Tujuh "petua bertahan hidup" untuk wanita hamil
Janine Fritsch adalah ahli biologi dan penyunting perubatan yang berkelayakan dalam pasukan Sebagai pensyarah penerbit perubatan pakar, pada mulanya dia merancang, menyunting dan menulis panduan pesakit. Pada tahun 2001, dia beralih dari pembuatan buku tradisional kepada dunia editorial dalam talian yang baru dan membantu menubuhkan portal kesihatan.
Lebih banyak mengenai pakar Semua kandungan diperiksa oleh wartawan perubatan.Mual, keletihan, pedih ulu hati - beberapa gejala khas kehamilan sangat ketara pada trimester pertama, sementara yang lain hanya dapat dilihat ketika lilitan pinggang meningkat. Selepas kelahiran, hantu biasanya berakhir, dan gejala yang menjengkelkan dan tidak berbahaya dengan cepat hilang. Tetapi masa hingga saat itu perlu dijembatani. Kami bertanya kepada pakar sakit puan yang berpengalaman apa yang dapat membantu mengatasi tujuh gejala kehamilan yang paling biasa.
1. Sembelit dan gas
Sembelit dan gas beriringan dan menjadi klasik pada awal kehamilan. "Fakta bahawa banyak wanita mengadu sembelit pada awalnya menunjukkan bahawa keseimbangan hormon yang berubah ada kaitan dengannya. Perut kembung sering kali berkaitan dengan diet. ”Menjelaskan Dr. Müller-Hartburg, pakar sakit puan di Vienna. "Saya biasa mengesyorkan magnesium, yang mempunyai sedikit kesan pencahar. Hari ini saya lebih gemar memberi pesakit saya resipi ringkas dan lengkap untuk sarapan yang dibuat dari buah, quark dan yoghurt dengan sedikit minyak biji rami. Itu sangat membantu semua orang, juga melawan perut kembung. "
Penting untuk biji rami, yang banyak dikenal sebagai ubat rumah tangga untuk mengeringkan: "Biji rami memerlukan banyak cairan untuk membengkak. Sekiranya anda tidak minum cukup, anda menghadapi risiko sembelit menjadi semakin teruk. Sebilangan kecil dari mereka berjaya meminum jumlah yang diperlukan, ”memberi amaran kepada Dr. Müller-Hartburg. "Sarapan minyak biji rami berfungsi lebih baik, dan rasa minyak yang sedikit pahit hilang di dalamnya. Lelaki itu makan juga! "
Resipi: sarapan minyak biji rami untuk melawan sembelit dan perut kembung semasa mengandung (untuk 2 hidangan)
- Picit 1-2 pisang dengan garpu atau haluskan dalam pengisar
- 1 cawan yogurt (150 g)
- 1 cawan quark rendah lemak (150 g)
- 1 sudu teh kacang parut
- 1 sudu teh minyak biji rami
- Campurkan semuanya dengan baik.
2. Keletihan
Pada mulanya banyak wanita merasa letih. Ini juga biasa, terutama pada minggu ke-6 hingga ke-11 kehamilan. "Ini membantu ibu bapa jika mereka tahu mengapa perkara itu berlaku. Saya akan menunjukkan kepada anda bayi yang sedang membesar dengan ultrasound dan menjelaskan bahawa badan sekarang memerlukan banyak tenaga, ”kata Müller-Hartburg. "Tidak ada yang dapat kami lakukan mengenai keletihan. Ini benar-benar normal dan akan segera hilang. "Progesteron hormon kehamilan sering disebut sebagai penyebabnya:" Terdapat begitu banyak perubahan di seluruh badan sekarang. Saya tidak dapat membayangkan bahawa ia benar-benar sendirian, ”kata pakar sakit puan.
