Mandi kaki

dan Sabine Schrör, wartawan perubatan

Kathrin Rothfischer belajar mikrobiologi dan genetik di Regensburg setelah mengikuti lawatan ke Jerman. Mengemukakan masalah yang rumit dengan cara yang mudah difahami adalah semangatnya ketika itu. Itulah sebabnya dia menjadikan minat ini menjadi profesion setelah lulus: Setelah mendapat pelbagai jawatan di rumah penerbitan pakar perubatan dan di khalayak umum, dia akhirnya menjumpai rumah jurnalistiknya di

Lebih banyak mengenai pakar

Sabine Schrör adalah penulis bebas untuk pasukan perubatan Dia belajar pentadbiran perniagaan dan perhubungan awam di Cologne. Sebagai editor bebas, dia telah berada di rumah dalam pelbagai industri selama lebih dari 15 tahun. Kesihatan adalah salah satu subjek kegemarannya.

Lebih banyak mengenai pakar Semua kandungan diperiksa oleh wartawan perubatan.

Mandi kaki bukan sahaja baik untuk musim sejuk. Mandi kaki juga sesuai sebagai ubat rumah untuk selesema, kaki atlet dan gangguan peredaran darah atau untuk menyahtoksin badan. Bergantung pada kesan yang diinginkan, anda boleh memperkayakan mandi kaki anda dengan pelbagai jenis bahan tambahan, seperti herba kering, minyak atau garam. Kesannya juga dapat dipengaruhi melalui suhu air. Baca semua yang anda perlu ketahui mengenai mandi kaki di sini.

Apakah mandian kaki?

Mandi kaki adalah salah satu aplikasi hidroterapi (terapi air). Kesan menguntungkan mereka telah diketahui selama berabad-abad. Sebastian Kneipp menggabungkan aplikasi air ke dalam terapi Kneipp-nya.

Mandi kaki yang hangat, sejuk dan menaik serta mandi kaki yang bergantian telah terbukti berkesan. Selain suhu air, bahan tambahan yang digunakan dalam mandi kaki juga boleh berbeza-beza. Suhu dan bahan tambahan mempengaruhi kesan aplikasi - boleh menenangkan untuk merangsang, memanaskan atau menyejukkan, antibakteria, merawat kulit dan banyak lagi.

Mandi kaki: kesan

Cara dan keburukan bagaimana mandi kaki bergantung pada asasnya bahan tambahan yang anda gunakan dan sama ada anda menggunakan air suam atau sejuk. Ini juga penting untuk kesannya sama ada anda memandikan kaki pada suhu yang tetap atau memaparnya ke tempat mandi kaki menaik atau tempat berjalan kaki yang bergantian.

Mandi kaki dengan bahan tambahan

Sekiranya anda menambahkan bahan aktif tertentu ke dalam air mandi kaki, ia memasuki badan melalui liang-liang kulit dan mengembangkan kesan khusus mereka di sana.

Bergantung pada bahan yang anda tambahkan ke dalam air, anda akan memperoleh kesan yang berbeza. Bahan tambahan yang popular adalah:

