Diabetes: Kesan yo-yo yang berisiko
Semua kandungan diperiksa oleh wartawan perubatan.MunichSelepas percutian datanglah keputusan yang baik: menjauhi alkohol, lebih banyak bersenam, menurunkan berat badan. Tetapi yang terakhir ini sering sukar dijaga - kerana apa yang disebut kesan yo-yo, beberapa calon diet malah menambah berat badan pada akhirnya. Permainan metabolisme yang berisiko.
Berbasikal adalah nama yang diberikan kepada turun naik berat badan yang biasa diketahui oleh banyak orang yang ingin menurunkan berat badan: Walaupun anda menurunkan berat badan semasa menjalani diet rendah kalori, anda tidak akan pernah makan secara normal lagi selepas itu, dan paparan di timbangan akan naik semula - dan selalunya melebihi nilai awal.
Badan memulakan program kecemasan
Sebabnya adalah "program kecemasan" yang dimulakan oleh tubuh apabila pengambilan kalori secara tiba-tiba dan berkurang dengan ketara: ia berusaha menjimatkan tenaga sebanyak mungkin dengan mengubah keseimbangan hormon. Ini menurunkan kadar metabolisme basal dan menggunakan sumber tenaga alternatif - contohnya, protein tubuh sendiri dari otot atau darah. Sekiranya diet berakhir, organisma tidak akan segera kembali, tetapi menyimpan semua yang tidak diperlukan segera untuk operasi di simpanan lemak baru.
Calon Yo-yo berada di barisan hadapan risiko
Para penyelidik kini telah menunjukkan bahawa ini secara signifikan meningkatkan risiko diabetes. Dan bahkan lebih daripada kenaikan berat badan tanpa usaha pertengahan untuk menurunkan berat badan dengan kesan yo-yo.
Untuk penyiasatan mereka, pasukan Jasmine Neamat-Allah dari Pusat Penyelidikan Kanser Jerman di Heidelberg menilai data dari kajian pemakanan besar dari akhir 1990-an. Para saintis membahagikan subjek ujian kepada empat kumpulan: mereka yang mempunyai berat badan tetap, subjek yang berjaya atau hilang sepanjang tempoh pemerhatian dan mereka yang berat badannya naik dan turun dalam arti kesan yo-yo.
Ternyata risiko diabetes meningkat baik pada subjek yang berat badannya sama rata dan pada mereka yang mempunyai kesan yo-yo. Pada yang pertama sebanyak 250 peratus, pada kumpulan yo-yo sebanyak sepertiga (30 peratus). Tetapi dalam kumpulan ini perlu dilihat lebih dekat. Sekiranya berat badan meningkat di atas nilai awal selepas diet, risiko diabetes tiba-tiba 80 peratus lebih tinggi daripada pada subjek yang telah menambah berat badan tanpa berusaha untuk berdiet, para saintis mengira. Penambahan berat badan selepas penurunan berat badan nampaknya paling merosakkan metabolisme.
Menurunkan berat badan secara berterusan adalah yang terbaik
Oleh itu, jika anda ingin menetapkan diet selepas cuti, anda harus memastikan bahawa sekurang-kurangnya sedikit penurunan berat badan yang dicapai juga dapat bertahan dari kesan yo-yo. Lebih baik lagi adalah gabungan jangka panjang tetapi sederhana daripada sedikit latihan dan sedikit makanan. Ia tidak berfungsi dengan cepat, tetapi lebih tahan lama - dan pasti mengurangkan risiko menghidap diabetes. (jr)
Sumber: J. Neamat-Allah et al.: "Hasil dari Jaringan Kompetensi Obesiti pada Persatuan Berbasikal Berat dengan Risiko Diabetes dan Penyakit Kardiovaskular" (DAG Symposium Nov 2014)
Tags.: kecergasan ubat perjalanan khasiat