3. Pedih ulu hati
Sensasi terbakar di belakang tulang dada disebabkan oleh sejumlah kecil asid perut naik ke atas dan menyandarkan esofagus melalui sfingter perut. Ini biasanya hanya berlaku pada masa kehamilan, ketika anak memerlukan lebih banyak ruang dan menekan perut. Müller-Hartburg: "Perkara yang paling penting dalam pencegahan adalah tidak mengisi perut anda secara berlebihan, lebih baik makan dalam jumlah kecil selama beberapa kali makan. Jangan duduk lagi sejurus selepas itu, ia akan memampatkan rongga perut. Sebaiknya anda bergerak setelah makan, misalnya berjalan-jalan, sehingga perut sedikit lagi kosong. "
Dr. Imma Müller-Hartburg, pakar ginekologi dan obstetrik, www.gynhelp.at
4. Mual
Mual biasa berlaku pada awal kehamilan, sekitar bulan pertama hingga ketiga, tetapi tahap yang berbeza pada setiap wanita: dari pendam hingga muntah setiap hari. "Mual agak biasa, tetapi dalam kebanyakan kes ringan dan berhenti dari masa ke masa. Saya cadangkan makan lebih sedikit dan lebih kerap. Selalunya membantu memberi perut anda sesuatu seperti roti atau roti panggang di antara waktu makan. Teh jahe juga berfungsi dengan baik untuk sebilangan wanita, sementara yang lain lebih banyak bertindak balas terhadap akupunktur atau akupresur. Anda harus mencuba ini secara individu dengan sedikit kesabaran, ”nasihat Dr. Gundakar Wenzl, pakar sakit puan di Munich.
5. Mengidam
Seperti loya, keinginan mungkin berkaitan dengan hormon dan sering dikaitkan dengan hormon kehamilan HCG. Namun, ia tidak muncul sehingga kemudian (sekitar bulan ke-4), ketika loya sudah berlalu. "Menurut pengalaman saya, wanita yang lebih langsing sering harus menghadapi masalah ini - mungkin tanda bahawa tubuh sekarang lebih memerlukan nutrien tertentu," kata Dr. Wenzl, kerana belum terbukti. "Penting untuk tidak memperoleh terlalu banyak. Ini membantu mengekalkan irama makan yang teratur, misalnya makanan yang mencukupi tiga kali sehari. Tetapi di antara anda mesti selalu ada sesuatu di dalam poket anda seperti buah, bar muesli atau campuran jejak. Ia menyediakan vitamin dan mineral, tetapi tidak mempunyai banyak kalori, ”kata pakar sakit puan.
6. Air di kaki
Pada banyak wanita, air terkumpul lebih banyak menjelang akhir kehamilan, terutama di kaki, dan kadang-kadang di lengan dan tangan. "Hingga 3 kilogram cukup normal semasa kehamilan," jelas Wenzl. Pada masa lalu, pengekalan air dirawat dengan hari beras dan agen penyahhidratan lain. "Ini malah berbahaya kerana mengeringkan badan," memberi amaran kepada doktor. Sebaliknya: "Wanita hamil harus minum banyak, banyak bersenam dan mengangkat kakinya sesering mungkin," adalah saranannya. "Stoking sokongan Kelas 2 juga menghilangkan tekanan, dan anda boleh menggunakan bola tenis lama dengan tangan yang anda lutut setiap saat. Itu merangsang peredaran. "
7. sakit belakang
Menjelang akhir, biasanya sekitar minggu ke-28 hingga 32, sakit belakang lebih kerap berlaku, terutamanya di kawasan lumbar. "Ini boleh menjadi keluhan yang ada sebelumnya dan sekarang semakin parah," kata Dr. Wenzl. "Anak sekarang meletakkan lebih banyak berat pada sendi, tisu penghubung dan otot menjadi lebih lembut, memberikan sokongan yang lebih sedikit, dan saraf dapat diperah." Ada banyak yang dapat dilakukan untuk mencegah masalah punggung. Dr. Wenzl mengesyorkan memperkuat aerobik dan yoga aqua terutama untuk wanita hamil. "Anda dapat mencapai banyak dengan teknik postur dan angkat yang berbeza. Di atas segalanya, wanita hamil yang sudah mempunyai anak kecil harus tahu bagaimana mengangkat dan membawa anak mereka walaupun perut tanpa meletakkan terlalu banyak tekanan di bahagian belakang. "
Dr. Gundakar Wenzl, pakar ginekologi dan obstetrik, www.privatpraxis-gyn.de
.jpg)
.jpg)
