Berapa banyak atau berapa sedikit tidur yang diperlukan oleh anak anda?

Semua kandungan diperiksa oleh wartawan perubatan.

Telah diketahui bahawa tidur itu sihat: tubuh mengumpulkan tenaga baru dalam prosesnya, dan mimpi digunakan untuk memproses kesan hari dan perkara yang menjadi perhatian kita. Oleh itu, tidur sangat penting untuk fizikal dan kesejahteraan mental kita. Baca semua yang perlu anda ketahui mengenai "Berapa banyak tidur yang diperlukan oleh anak?"

Anak-anak mesti belajar mengembangkan corak tidur yang masuk akal dan tabiat tidur yang baik. Ibu bapa dapat menyokong mereka dan memberi manfaat kepada diri sendiri - irama tidur anak juga mempengaruhi tidur ibu bapa dan dengan itu suasana keluarga secara keseluruhan. Oleh itu, tabiat tetap dan waktu tidur yang agak kaku adalah penting.

Berapa banyak atau sedikit tidur seorang kanak-kanak berbeza. Seperti yang besar, ada juga "tidur pendek" dan "tidur lewat" dengan yang kecil. Ramai ibu bapa merasa sangat tertekan ketika anak mereka tergolong dalam kumpulan pertama, iaitu mempunyai keperluan tidur yang agak rendah. Tetapi sama ada anda tidur pendek atau terlambat - jangan mencuba sama sekali untuk mengubah fasa tidur anak anda. Terdapat maklumat mengenai keperluan tidur dalam kumpulan umur yang berbeza (lihat di bawah). Tetapi ini hanya boleh difahami sebagai garis panduan!

Berapa banyak tidur yang diperlukan oleh bayi?

Selama tiga bulan pertama kehidupan, bayi rata-rata menghabiskan 16 hingga 18 jam (daripada 24 jam) tidur. Tetapi ada juga bayi yang dapat bertahan pada dua belas jam dan yang lain tidur hingga 20 jam sehari. Semuanya baik-baik saja selagi bayi berkembang secara normal, bertambah berat badan, dan sebaliknya aktif.

Sudah tentu, bayi tidak dapat tidur dalam masa satu jam dalam 24 jam, tetapi biasanya bangun setiap dua hingga tiga jam. Kadang-kadang diperlukan sehingga lima jam sebelum kelaparan membangunkannya. Pada prinsipnya, tidak mengapa. Namun, jika bayi anda mempunyai keperluan tenaga yang meningkat (mis. Kerana dia tidak menambah berat badan atau bahkan menurunkan berat badan), dia mesti bangun setiap dua hingga tiga jam untuk minum, dengan syarat dia tidak bangun sendiri. Doktor atau jururawat anda akan menasihati anda secara individu dalam kes ini.

Berapa banyak tidur yang diperlukan oleh kanak-kanak berusia tiga bulan?

Pada usia sekitar tiga bulan, rata-rata waktu tidur harian adalah sekitar 14.5 jam. Bangun beberapa kali pada waktu malam adalah perkara biasa dalam beberapa bulan pertama kehidupan - si kecil memerlukan satu atau lebih makanan dan lampin segar pada waktu malam. Beri makan dan ganti anak anda pada waktu malam dengan sesedikit mungkin, misalnya dengan sedikit cahaya dan tidak ada suara. Ini akan memudahkan anak anda tidur semula selepas itu.

Oleh itu, anda tidak boleh bermain dengan bayi anda atau bercakap terlalu banyak dengannya semasa fasa minum malam atau lampin. Dengan cara ini, ia mengetahui bahawa ia adalah waktu tidur pada waktu malam. Akan diingat bahawa ia membosankan pada waktu malam dan hanya dimainkan pada waktu siang.

Amaran: Nasihat yang diberikan di sini hanya berlaku untuk bayi yang sihat.Anak yang sakit atau anak yang demam memerlukan rawatan segera ketika mereka bangun.

Berapa banyak tidur yang diperlukan oleh kanak-kanak berusia enam hingga dua belas bulan?

Pada usia enam hingga dua belas bulan, waktu tidur rata-rata adalah sekitar 14 jam dari 24. Dari bulan keenam, bayi secara teori boleh melakukan tanpa makan malam. Ramai kanak-kanak pada usia ini benar-benar tidur sepanjang malam, iaitu sekurang-kurangnya enam hingga lapan jam pada satu masa - jika mereka tertidur pada pukul 7 malam, keturunan akan terjaga lagi sekitar jam 3 pagi.

