Asid Folik Semasa Kehamilan

Dr. buat semula. nat. Daniela Oesterle adalah ahli biologi molekul, genetik manusia dan penyunting perubatan terlatih. Sebagai wartawan bebas, dia menulis teks mengenai topik kesihatan untuk pakar dan orang awam dan menyunting artikel ilmiah pakar oleh doktor dalam bahasa Jerman dan Inggeris. Dia bertanggungjawab untuk penerbitan kursus latihan lanjutan yang diperakui untuk profesional perubatan untuk sebuah penerbitan terkenal.

Lebih banyak mengenai pakar Semua kandungan diperiksa oleh wartawan perubatan.

Terdapat risiko gangguan perkembangan yang teruk pada embrio jika terdapat kekurangan asid folik vitamin. Oleh itu, kehamilan adalah fasa di mana wanita semestinya mengambil suplemen asid folik (lebih baik untuk mula mengambilnya sebelum hamil). Kerana diet campuran yang seimbang tidak selalu menutup keperluan vitamin ini. Baca lebih lanjut mengenai asid folik semasa mengandung di sini - kepentingannya, dos yang disyorkan, masa pengambilan yang optimum dan kemungkinan risiko dari kekurangan asid folik.

Apakah asid folik?

Makanan haiwan dan sayur-sayuran mengandungi sekumpulan vitamin B larut air yang disebut folat. Setelah dimakan melalui makanan, mereka diubah menjadi bentuk molekul aktif (tetrahidrofolat) di dalam badan. Dalam bentuk ini, mereka mengatur banyak proses sel penting seperti pembahagian sel dan pertumbuhan sel.

Asid folik adalah bentuk folat yang dihasilkan secara sintetik. Ia juga ditukar menjadi tetrahidrofolat aktif dalam badan. Berbeza dengan folat, asid folik dapat digunakan dengan lebih baik oleh tubuh. Untuk memperhitungkan perbezaan ini dalam pengiraan pengambilan harian yang diperlukan, diperkenalkan setara dengan folat.

Perkara berikut berlaku:

1 mikrogram bersamaan folat sepadan dengan 1 mikrogram folat diet atau 0.5 mikrogram asid folik.

Orang dewasa: Berapa Banyak Asid Folik Sehari?

Dos harian yang disyorkan untuk lelaki dan wanita (di luar kehamilan dan penyusuan) adalah 300 mikrogram asid folik. Kehamilan meningkatkan keperluan, jadi disyorkan 550 mikrogram setiap hari selama ini. Wanita yang menyusu memerlukan kira-kira 450 mikrogram setiap hari.

Makan secara sihat selalunya tidak mencukupi

Banyak makanan mengandungi cukup folat. Sebilangan sayur-sayuran (terutama hijau) seperti kubis, daun bayam atau salad serta tomato dan kentang kaya dengan folat. Walau bagaimanapun, vitamin larut air dan sensitif terhadap panas, sebab itulah sebahagian besarnya hancur ketika dimasak. Persediaan yang lembut membantu mengurangkan kerugian. Buah-buahan seperti jeruk dan produk bijirin, kekacang, kacang, tauge, gandum dan tauge serta produk tenusu juga termasuk dalam makanan kaya folat. Kuning telur dan hati juga mengandungi folat. Namun, wanita hamil tidak boleh memakan hati kerana kandungan vitamin A yang tinggi boleh merosakkan janin.

Jadi walaupun banyak makanan mengandungi folat, orang yang mementingkan pemakanan juga tidak dapat memenuhi keperluan mereka melalui makanan. Oleh itu, untuk mengelakkan kekurangan, kami mengesyorkan mengambil makanan tambahan dengan asid folik, terutamanya semasa kehamilan.

Kehamilan: Akibat Kekurangan Asid Folik

Secara umum, kekurangan asid folik kronik mempunyai kesan negatif terhadap pembentukan sel (mis. Dalam sel darah), pembelahan sel dan proses pertumbuhan. Walau bagaimanapun, proses ini sangat penting, terutamanya semasa kehamilan. Oleh itu, kemungkinan akibat bekalan yang tidak mencukupi adalah serius:

Ibu mengandung boleh menghidap anemia (anemia) jika terdapat terlalu sedikit asid folik. Pada embrio, jika bekalan asid folik tidak mencukupi, risiko kecacatan tiub neural meningkat: Biasanya, tiub saraf - tahap awal otak dan saraf tunjang - berkembang sekitar hari ke-17 selepas persenyawaan dan ditutup menjelang akhir minggu keempat kehamilan. Kekurangan asid folik semasa mengandung boleh mengganggu sepenuhnya atau sebahagiannya. Bergantung pada keparahannya, sebarang malformasi yang berlaku bahkan boleh membahayakan kelangsungan hidup embrio. Kecacatan tiub saraf yang paling biasa adalah spina bifida (belakang terbuka) dan anencephaly (malformasi otak).

Mengambil suplemen asid folik semasa mengandung dapat mengurangkan risiko kecacatan tiub saraf pada anak sekitar 70 peratus.

Sejauh mana kekurangan asid folik juga meningkatkan risiko kecacatan jantung kanak-kanak, gangguan saluran kencing, bibir sumbing dan lelangit, berat lahir rendah atau kelahiran pramatang masih dibincangkan secara saintifik.

Kekurangan asid folik: pencegahan

Untuk mengelakkan kekurangan asid folik semasa mengandung dan untuk mengurangkan risiko kecacatan, cadangan di bawah ini berlaku di Jerman. Mereka setanding dengan cadangan banyak pertubuhan profesional antarabangsa dan Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO):

Makanan kaya asid folik
Pengambilan 400 mikrogram asid folik setiap hari (keperluan selebihnya - disyorkan 550 mikrogram - harus dilindungi melalui makanan)
Permulaan penggunaan: sekurang-kurangnya empat minggu sebelum pembuahan. Bagi wanita yang ingin mempunyai anak, pengambilan asid folik disyorkan segera setelah menghentikan kontrasepsi.
Akhir penggunaan: lapan hingga dua belas minggu selepas pembuahan; namun, ia juga boleh digunakan sepanjang kehamilan.

Kekurangan asid folik: rawatan

Sekiranya doktor menentukan kekurangan asid folik semasa kehamilan berdasarkan nilai darah, dia menetapkan dos harian antara dua hingga lima miligram asid folik. Ini menunjukkan kesannya dengan cepat: nilai darah meningkat hanya tiga hingga empat hari selepas anda mula mengambil asid folik.

Kehamilan: Perkembangan sihat melalui asid folik

Kehamilan dan perkembangan anak yang sihat bergantung kepada bekalan nutrien penting yang mencukupi. Nutrien ini juga merangkumi vitamin seperti asid folik. Pastikan anda makan makanan yang pelbagai dan mengambil makanan tambahan yang disyorkan oleh doktor anda.

Tags.: anatomi rawatan rumah pencegahan