Rosemary: Sebagai bahan tambahan dalam mandi kaki, ia mempunyai kesan yang merangsang dan melancarkan peredaran darah. Mandi kaki rosemary sangat berguna pada waktu pagi setelah bangun untuk merangsang peredaran darah dan menghilangkan rasa letih terakhir.
Chamomile: Mandi kaki dengan chamomile boleh mempunyai sifat antibakteria, anti-radang dan antispasmodik dan mempercepat penyembuhan luka.
Kulit kayu oak: Mandi kaki kulit kayu oak telah membuktikan dirinya terhadap kulat kuku. Jika digunakan secara teratur, mandi kulit kayu oak dikatakan mempunyai kesan antibakteria dan anti-radang dan memperlambat pertumbuhan jamur kuku.
Magnesium: Biasanya, mineral penting ini sebaiknya diambil melalui makanan (atau makanan tambahan). Tetapi tidak setiap organisma dapat menggunakan magnesium yang dibekalkan dengan cara ini. Oleh itu, mandi kaki magnesium sangat sesuai untuk orang yang mengalami masalah gastrik. Mineral meresap melalui kulit ke dalam badan, di mana ia dapat digunakan dengan segera.
Soda penaik: Naturopati memandang lebihan asid di dalam badan sebagai buruk bagi kesihatan dan kesejahteraan. Soda dianggap sebagai peneutralan asid yang telah dicuba dan diuji: mandi kaki beralkali dengan soda tambahan harus membebaskan badan produk sisa asid dan bahan pencemar dan dengan itu mengimbangkan keseimbangan asid-basa. Walau bagaimanapun, belum terbukti secara saintifik sama ada mandi kaki alkali sebenarnya mempunyai kesan yang menggalakkan kesihatan.
Tepung mustard: Mandi kaki tepung mustard adalah salah satu terapi kerengsaan naturopati. Ini disebabkan minyak mustard penting yang dilepaskan dan menembusi kulit ke saluran udara dan ke kepala. Mandi kaki tepung mustard dikatakan mempunyai kesan positif pada metabolisme dan peredaran darah, dan dengan itu anti-radang.
Cuka atau cuka sari apel: Mandi kaki dengan cuka / cuka sari apel dapat membantu melawan kaki yang berpeluh. Cuka cuka atau sari apel membunuh bakteria yang bertanggungjawab terhadap bau yang tidak menyenangkan.
Garam: Kadang-kadang sedikit garam cukup untuk menambah mandi kaki (garam laut atau garam isi rumah sederhana). Ini kemudian memberi kesan antiseptik dan anti-radang. Di samping itu, mandi kaki dengan garam sangat murah.
Minyak lavender: Berjalan kaki panjang, kasut ketat, udara pemanasan kering - kaki harus banyak bertahan dan sering menjadi anak tiri dari segi penjagaan. Mandi kaki yang hangat dengan minyak lavender menenangkan, melegakan kulit yang tertekan dan menjadikannya lembut.

Mandi kaki yang hangat dan sejuk

Mandi kaki yang hangat dapat menenangkan, bersantai, dan menggalakkan tidur. Air suam merangsang badan untuk membuka kapal. Itu menurunkan tekanan darah.

Mandi kaki sejuk mempunyai kesan sebaliknya: ia merangsang peredaran, menyempitkan saluran darah dan dengan itu dapat meningkatkan tekanan darah.

Mandi kaki yang melambung tinggi dan bergantian

Meningkatkan mandi kaki mempunyai kesan yang serupa dengan mandi kaki yang hangat. Suhu air perlahan-lahan dinaikkan di sini.

Dalam mandi kontras, kaki bergantian direndam dalam air suam dan sejuk. Ini merangsang aliran darah dan peredaran darah.

Mandi kaki detoksifikasi (mandi kaki detoks, mandi kaki elektrolisis)

Detox (bahasa Jerman: detoksifikasi) telah berkembang menjadi trend dalam naturopati. Kini terdapat pelbagai produk detoks serta cadangan pemakanan dan ubat khas untuk detoksifikasi badan. Ini juga termasuk mandian kaki detoks. Ini adalah mandian kaki di mana larutan garam khas telah ditambahkan sebelumnya dan yang dilakukan dalam alat yang dibangunkan khas. Di dalam peranti, elektrik digunakan untuk membelah molekul dalam air garam menjadi zarah-zarah yang terisi (ion) (elektrolisis). Sebilangan ion memasuki badan melalui kulit. Di sana mereka harus meneutralkan bahan pencemar dan menyokong pembuangannya. Walau bagaimanapun, teori ini belum terbukti secara saintifik.

Bilakah anda mandi kaki?

Mandi kaki terbukti berkesan untuk penyakit berikut, misalnya:

