Warga emas: Tidur menajamkan ingatan
Semua kandungan diperiksa oleh wartawan perubatan.MunichMelarikan diri dari tempat tidur Senile: Dengan bertambahnya usia, tidur sering menjadi masalah. Itu lebih daripada menjengkelkan: Ia mesti enam hingga sembilan jam - jika tidak, otak akan berfungsi lebih buruk. Perkara ini ditemui oleh penyelidik Amerika yang meneliti betapa pentingnya tidur bagi orang tua. Hasilnya: tidur juga mungkin penting untuk mencegah demensia pikun.
Pasukan Theresa E. Gildner dari University of Oregon menilai data dari lebih daripada 30,000 subjek ujian. Peserta kajian berusia lebih dari 50 tahun dan berasal dari China, Ghana, India, Mexico, Rusia atau Afrika Selatan. Mereka ditanya mengenai rata-rata lama tidur mereka dan harus menilai kualiti tidur mereka pada skala lima mata. Kemudian mereka menyelesaikan lima ujian memori: menghafal senarai perkataan dan memainkannya semula segera atau selepas waktu tertentu, mengucapkan baris nombor yang dihafal ke depan dan ke belakang dan menghitung sebanyak mungkin haiwan tanpa mengulanginya sendiri.
Tidak terlalu banyak dan tidak terlalu sedikit
Mereka yang tidur antara enam hingga sembilan jam melakukan yang terbaik dalam ujian. Mereka yang kurang tidur malam mempunyai otak yang kurang berfungsi. Tetapi tidur terlalu banyak juga mengatasi prestasi ingatan. Selama lebih dari sembilan jam, kesannya serupa dengan tidur malam yang terlalu sedikit. "Tidur yang lena dan cukup lama dapat membantu memperlambat prestasi ingatan yang menurun pada usia tua," kata Gildner. Ia juga boleh mengatasi demensia pikun.
Sleep Master Mexico
Sebagai kesan sampingan yang menarik dari kajian ini, para saintis mempelajari sesuatu tentang kebiasaan menumbuk lelaki dan wanita atau orang yang berlainan bangsa. Pada prinsipnya, lelaki menilai tidur mereka lebih baik daripada wanita. Sebenarnya, seks wanita tidur secara keseluruhan. Orang tidur paling lama di Afrika Selatan dan paling pendek di India. Orang Mexico melaporkan kualiti tidur tertinggi. (jauh)
Sumber: Gildner T.et al .: Hubungan antara Tempoh Tidur, Kualiti Tidur, dan Prestasi Ujian Kognitif di kalangan Orang Dewasa yang Lebih Tua dari Enam Negara Berpendapatan Pertengahan: Hasil dari Kajian Penuaan Global dan Kesihatan Orang Dewasa (SAGE). Jurnal Perubatan Tidur Klinikal, 2014; DOI: 10.5664 / jcsm.3782
Tags.: ubat perjalanan khasiat tekanan
