Sakit otot: mengapa menantikan membantu

Christiane Fux belajar kewartawanan dan psikologi di Hamburg. Editor perubatan yang berpengalaman telah menulis artikel majalah, berita dan teks fakta mengenai semua topik kesihatan yang dapat difikirkan sejak tahun 2001. Selain bekerja untuk, Christiane Fux juga aktif dalam bidang prosa. Novel jenayah pertamanya diterbitkan pada tahun 2012, dan dia juga menulis, merancang dan menerbitkan drama jenayahnya sendiri.

Lagi kiriman oleh Christiane Fux Semua kandungan diperiksa oleh wartawan perubatan.

Atlet mengetahui fenomena tersebut: Selepas sesi latihan kedua, otot yang sakit kurang parah daripada yang pertama. Beban yang berlebihan menyebabkan otot-otot melengkapkan diri daripada kecederaan yang lebih jauh. Jelas, sel-sel kekebalan tertentu memainkan peranan penting yang sebelumnya hanya diketahui dalam fungsi yang sama sekali berbeza: sel-sel T.

Sistem kekebalan tubuh tidak hanya ada untuk melindungi tubuh daripada penceroboh. Sel-sel imun juga membersihkan sel-sel yang berpenyakit dan memperbaiki tisu yang rosak. Ini juga berlaku apabila air mata kecil muncul di serat otot semasa latihan berlebihan. Sel-sel imun yang dipanggil untuk diperbaiki, mencetuskan reaksi keradangan - ini membuat otot sakit.

Sejak sekian lama diandaikan bahawa reaksi keradangan kurang parah setelah pendedahan lebih lanjut kerana tubuh terbiasa dengan ketegangan. Ini juga menjelaskan mengapa kesakitan otot kurang ketara.

Fenomena paradoks

Sebenarnya, sebaliknya adalah sebaliknya: reaksi keradangan agak kuat - tetapi masih menyebabkan lebih sedikit aduan. Hasil ini mengejutkan para penyelidik yang diketuai oleh Robert Hyldahl dan Michael Deyhl dari Brigham Young University.

Para penyelidik telah menghantar sekumpulan sukarelawan yang sihat ke dua sesi latihan yang menuntut dalam jarak 28 hari. Dengan bantuan dinamometer isokinetik, di mana kaki berfungsi melawan rintangan, para penyelidik dapat mengukur dengan tepat betapa hebatnya usaha para peserta.

Untuk tujuan perbandingan, mereka mempunyai setiap peserta bekerja dengan hanya satu kaki. Sebelum dan dua hari selepas unit latihan, para penyelidik mengambil sampel otot dari subjek ujian - dari kaki yang terlatih dan tidak terlatih.

Sel T mengawal penyembuhan

Mereka memeriksa sampel otot untuk aktiviti pelbagai faktor imun dan proses keradangan. Dalam proses itu, mereka secara tidak disangka-sangka menjumpai jumlah sel T yang lebih tinggi yang berada di serat otot yang rosak setelah latihan keras. "Dengan sel T, kita hanya memikirkan memerangi patogen setakat ini," jelas Hyldahl.

Dalam kes ini, sel T sebenarnya membantu otot untuk menyesuaikan diri dengan beban. Mereka memanggil sebilangan besar sel-sel imun dengan fungsi pembaikan dan mungkin mengawal kerja mereka. Otot diperbaiki lebih cepat dan lebih berkesan.

Pasukan pembaikan yang teratur

Ini merangsang proses keradangan di lokasi - yang menarik, ini tidak menimbulkan lebih banyak aduan. "Banyak orang percaya bahawa keradangan adalah perkara buruk," kata Deyhle. "Tetapi jika mereka diatur dengan benar, itu adalah proses yang normal dan sihat yang membantu tubuh untuk sembuh sendiri." Sekiranya ini berlaku dengan teratur, jelas tidak perlu menimbulkan rasa sakit pada otot.

Hakikat bahawa banyak atlet mengambil ubat anti-radang seperti ibuprophen dan asid asetilsalisilat selepas bersenam mungkin tidak memberikan kesan yang diinginkan.

Tags.:  tempat kerja yang sihat merokok rambut