Mandi kaki untuk kaki yang berpeluh: kaki berpeluh tidak selesa. Mandi kaki dapat mengurangkan peluh. Contohnya, mandi kaki yang hangat dengan kulit kayu oak dan ivy adalah disyorkan.
Mandi kaki untuk kaki yang bengkak: Berdiri untuk jangka masa yang panjang, panas dan kehamilan musim panas boleh menyebabkan kaki dan kaki membengkak dengan ketara. Wanita sangat terjejas kerana tisu penghubung mereka lebih lemah dan lebih sensitif terhadap panas, misalnya. Di sinilah air treading, varian mandi kaki sejuk, dapat membantu. Mandi kaki garam yang hangat juga memberi kelegaan pada kaki dan kaki yang bengkak.
Mandi kaki untuk selsema: Untuk mengelakkan timbulnya demam, disyorkan untuk mandi kaki. Anda boleh menambahkan ekstrak jarum cemara ke dalam air.
Bathbath untuk jagung: Chamomile yang menenangkan, membasmi kuman dan anti-radang dapat membantu melawan jagung dalam bentuk mandi kaki chamomile yang hangat.
Mandi kaki terhadap radang tempat tidur kuku: Sekiranya radang pada kuku, mandi kaki garam adalah pilihan, yang mempunyai kesan antibakteria dan anti-radang.
Mandi kaki untuk sakit kepala dan migrain: Mandi kaki bergantian melancarkan peredaran darah. Mereka terutama mengatasi sakit kepala dan migrain. Mandi kaki tepung mustard juga dapat melegakan sakit kepala dan migrain.
Mandi kaki untuk insomnia: Mandi kaki yang hangat pada waktu malam dapat membantu masalah tidur.
Mandi kaki untuk buang air besar: Sekiranya anda sembelit, anda boleh mencuba mandian tepung mustard. Sekiranya anda mengalami sembelit kronik, mandi kaki yang hangat dapat membantu, menurut naturopati.
Mandi kaki untuk sinus paranasal yang meradang: Mandi kaki tepung mustard yang hangat boleh bermanfaat untuk jangkitan sinus (sinusitis).
Bath Foot untuk jangkitan saluran kencing: Sekiranya terdapat jangkitan pada saluran kencing bawah (seperti cystitis), langkah kaki menaik boleh membantu.
Mandi kaki untuk keluhan perut: Mandi kaki menaik disyorkan untuk kekejangan haid dan tiub fallopio kronik dan radang ovari (adnexitis). Pada lelaki, mandi kaki seperti ini dapat membantu keradangan prostat kronik (prostatitis).
Mandi kaki terhadap kaki atlet: Kaki atlet sering menjadi cenderahati yang menjengkelkan dari kolam renang. Sekiranya anda tertangkap, mandi cuka cuka atau cuka sari apel dapat membantu penyembuhan.
Mandi kaki terhadap kapalan: Sekiranya anda ingin membuang kapalan yang mengganggu di telapak kaki dengan lembut, disarankan untuk mandi kaki yang hangat. Air suam, mungkin diperkaya dengan sedikit minyak lavender, melembutkan kalus. Contohnya, ia boleh dikeluarkan dengan mudah dengan batu apung, misalnya.

Mereka yang cenderung mempunyai kaki sejuk juga boleh melakukan mandi dengan mandi kaki yang hangat.

Bagaimana anda melakukan mandi kaki?

Dengan atau tanpa penambahan? Hangat atau sejuk? Bergantung pada simptomnya, anda boleh membuat mandian kaki yang sesuai sendiri.

Mandi kaki yang hangat dan sejuk

Dalam mandi kaki yang hangat, suhu air antara 36 dan 40 darjah Celsius. Waktu mandi kira-kira sepuluh minit. Bergantung pada bahan tambahan, anda boleh menggunakan mandian kaki suam satu hingga tiga kali sehari.

Suhu air untuk mandi kaki sejuk mestilah antara 8 hingga 18 darjah Celsius. Tempoh mandi jauh lebih pendek, antara 30 saat dan dua minit.

Memperbanyakkan mandi kaki

Untuk mandi kaki menaik, isikan mangkuk atau tab mandi kaki dengan air suam (sekitar 35 darjah Celsius). Masukkan kaki anda ke dalamnya dan tambahkan air panas secukupnya dalam kira-kira 20 minit sehingga suhu meningkat hingga sekitar 40 hingga 45 darjah celcius. Kekal dengan kaki anda di dalam air panas selama kira-kira lima minit.

Mandi kaki bergantian

Anda memerlukan dua baldi besar untuk mandi bergantian. Air harus mencapai lebar tangan di bawah tempurung lutut. Isi satu baldi dengan air suam (kira-kira 38 darjah) dan yang lain dengan air sejuk (kira-kira 18 darjah). Pegang kedua kaki di dalam air suam selama kira-kira lima hingga sepuluh minit dan kemudian di dalam air sejuk selama lima hingga sepuluh saat. Ulangi proses tiga kali. Penting: Sentiasa diakhiri dengan mandi kaki sejuk!

