk dada yang kendur dan kaki bengkok.

Vitamin matahari menghentikan pelbagai sklerosis

Di kawasan sistem saraf pusat, vitamin D dapat mencegah sel-sel imun yang agresif menyerang lapisan myelin pelindung sel-sel saraf (neuron). Ini berlaku, misalnya, dengan penyakit autoimun multiple sclerosis (MS). Penyelidik di Universiti John Hopkins Amerika dapat menunjukkan pada tikus bahawa vitamin D mencegah pelbagai sklerosis. Ini sejajar dengan pemerhatian bahawa semakin sedikit orang yang menghidap MS di negara-negara dengan cahaya matahari yang banyak.

Vitamin ini juga mempunyai kesan positif pada MS yang ada: Ini melambatkan perkembangan penyakit.

Pengurang tekanan darah berseri

Lebih ramai orang mati akibat serangan jantung atau strok pada musim sejuk berbanding musim panas. Sebabnya ialah kekurangan cahaya matahari pada separuh gelap tahun ini. Kerana sinar UV menukar nitrit dan nitrat di kulit menjadi nitrogen monoksida. Bahan ini melonggarkan arteri dan dengan itu menurunkan tekanan pada saluran darah. Satu kajian kecil oleh University of Edinburgh dengan 24 orang ujian menunjukkan: Sesiapa yang berbaring di tempat berjemur selama 20 minit menurunkan tekanan darah mereka rata-rata 2 mmHG (milimeter merkuri). Berapa banyak sinar matahari yang diperlukan untuk menurunkan tekanan darah dalam jangka panjang masih belum jelas.

Vitamin D melawan barah

Mereka yang mempunyai banyak vitamin D dalam darah mereka cenderung untuk menghidap barah usus besar. Ini adalah hasil kajian meta dengan 520,000 orang. Kumpulan ujian dengan tahap vitamin tertinggi bahkan mempunyai risiko kanser 40 peratus lebih rendah daripada peserta dengan nilai terendah.

Tahap vitamin D yang tinggi juga membantu orang yang menghidap barah kulit: Kanser ini biasanya lebih tidak berbahaya dan jarang membawa maut.

Turbo untuk sistem imun

Vitamin D mengaktifkan sistem imun, lebih tepatnya sel T. Ini adalah jenis limfosit khas. Apabila sel T menemui penceroboh di dalam badan, mereka menggunakan sejenis antena. Ia dilengkapi dengan reseptor yang mencari vitamin D. Hanya apabila vitamin matahari tersedia sel T berubah dari sel imun yang tidak berbahaya menjadi sel pembunuh aktif yang menghilangkan bakteria atau virus, misalnya. Sekiranya terdapat kekurangan vitamin D, sel-selnya tetap tidak aktif.

Paradoks barah kulit

Walaupun terdengar pelik: Matahari yang sedikit dapat melindungi dari barah kulit. Inilah yang diketahui oleh pasukan penyelidik dari Dresden dan Ulm ketika mereka memeriksa 500 pesakit barah kulit dibandingkan dengan kumpulan kawalan. Peserta tanpa barah kulit lebih kerap berada di luar rumah seperti kanak-kanak atau orang dewasa berbanding pesakit barah.

Para saintis mengesyaki bahawa jika kulit tidak terlalu terbiasa dengan sinar matahari, ia kehilangan kemampuannya untuk membangun perlindungan matahari secara semula jadi. Kerana dengan paparan cahaya matahari yang mencukupi, selain warna kulit gelap pelindung, penebalan kornea halus, yang disebut kalus cahaya, terbentuk. Tetapi jika anda jarang berjemur dan tiba-tiba mendedahkan diri anda pada tahap tinggi (mis. Ketika berjemur di pantai Mediterranean), anda akan cepat terbakar. Dan ini seterusnya meningkatkan risiko barah kulit. Hasil kajian tidak semestinya merupakan lesen untuk penggunaan cahaya matahari secara ceroboh!

Tags.:  Diagnosis penjagaan gigi tempat kerja yang sihat