Ini adalah bagaimana pandemi korona mempengaruhi tidur kita

Carola Felchner adalah penulis bebas di jabatan perubatan dan penasihat latihan dan pemakanan yang diperakui. Dia bekerja di pelbagai majalah dan portal dalam talian sebelum menjadi wartawan bebas pada tahun 2015. Sebelum memulakan latihan, dia belajar terjemahan dan tafsiran di Kempten dan Munich.

Lebih banyak mengenai pakar Semua kandungan diperiksa oleh wartawan perubatan.

Adakah orang tidur lebih baik atau lebih teruk pada masa Corona? Pelbagai kajian dan tinjauan telah menangani perkara ini.

Pandemi korona menembusi semua bidang kehidupan dan tidak berhenti di bilik tidur. Sebaik sahaja kehidupan awam ditutup, keheningan itu segera terlihat: Tidak ada lagi bunyi lalu lintas di jalan-jalan yang sebelumnya sibuk, tidak ada pesawat yang berlepas dekat lapangan terbang.

Adakah ketenangan ini menyebabkan tidur lebih lena? Atau adakah krisis korona menyebabkan tekanan dan gangguan tidur? Hasil kajian awal serta data dari pembekal tenaga mengenai penggunaan elektrik dan air menunjukkan bahawa banyak orang tinggal di tempat tidur sedikit lebih lama pada waktu pagi sejak pertengahan Mac.

Tekanan lebih tinggi, tidur lebih teruk

Irama tidur-bangun antara akhir bulan Mac dan akhir April lebih banyak didasarkan pada jam biologi dalaman kita daripada pada keperluan sosial seperti waktu bekerja, para penyelidik di University of Basel mendapati. 75 peratus daripada responden wanita yang paling banyak melaporkan tidur hingga sekitar 50 minit lebih lama daripada sebelum sekatan.

"Tetapi ada juga perubahan negatif," kata pengarah kajian Christine Blume. 58 peratus mengatakan bahawa mereka mempunyai kualiti tidur yang kurang baik. "Mereka yang merasa lebih tertekan tidur lebih teruk dan lebih pendek."

Menurut tinjauan Forsa wakil yang ditugaskan oleh Techniker Krankenkasse, satu dari sepuluh orang tidur lebih teruk dalam pandemi korona, dan bahkan satu dari empat orang yang mengalami tekanan akibat korona. Laporan mengenai tidur di Corona juga boleh didapati di rangkaian sosial: Di bawah hashtag # coronatraume atau #coronadreams, pengguna menerangkan impian mereka untuk melupakan topeng pelindung dan mimpi buruk lain.

Faktor-faktor ini membuatkan anda tidur

Hans-Günter Weeß, anggota dewan Persatuan Penyelidikan Tidur dan Perubatan Tidur Jerman (DGSM) takut bahawa krisis korona akan mengakibatkan lebih banyak pesakit dengan gangguan tidur. Menurut laporan kesihatan syarikat insurans kesihatan Barmer 2019, jumlah mereka meningkat dengan ketara dalam beberapa tahun terakhir.

Pengangguran dan pendapatan rendah adalah faktor risiko, kata ahli psikoterapi dan pengarang Weeß. "Sekiranya anda tidak berjaya menghentikan pengerukan dan menghilangkan diri dari kerisauan sehari-hari, maka gangguan tidur tidak dapat dielakkan."

Mengapa tidur itu penting

Dengan akibat yang serius: Kurang tidur dapat meningkatkan risiko kemalangan dan, selama bertahun-tahun, boleh menyebabkan penyakit kardiovaskular dan metabolik serta penyakit mental. Risiko demensia meningkat malah disyaki.

Penyelidik tidur Weeß berharap bahawa kepentingan tidur di dunia pekerjaan dan juga di sekolah dan universiti akan menjadi lebih penting, kerana: "Tidur adalah ubat terbaik, terutama pada zaman Corona," katanya. Lagipun, "sistem imun juga diperkuat semasa tidur."

Adakah anda ingin meningkatkan tidur anda? Dengan petua ini, anda akhirnya dapat tidur nyenyak. (caf / dpa)

Tags.:  pertolongan cemas ubatan alternatif khasiat