Jam bio berpusing ke belakang

Christiane Fux belajar kewartawanan dan psikologi di Hamburg. Editor perubatan yang berpengalaman telah menulis artikel majalah, berita dan teks fakta mengenai semua topik kesihatan yang dapat difikirkan sejak tahun 2001. Selain bekerja untuk, Christiane Fux juga aktif dalam bidang prosa. Novel jenayah pertamanya diterbitkan pada tahun 2012, dan dia juga menulis, merancang dan menerbitkan drama jenayahnya sendiri.

Lagi kiriman oleh Christiane Fux Semua kandungan diperiksa oleh wartawan perubatan.

Membalikkan proses penuaan sahaja? Ia berfungsi - sekurang-kurangnya pada tahap sel. Anda tidak memerlukan pil untuk itu - ini sedikit sebanyak dapat mengubah gaya hidup anda, satu kajian menunjukkan.

Senaman, relaksasi, pemakanan sihat - ketiga tonggak gaya hidup sihat ini mempunyai pengaruh yang signifikan terhadap usia biologi dan sebenarnya boleh memberi kesan yang menyegarkan. Bukti ini kini berjaya untuk pertama kalinya. Para penyelidik yang bekerjasama dengan Dean Ornish dari University of California menggunakan panjang telomer yang disebut sebagai tolok ukur untuk menentukan usia sel. Struktur ini duduk seperti penutup pelindung di hujung kromosom. Mereka memendekkan dengan setiap pembahagian sel. Pada satu ketika, mereka sangat pendek sehingga sel itu habis dan mati.

Tutup pelindung yang rosak

Pada manusia, sebilangan besar sel tidak dapat menjana semula telomer mereka. Oleh itu, usia sel biologi dapat dibaca dari keadaan penutup pelindung. Ini boleh sangat berbeza dari orang ke orang - di satu pihak kerana telomer beberapa orang lebih lama sejak lahir, di sisi lain kerana gaya hidup yang tidak sihat bermakna sel harus membelah lebih kerap - telomeres semakin pendek. Penyelidikan sebelumnya menunjukkan bahawa telomer pendek dikaitkan dengan pelbagai penyakit yang berkaitan dengan usia - termasuk pelbagai bentuk barah, strok, bentuk demensia, osteoporosis, dan diabetes.

Telomeres lanjutan

"Selalunya orang berfikir bahawa mereka berada di belas kasihan gen mereka yang tidak baik," kata pemimpin kajian Ornish. Tetapi kajian semasa membuktikan sebaliknya. Sekurang-kurangnya di beberapa sel badan yang penting, telomeres dapat tumbuh semula berkat perubahan gaya hidup yang positif.

Untuk kajian itu, para penyelidik memerhatikan 30 lelaki yang menderita barah prostat yang kurang agresif. Pertumbuhan tumornya dipantau dengan teliti selama lima tahun tanpa tindakan pencegahan seperti pembedahan. Doktor memanggil pilihan ini sebagai "pemantauan dekat". Ia sering digunakan untuk kanser prostat yang kurang agresif, kerana pembedahan boleh menyebabkan mati pucuk dan inkontinensia.

Sel yang diremajakan

Sepuluh pesakit mengubah gaya hidup mereka menjadi lebih baik dalam tempoh kajian. Mereka tidak diminta terlalu banyak: Mereka harus berjalan kaki selama 30 minit enam hari seminggu, mengurangkan tekanan dengan latihan pernafasan berasaskan yoga dan beralih ke diet nabati yang didominasi dengan sedikit karbohidrat yang diproses. Hasilnya: setelah beberapa minggu, menjadi jelas bahawa telomerase diaktifkan pada sel darah lelaki tertentu.

Bahan endogen ini menyebabkan telomer tumbuh semula dalam beberapa sel badan seperti sel kuman manusia, tetapi juga pada sel darah putih tertentu. Walau bagaimanapun, kemampuan untuk melakukan ini juga berkurang dengan usia di sel-sel ini.

Tumbuh bukannya mengecil

Setelah lima tahun, telomer lelaki dengan gaya hidup yang lebih baik menjadi sepuluh peratus lebih lama dalam sel darah. Peserta yang gaya hidupnya tidak berubah telah menyusut sebanyak tiga peratus dalam tempoh yang sama. "Gen dan telomer kita tidak semestinya takdir kita," kata Ornish.

Para penyelidik percaya bahawa gaya hidup boleh memberi kesan meremajakan yang serupa pada semua orang. "Kami memeriksa sel darah, bukan sel di tumor prostat," menekankan penulis. Gaya hidup yang sihat boleh memberi kesan yang berpanjangan - bagi pesakit barah dan juga orang lain.

Tags.:  pencegahan perkongsian seks ubat rumah herba perubatan