Sekiranya anak anda masih bangun pada waktu malam setelah usia enam bulan dan anda pasti mereka tidak sakit, maka tidak mengapa jika anda membiarkan lima minit berlalu terlebih dahulu. Barulah anda bertindak balas. Belai punggung anak anda dan tutupi mereka, bercakap dengan lembut dan menenangkan mereka sehingga mereka dapat merasakan kehadiran anda. Sekiranya dia dahaga, beri dia air.

Mainan atau bantal yang senang dipakai juga berguna untuk kanak-kanak pada usia ini. Ini memberi dia keselamatan ketika dia bangun pada waktu malam.

Berapa banyak tidur yang diperlukan oleh kanak-kanak berumur satu hingga lima tahun?

Rata-rata panjang tidur untuk kanak-kanak berkurang dengan usia. Sebagai contoh, keturunan pada usia 18 bulan tidur rata-rata 13.5 jam setiap 24 jam. Menjelang usia tiga tahun, ini berkurang menjadi purata 12.5 jam. Akhirnya, kanak-kanak berumur lima tahun tidur dengan rata-rata 11.5 jam tidur.

Bahagian dari pendaftaran ulang tahun ke-3 hingga sekolah pada usia enam tahun dikenali sebagai usia prasekolah. Pada fasa ini, kebiasaan tidur kanak-kanak sering dibentuk. Ingat bahawa kanak-kanak pada usia ini sering mengalami mimpi buruk. Apabila anak anda bangun dan menangis pada waktu malam, mereka memerlukan keselesaan dan keselamatan. Belat dengan lembut dan bisikkan beberapa kata yang menenangkannya. Juga, jangan tanya anak anda tentang impian mereka jika mereka tidak benar-benar terjaga - kanak-kanak biasanya tidak bangun dengan betul selepas mimpi buruk dan cepat tertidur. Keesokan paginya mereka biasanya tidak tahu bahawa mereka sedang bermimpi.

Untuk mempersiapkan anak untuk tidur, ritual tidur (lihat di bawah) sangat membantu, kerana ia membuat kerangka kerja yang tetap dan memberi isyarat kepada anak bahawa hari sudah berakhir dan mereka sekarang akan tidur.

Berapa banyak tidur yang diperlukan oleh anak sekolah?

Keperluan anak untuk tidur ketika mereka mula bersekolah (usia enam tahun) rata-rata sebelas jam. Waktu tidur yang tetap sangat penting di sini supaya anak itu berehat pada waktu pagi untuk aktiviti hari persekolahan yang baru. Selain itu, pergaduhan pagi dengan anak yang letih jauh dari menyenangkan, terutama ketika ada tekanan waktu. Ini berlaku untuk semua pihak, termasuk anak itu sendiri.

Ritual waktu tidur

Ritual waktu tidur adalah rutin tetap yang diulang setiap hari sebelum tidur. Perlu 15 hingga 30 minit dan kelihatan seperti ini:

Biarkan anak anda "tenang" dengan bermain permainan yang tenang bersama.
Cari pakaian malam bersama.
Dengarkan muzik yang tenang bersama-sama.
Baca sesuatu atau cerita antara satu sama lain.
Letakkan anak anda tidur. Mainan berpelukan memberi keselamatan.

Adakah perkara biasa bagi anak saya tidur sedikit?

Semasa menilai soalan ini, pertama-tama anda harus menggunakan akal sehat anda: Jika anak anda berehat dengan baik pada waktu pagi, dia akan berkembang dengan normal, jika dia aktif dan sihat, dia akan cukup tidur. Ini berlaku tanpa mengira tempoh tidur yang mutlak. Untuk berada di sisi yang selamat, anda juga dapat membandingkan corak tidur anak anda dengan yang lain dari keluarga. Kadang kala tabiat tidur turun temurun.

Sekiranya anda masih tidak pasti sama ada anak anda cukup tidur, berbincanglah dengan pakar pediatrik.

Sekiranya kanak-kanak menangis sendiri pada waktu malam?

Tidak! Anak yang menangis memerlukan keselesaan! Ia memerlukan keselamatan. Belat dengan lembut, bisikkan sesuatu yang menenangkannya, tutup sehingga ia tenang.

Sekiranya anak anda menangis pada waktu malam, anda juga harus memastikan bahawa tidak ada yang menyakitkan mereka, bahawa mereka tidak sakit dan bahawa mereka tidak demam.

Tags.: pencegahan kelahiran kehamilan nilai makmal