Sauna semasa mengandung

Nicole Wendler memiliki PhD dalam bidang biologi dalam bidang onkologi dan imunologi. Sebagai editor perubatan, pengarang dan pembaca bukti, dia bekerja untuk pelbagai penerbit, di mana dia membentangkan masalah perubatan yang kompleks dan luas dengan cara yang sederhana, ringkas dan logik.

Lebih banyak mengenai pakar Semua kandungan diperiksa oleh wartawan perubatan.

Adakah selamat mengunjungi sauna semasa mengandung? Ini adalah persoalan yang membimbangkan banyak ibu mengandung. Mengambil sauna pada dasarnya sihat. Walau bagaimanapun, terdapat beberapa perkara yang perlu diingat oleh wanita hamil. Mereka juga harus tahu kapan harus melakukan tanpa ubat peluh. Baca semua yang anda perlu ketahui mengenai topik "sauna semasa kehamilan" di sini!

Mengandung: sauna - ya atau tidak?

Secara umum, tidak ada yang menentang peluh di sauna semasa mengandung. Wanita yang menggunakan sauna secara teratur sebelum kehamilan pada umumnya dapat terus melakukannya sebagai ibu hamil, dari awal kehamilan hingga beberapa saat sebelum melahirkan. Tubuh anda terlatih, boleh dikatakan.

Sekiranya anda baru berkeringat, anda harus berhati-hati. Oleh kerana perubahan hormon dan anak akan dijaga dalam perut, peredaran darah lebih tertekan semasa kehamilan. Mereka yang hanya ingin mula menggunakan sauna sebagai wanita hamil memberi tekanan tambahan pada sistem peredaran darah mereka. Oleh itu, ibu hamil yang badannya belum terbiasa dengan sauna harus menunggu selama tiga bulan pertama. Selepas itu, keadaan fizikal biasanya stabil, jadi jika kehamilan berjalan dengan normal, tidak ada yang perlu untuk menentang lawatan ke sauna. Dapatkan maklumat mengenai prosedur yang betul untuk sesi sauna dan dapatkan nasihat pakar sakit puan anda terlebih dahulu.

Sauna semasa mengandung: faedah

Penyembuhan berkeringat secara berkala dapat meningkatkan kesihatan. Kerana suhu seperti demam di dalam badan, tubuh mengaktifkan sel pertahanannya. Permukaan kulit juga menjadi panas beberapa darjah, menyebabkan saluran darah melebar dan otot-otot mengendur. Lebih sedikit selesema, sistem kardiovaskular yang diperkuat, masalah pernafasan dan sendi yang lebih sedikit adalah beberapa faedah yang dapat diperhatikan dengan sauna biasa.

Wanita hamil masih mendapat manfaat dengan cara yang istimewa. Badan kehilangan cecair ketika anda berpeluh. Ini mencegah pengekalan air di tisu (edema), yang sering dihidapi oleh wanita hamil, dan mengurangkan edema yang ada.

Di samping itu, otot yang dilonggarkan dengan menggunakan sauna bagus untuk melahirkan anak. Wanita yang kerap ke sauna sebelum dan semasa kehamilan jelas mempunyai kelahiran yang lebih mudah dan lebih pendek kerana otot yang santai (otot pelvis).

Jiwa juga melegakan: tubuh mengeluarkan lebih banyak endorfin ketika mengambil sauna, yang memberi kesan positif pada mood.

Sauna semasa mengandung: risiko

Sekiranya anda mengalami masalah peredaran darah dan tidak mempunyai pengalaman sauna, penawar peluh tidak digalakkan, terutama pada bulan-bulan pertama kehamilan. Sekiranya kehamilan berisiko tinggi, komplikasi kehamilan atau aduan seperti tekanan darah tinggi, vena varikos dan masalah buah pinggang, anda tidak boleh pergi ke sauna semasa mengandung. Sesi sauna juga tidak digalakkan lagi sebelum tarikh akhir. Suhu tinggi dan pelbagai bahan tambahan aromatik dalam infusi kemudian boleh mencetuskan kontraksi.

Untuk sentiasa selamat, tanyakan kepada pakar sakit puan terlebih dahulu sama ada sauna sesuai untuk anda sebagai wanita hamil.

Sauna semasa mengandung: petua

Semua wanita hamil - tidak kira sama ada mereka bersenam atau tidak - tidak boleh berlebihan dengan berpeluh. Walau bagaimanapun, jika anda memperhatikan perkara berikut, hari kesejahteraan di sauna boleh bermanfaat semasa mengandung:

  • Suhu yang lebih rendah: lebih baik duduk di bangku bawah, yang lebih panas daripada di atas; Pilih sauna bio atau vivarium dan bukannya sauna Finland (90 darjah!).
  • Lebih kurang lagi: maksimum satu lawatan sauna setiap minggu dan dua sesi sauna setiap lawatan.
  • Siapkan dengan betul: Tempat mandi kaki yang hangat sebelum pergi ke sauna merangsang peredaran darah dan mempersiapkan badan dengan lembut untuk berpeluh.
  • Menginap lebih pendek: hanya lima hingga sepuluh minit setiap sesi sauna; bagi mereka yang telah dilatih, tidak lebih dari 15 minit.
  • Elakkan keruntuhan peredaran darah: luruskan dengan berhati-hati, terutama setelah berbaring, gerakkan kaki dan bangun perlahan-lahan.
  • Tanpa kolam terjun: Daripada menyejukkan badan di kolam terjun, lebih baik mandi air sejuk dengan selang, pertama kaki, kemudian lengan dan akhirnya punggung dan perut.

Secara kebetulan, kanak-kanak itu tidak keberatan sedikit kenaikan suhu. Lawatan singkat ke sauna (kurang dari sepuluh minit) meningkatkan suhu badan hanya satu hingga dua darjah. Suhu badan melebihi 40 darjah Celsius menjadi kritikal. Sekiranya wanita hamil berhati-hati untuk tidak tinggal di kabin sauna terlalu lama, tidak ada masalah kesihatan.

Kebersihan diri penting, terutamanya semasa mengandung. Jangkitan boleh menyebabkan komplikasi. Oleh itu, semasa mengunjungi sauna awam, anda harus memastikan selalu meletakkan tuala segar di bawahnya.

Setelah seharian di sauna, beri badan anda rehat dan rehat dan minum banyak cecair untuk mengisi semula cecair yang hilang akibat berpeluh.

Mandi wap atau sauna?

Semasa kehamilan, wanita mendapati suhu yang lebih rendah antara 50 hingga 60 ° C di sauna menjadi lebih selesa. Di mandian wap juga, suhu di bawah 50 ° C biasanya tercapai. Walaupun suhu rendah, mandi wap biasanya kurang bertoleransi untuk wanita hamil. Sebabnya adalah panas lembap, yang memberi tekanan pada peredaran darah. Panas kering sauna tidak menjadi masalah.

Kehamilan: dengar badan anda!

Perhatikan isyarat badan anda. Sekiranya panas di sauna membuat anda terganggu semasa mengandung dan jika anda merasa tidak selesa, anda harus berhenti berpeluh. Sekiranya anda mengalami kehangatan sauna semasa kehamilan menyenangkan, dan doktor anda tidak memveto, tidak ada yang menghalang bentuk kelonggaran ini.

Tags.:  temu ramah kecergasan kulit 

Artikel Yang Menarik

add