Menginjak air

Treading water adalah varian mandian kaki sejuk. Anda memerlukan air sejuk sekitar 8 hingga 18 darjah Celsius dan ruang yang cukup. Oleh itu baldi, tab mandi atau tab mandi besar dengan permukaan yang tidak tergelincir sangat sesuai. Air harus sampai tepat di bawah tempurung lutut. Secara bergantian angkat setiap kaki sehingga ketinggian kaki keluar dari air (berjalan kaki bangau).

Rata-rata, menginjak air memerlukan waktu 20 saat hingga dua minit, yang terbaik adalah "melangkah" sekali atau dua kali sehari. Sebagai peraturan, semakin sejuk airnya, semakin pendek aplikasinya.

Mandi kaki dengan bahan tambahan

Mandi kaki rosemary: Rebus dua sudu rosemary kering dalam satu liter air dan biarkan campuran curam selama sepuluh minit. Kemudian toskan melalui ayak dan tuangkan stok rosemary ke dalam mangkuk atau mandi kaki dengan air suam. Rendam kaki anda di dalamnya selama kira-kira 15 minit.
Mandi kaki Chamomile: Untuk ini, anda memerlukan bunga chamomile kering, kira-kira 50 gram per sepuluh liter air. Tuangkan air mendidih ke atas jumlah bunga chamomile yang diperlukan dan biarkan mendidih selama sepuluh minit. Kemudian tapis, tuangkan ke dalam air mandi kaki suam dan rendam kaki anda di dalamnya selama sepuluh hingga 15 minit.
Kulit kayu oak / mandi kaki ivy: Campurkan bahagian kulit kayu oak dan ivy yang sama rata dan tuangkan satu liter air mendidih ke atas segenggam. Biarkan mendidih selama kira-kira 15 minit, kemudian tapis. Masukkan stok ke dalam mangkuk dengan air suam (sekitar 36 hingga 40 darjah Celsius) dan basuh kaki anda di dalamnya selama kira-kira sepuluh minit. Ulangi mandi kaki sekali sehari selama beberapa minggu. Daripada kulit kayu oak, anda juga boleh menggunakan daun bijak.
Mandi kaki magnesium: Masukkan 25 mililiter "minyak magnesium" (larutan garam magnesium berair 30%) dari farmasi dengan sekitar dua liter air suam dalam mangkuk.
Mandi kaki soda: Larutkan kira-kira tiga sudu teh baking soda dari farmasi dalam mangkuk besar dengan air pada suhu 37 darjah. Gunakan jalur ujian untuk menyesuaikan pH air soda menjadi 8.0 hingga maksimum 8.5 (menambahkan lebih banyak air atau soda). Rendam kaki di dalamnya sekurang-kurangnya setengah jam dan maksimum satu jam.
Mandi kaki tepung mustard: Masukkan kira-kira 10 hingga 30 gram tepung mustard hitam (farmasi, kedai makanan kesihatan) ke dalam mandi kaki yang diisi dengan air pada suhu maksimum 38 darjah. Gaul sebati. Kemudian celupkan kaki anda ke dalam air (air harus berada di bawah lutut anda). Sebaik sahaja kulit mula terbakar (setelah kira-kira dua hingga sepuluh minit), biarkan kaki anda di dalam air selama lima hingga sepuluh minit lagi. Kemudian bilas dengan air suam, keringkan, sapu minyak dan rehatkan di tempat tidur selama 30 hingga 60 minit.
Mandi kaki cuka atau cuka sari apel: Tambahkan secawan cuka sari apel / cuka dan setengah cawan garam ke dalam semangkuk air suam. Mandi kaki anda dua kali sehari selama sepuluh minit setiap kali.
Mandi kaki garam: Larutkan setengah cawan garam (laut) dalam mangkuk besar dengan air suam 37 darjah. Rendam kaki anda di dalamnya selama kira-kira sepuluh minit.
Mandi kaki minyak lavender: Masukkan lima tetes minyak lavender ke dalam mangkuk air suam. Rendam kaki anda di dalamnya selama kira-kira lima minit. Kemudian keringkan dengan teliti, terutama di antara jari kaki. Urutan sikat seterusnya melonggarkan kepingan kulit yang longgar. Kemudian sapukan krim pada kaki anda.

Mandi kaki detoks

Beberapa ahli terapi fizikal dan naturopaths menawarkan mandian kaki detoks. Tetapi anda juga boleh membeli sendiri peranti yang sesuai. Anda memerlukan air suam dan garam untuk mandi kaki. Ikut arahan pengeluar untuk penyediaan dan penggunaan. Waktu mandi biasanya sekitar 30 minit.

