Rheumatism: pedometer melawan keletihan
Larissa Melville menamatkan latihannya dalam pasukan editorial . Setelah belajar biologi di Ludwig Maximilians University dan Technical University of Munich, dia mula-mula mengenali media digital dalam talian di Focus dan kemudian memutuskan untuk belajar kewartawanan perubatan dari awal.
Lebih banyak mengenai pakar Semua kandungan diperiksa oleh wartawan perubatan.Sendi yang bengkak dan meradang tidak hanya menjadikan hidup sukar bagi pesakit rematik, tetapi juga keletihan dan keletihan yang berkaitan. Pergerakan dapat membuat keajaiban di sini, tetapi selalunya mereka yang terjejas tidak dapat menarik diri untuk melakukannya. Kecuali mereka mempunyai pedometer.
Kajian terdahulu menunjukkan bahawa kegemukan, kemurungan dan insomnia adalah tanda-tanda keletihan yang sering dialami oleh penderita rematik. "Dan semua tanda ini berkait rapat dengan ketidakaktifan fizikal," laporan pengarah kajian Patricia Katz dari University of California. Oleh itu, motivasi untuk lebih banyak bersenam adalah titik utama untuk menghilangkan rasa letih mereka yang terjejas, dia menekankan.
Kurang dari 4000 langkah sehari
Tetapi bagaimana pesakit rematik dapat didorong untuk berolahraga lebih banyak? Idea Katz dan rakannya: kaunter langkah mudah. Dalam satu kajian dengan sejumlah 96 pesakit rematik yang mengalami keletihan, mereka menguji apakah ini benar-benar berkesan. Peserta yang kebanyakannya perempuan berusia 54 tahun rata-rata dan hanya berjalan 3710 langkah sehari.
Untuk kajian ini, penyelidik membahagikan subjek ujian kepada tiga kumpulan. Kumpulan pertama mengikuti kursus latihan di mana pasukan kajian mendidik mereka tentang pentingnya aktiviti fizikal. Para peserta dalam kumpulan kedua dan ketiga masing-masing menerima kaunter langkah dan buku nota di mana mereka mencatat nombor langkah harian mereka. Di samping itu, para penyelidik meminta nombor langkah mereka setiap dua minggu. Kumpulan tiga juga harus meningkatkan jumlah langkah mereka sebanyak sepuluh peratus setiap dua minggu.
Peningkatan aktiviti melebihi 100 peratus
Selepas 21 minggu hampir tidak ada perubahan dalam tahap aktiviti dalam kumpulan satu. Dengan pemakai pedometer, ya: subjek ujian dalam kumpulan dua meningkatkan jumlah langkah mereka sebanyak 87 peratus, mereka yang berada dalam kumpulan tiga sebanyak 159 persen. "Pedometer dalam kombinasi dengan memperhatikan langkah-langkah yang diambil tampaknya sangat menentukan," kata Katz.
Mereka yang tidak bersenam mendapat banyak faedah
Semua peserta melaporkan semakin keletihan semakin mereka bergerak. Walau bagaimanapun, mereka yang paling sedikit bangun dari sofa mereka pada awal kajian mendapat banyak faedah. Katz mempunyai penjelasan sederhana untuk ini: "Keuntungan kesihatan dari peningkatan senaman sangat mungkin lebih tinggi bagi mereka yang hampir tidak bergerak sebelumnya daripada mereka yang sebelumnya melakukan sedikit aktiviti." Di samping itu, ini adalah untuk seseorang yang biasanya hanya mempunyai 2,000 Langkah sehari, lebih mudah untuk meningkatkan beban kerja sebanyak 100 peratus dalam masa lima bulan - iaitu hingga 4,000 langkah - daripada seseorang yang sudah menghitung 5,000 langkah sehari dan sekarang seharusnya mengambil 10,000 langkah, tambah pakar.
Pergerakan - serba boleh
Kajian ini menekankan pentingnya aktiviti fizikal bagi orang yang menderita rheumatoid arthritis, kata Katz. "Tidak hanya lebih banyak latihan membantu mengurangkan keletihan, ia juga dapat meningkatkan mood, membantu menjaga berat badan yang sihat, dan juga meningkatkan faktor risiko kardiovaskular dan fungsi umum."
Rheumatoid arthritis adalah penyakit radang sendi yang paling biasa. Ia boleh berlaku pada semua peringkat umur. Kira-kira 800,000 orang Jerman terjejas - dua pertiga daripadanya adalah wanita. Sebabnya adalah kerosakan sistem imun sendiri. Keradangan, kekakuan, bengkak dan sakit teruk pada sendi adalah akibatnya. Sekiranya ini tidak dirawat tepat pada waktunya, tulang rawan, tulang dan tisu penghubung di kawasan sendi boleh musnah.
Sumber: Siaran akhbar dari American College of Rheumatology (ACR) bertarikh 7 November 2015
Tags.: parasit keinginan untuk mempunyai anak penjagaan gigi
