Keletihan semasa mengandung

Nicole Wendler memiliki PhD dalam bidang biologi dalam bidang onkologi dan imunologi. Sebagai editor perubatan, pengarang dan pembaca bukti, dia bekerja untuk pelbagai penerbit, di mana dia membentangkan masalah perubatan yang kompleks dan luas dengan cara yang sederhana, ringkas dan logik.

Lebih banyak mengenai pakar Semua kandungan diperiksa oleh wartawan perubatan.

Ramai wanita hamil mengalami keletihan. Kehamilan membawa perubahan fizikal yang menuntut banyak dari organisma. Khususnya dalam beberapa bulan pertama, banyak ibu hamil merasa kusam dan keletihan. Keletihan sering reda pada trimester kedua, hanya untuk kerap kembali menjelang akhir kehamilan. Baca lebih lanjut mengenai penyebab keletihan semasa kehamilan dan cara mengatasinya di sini.

Sebab-sebab keletihan

Kehamilan dan kelahiran menuntut banyak dari badan. Perubahan hormon khususnya menyebabkan banyak keluhan. Ini juga termasuk rasa letih. Sebilangan wanita sering melihat keletihan dan keletihan yang luar biasa bahkan sebelum mereka melewatkan haid - ujian kehamilan dan pakar sakit puan biasanya mengesahkan anggapan itu. Sebaik sahaja telur ditanam di rahim, tahap hormon di dalam badan wanita akan berubah. Pada dasarnya, hormon progesteron, yang meningkat secara mendadak terutamanya dalam beberapa bulan pertama, bertanggungjawab untuk keletihan.

Kehamilan juga menyebabkan tekanan darah dan gula turun, dan metabolisme menjadi perlahan. Tetapi perubahan fizikal yang lain juga membuat anda letih. Plasenta tumbuh dan sumsum tulang perlu menghasilkan sel darah tambahan untuk membekalkan anak dan plasenta. Akibatnya, jantung juga lebih terancam, kerana sekarang harus mengepam sejumlah besar darah ke seluruh tubuh.

Kadang-kadang kelenjar tiroid kurang aktif (hipotiroidisme) atau kekurangan zat besi (sideropenia) boleh menyebabkan keletihan semasa kehamilan. Doktor anda dapat menentukan kedua-duanya dengan mengambil sampel darah.

Namun, ada kemungkinan diet dan gaya hidup yang salah disalahkan kerana keletihan. Terlalu sedikit latihan dan dengan itu oksigen, makanan besar, hidangan berlemak atau manis dan kekurangan cecair membuat anda letih dan membuat anda merasa letih.

Kehamilan sering disertai oleh peningkatan gejala lagi dalam beberapa minggu terakhir. Sekiranya kebanyakan wanita hamil merasa sihat pada trimester kedua, tekanan fizikal mencapai tahap maksimum pada sepertiga terakhir. Keletihan dan keletihan tidak jarang muncul kembali.

Kehamilan: apa yang perlu dilakukan mengenai keletihan?

Kehamilan memberi tekanan kepada badan. Selama ini ia berjalan dengan kelajuan penuh. Oleh itu, perhatikan isyarat yang dihantar oleh badan anda ketika ia memerlukan rehat dan relaksasi, tetapi kadang-kadang juga untuk bersenam. Cuba apa yang baik untuk anda. Setiap wanita bertindak balas secara berbeza semasa mengandung.

Petua berikut sering membantu mengatasi rasa letih:

  • Kehamilan dan sukan bukanlah percanggahan dari segi! Sekiranya kehamilan tidak rumit, sukan ringan seperti yoga atau berenang akan berjalan lancar.
  • Oksigen melawan keletihan: gejala kehamilan dapat dikurangkan jika anda kerap bersenam di udara segar.
  • Manjakan diri anda untuk berehat, berehat atau tidur sebentar ketika badan anda memintanya. Tetapi berhati-hatilah: Tidur yang terlalu banyak menjadikan peredaran darah menjadi lebih perlahan!
  • Sekiranya tekanan darah rendah, pancuran bergantian akan merangsang peredaran darah. Mandi rosemary juga mempunyai kesan pengaktifan dan membantu mengatasi rasa letih.
  • Kehamilan sering disertai dengan kekurangan zat besi, yang boleh membuat anda letih. Diet kaya zat besi - ditambah vitamin C untuk penyerapan zat besi yang lebih baik - membantu mengatasi ini.
  • Makan makanan seimbang dengan makanan kecil dan sihat sepanjang hari dan bukannya bahagian yang besar dan berlemak. Makan gula-gula hanya dengan sederhana!
  • Minum secukupnya: Banyak spritzer teh, air dan jus membantu mengelakkan rasa letih.

Kehamilan: Apa yang tidak dianjurkan jika anda letih

Kehamilan dan penyusuan adalah fasa kehidupan di mana wanita harus menghindari ubat-ubatan dan perangsang sebanyak mungkin. Sekiranya rasa letih disebabkan oleh kekurangan zat besi, anda hanya boleh mengambil makanan tambahan zat besi setelah berunding dengan doktor anda. Juga, jangan minum terlalu banyak kafein (kopi, teh hitam, cola) untuk melawan keletihan. Kehamilan adalah fasa sensitif ketika mengambil makanan dalam pengambilan: Kafein mempengaruhi aliran darah ke plasenta dan pertumbuhan embrio dan oleh itu hanya boleh diminum secara sederhana, jika sama sekali.

Tags.:  kecergasan kesihatan lelaki temu ramah 

Artikel Yang Menarik

add