Selepas mandi kaki

Selepas mandi kaki, anda biasanya hanya membersihkan air dari kaki anda dan segera memakai kaus kaki hangat. Setelah mandi kaki yang santai, anda harus berehat selama sekitar 30 minit. Walau bagaimanapun, setelah berjalan kaki yang merangsang, anda harus berjalan-jalan selama beberapa minit lagi untuk menyokong kesan merangsang mandi kaki.

Selepas mandi kaki yang berkhasiat (mis. Dengan lavender) anda harus mengeringkan kaki dengan baik, termasuk di antara jari kaki. Selepas itu, anda boleh menggosok kaki dengan losyen kaki pelembap dan memakai stoking hangat.

Apakah risiko mandi kaki?

Mandi kaki harus digunakan dengan berhati-hati pada luka terbuka. Khususnya, mandi dengan bahan tambahan yang menjengkelkan seperti garam atau tepung mustard kurang sesuai.

Sekiranya terdapat penyakit kardiovaskular (seperti tekanan darah tinggi, kegagalan jantung), anda mesti menjelaskan dengan doktor anda sebelum menggunakan sama ada mandi kaki sesuai untuk anda. Walaupun dengan loya akut, pening, risiko trombosis atau kegelisahan dalaman yang hebat, anda pada mulanya harus menahan diri dari mandi kaki dan berbincang dengan doktor terlebih dahulu.

Kontraindikasi untuk mandi kaki tertentu

Anda tidak boleh menggunakan mandian kaki yang hangat untuk:

Urat varikos

Phlebitis
penyakit oklusi arteri perifer (PAD, kaki perokok atau klaudikasi sekejap)
Gangguan saraf periferal (polyneuropathies)
peningkatan risiko trombosis

Anda harus mengelakkan peningkatan mandi kaki jika:

kekurangan vena kronik (kekurangan vena kronik)
peningkatan risiko trombosis
Urat varikos
sindrom kaki diabetes
penyakit oklusi arteri perifer (PAD, kaki perokok atau klaudikasi sekejap)
Tekanan darah tinggi (darah tinggi)

Mandi kaki bergantian dikontraindikasikan dalam:

penyakit oklusif arteri periferal (PAD, kaki perokok atau klaudikasi sekejap)
urat varikos yang ketara (varises)
peningkatan risiko trombosis
Kecenderungan kekejangan kapal (kekejangan vaskular)
Tekanan darah tinggi (darah tinggi)

Mandi kaki elektrolisis tidak boleh digunakan dalam kes berikut, misalnya:

dengan implan elektronik seperti alat pacu jantung
selepas pemindahan organ
semasa mengandung
dalam epilepsi
dalam jangkitan virus akut

Apa yang perlu saya pertimbangkan semasa mandi kaki?

Penting untuk anda mematuhi suhu air yang disyorkan: sekitar 37 darjah untuk tempat mandi kaki yang hangat, 8 hingga 18 darjah untuk mandi kaki sejuk dan maksimum 45 darjah suhu akhir untuk meningkatkan mandi kaki - melainkan jika doktor anda mengesyorkan suhu yang berbeza.

Sekiranya anda ingin menggunakan bahan tambahan, anda harus menguji terlebih dahulu sama ada anda mungkin alah kepada mereka. Untuk melakukan ini, titiskan sedikit bahan (mis. Minyak lavender) di bahagian lengan anda dan biarkan ia berfungsi selama beberapa minit. Sekiranya kerengsaan kulit seperti kemerahan atau pustula muncul di tempat, anda tidak boleh menggunakan bahan tambahan untuk mandi kaki anda.

Anda hanya boleh mandi tepung mustard sekali sehari, lebih baik pada waktu pagi. Sekiranya anda ingin melakukannya sebagai penawar (mis. Untuk migrain), maka disyorkan mandi kaki dua hingga tiga kali seminggu selama beberapa minggu.

Sekiranya sensasi terbakar yang berlaku dengan mandi kaki tepung mustard menjadi terlalu teruk, hentikan penggunaannya. Perkara yang sama berlaku jika kulit menjadi terlalu merah atau sakit.

Tags.: mata kesihatan wanita menopaus