Minggu ke-11

Carola Felchner adalah penulis bebas di jabatan perubatan dan penasihat latihan dan pemakanan yang diperakui. Dia bekerja di pelbagai majalah dan portal dalam talian sebelum menjadi wartawan bebas pada tahun 2015. Sebelum memulakan latihan, dia belajar terjemahan dan tafsiran di Kempten dan Munich.

Lebih banyak mengenai pakar Semua kandungan diperiksa oleh wartawan perubatan.

Pada minggu ke-11 kehamilan, bayi melakukan balet air yang betul di perut anda. Ia bergerak dengan banyak dan secara spontan di kantung ketuban. Bagi anda juga, air menjadi masalah yang tercermin dalam kehausan dan keinginan untuk membuang air kecil. Di sini anda dapat membaca fakta menarik mengenai minggu kehamilan ke-11: Perkembangan berat badan dan keliling perut anda, mengapa anak anda mempunyai telinga tetapi masih tidak dapat mendengarnya dan adakah latihan adalah idea yang baik sekarang.

11 minggu kehamilan: Ini adalah bagaimana bayi anda berkembang

Anak anda kini mendapat "bulu" tebal: Dalam kehamilan 11 minggu, kulit janin yang sebelumnya tembus menjadi tebal dan lebih kompleks. Rambut pertama membentuk bulu halus, dan kuku pada jari dan jari kaki juga mula tumbuh. Organ kelamin luaran perlahan-lahan kelihatan pada minggu ke-11 kehamilan. Dalam masa tiga minggu, pakar sakit puan anda dapat memberi anda petua awal sama ada anda akan menjadi ibu kepada anak lelaki atau perempuan.

Bayi banyak bergerak. Latihan gimnastik awal ini adalah latihan penting untuk saraf dan otot. Setiap pergerakan memperluas kekayaan pengalaman dan membantu merangsang dan menyusun otak. Tetapi walaupun anda sudah bercakap dengan tenang dengan anak anda yang belum lahir: Janin (minggu ke-11) belum bertindak balas terhadap rangsangan luar kerana masih dikelilingi sepenuhnya oleh cairan ketuban.

Ultrasound kehamilan minggu ke-11: Itu dapat dilihat

Bayi (kehamilan 11 minggu) kini tinggi 34 hingga 41 milimeter. Ia mempunyai mata, telinga dan bibir yang dapat dikenali - wajah yang sebenar. Hati telah berpindah ke tempatnya di dada. Kerdil kecil kadang-kadang menunjukkan kegembiraannya bergerak dengan ultrasound.

Minggu ke-11 kehamilan: Itu akan berubah untuk anda

Sebagai tambahan kepada bayi, sesuatu yang lain tumbuh pada minggu ke-11 kehamilan: Ini bukan perut, tetapi uterus anda. Ia akan melipatgandakan jumlahnya seratus kali ganda sepanjang kehamilan! Peningkatan ini dapat dilihat oleh kenyataan bahawa rahim anda semakin menekan pundi kencing. Oleh itu anda harus kerap ke tandas pada minggu ke-11 kehamilan.

Di samping itu, ibu mengandung sering lebih dahaga daripada biasa pada minggu ke-11 kehamilan kerana jumlah darah meningkat. Kesan sampingan ini adalah bahawa kaki dan tangan lebih baik dibekalkan dengan darah pada minggu ke-11 kehamilan dan oleh itu lebih panas. Selain itu, berdebar-debar jantung dan sedikit rasa pening mungkin berlaku. Akibatnya, banyak wanita kehabisan nafas lebih cepat ketika mereka hamil 11 minggu.

Pada masa ini anda sudah seharusnya mendapat berat sekitar satu hingga tiga paun. Walau bagaimanapun, jika anda telah banyak atau sakit, anda mungkin telah menurunkan berat badan. Apa yang ditunjukkan oleh timbangan adalah sangat individu dalam fasa ini.

Minggu ke-11 kehamilan: Ini penting sekarang

Walaupun anda kehabisan nafas dengan cepat, senaman akan memberi kebaikan kepada anda. Berjalan selama setengah jam sehari akan melancarkan peredaran darah anda. Sekiranya anda sudah aktif pada masa lalu, anda tidak perlu melakukan tanpa latihan pada minggu ke-11 kehamilan atau selepasnya. Apabila diberi dos dan dijalankan dengan betul, senaman memberi kesan positif terhadap kesejahteraan dan kesihatan anak anda - sehingga akhir kehamilan.

Latihan juga dapat mencegah diabetes kehamilan, mencegah kenaikan berat badan yang berlebihan, dan meningkatkan jumlah paru-paru yang kemudian menjadi langka. Aktiviti fizikal yang kerap juga dapat menguatkan dasar panggul, tendon dan ligamen, mengatasi kerosakan postur dan belakang dan menjadikan anda kurang terdedah kepada penyakit dan masalah peredaran darah. Sukan yang optimum adalah aktiviti yang tenang dan lembut seperti

berenang
Jogging Aqua / kecergasan aqua
Tai Chi
yoga
gimnastik
berbasikal senyap

Tetapi latihan kekuatan atau berlari masih boleh dilakukan selagi anda menyesuaikan latihan anda (sebaiknya dengan bantuan jurulatih) dan anda mengawal beban dengan sewajarnya (mis. Dengan mengukur degup jantung anda).

Anda harus mengelakkan sukan lasak. Maraton bukanlah "latihan kehamilan" yang masuk akal. Perkara yang sama berlaku untuk sukan berisiko tinggi seperti mendaki, bermain ski atau menunggang kuda, dan juga sukan bola.

maklumat tambahan

Adakah anda ingin mengetahui lebih lanjut mengenai pilihan anda untuk bergerak semasa kehamilan? Kemudian baca artikel Latihan dalam Kehamilan.

Petua bidan

Walaupun anda sudah sepenuhnya dalam "Mommy Mode" pada minggu ke-11 kehamilan, kehamilan masih sangat teori bagi pasangan anda. Mungkin ia akan tetap menjadi paradoks untuknya hingga akhir. Ini tidak biasa, kerana lelaki yang "terlibat secara pasif" merasa lebih sukar untuk membiasakan diri dengan topik ini dan mungkin juga untuk menunjukkan pemahaman, juga untuk masalah berkaitan hormon yang harus anda hadapi pada minggu ke-11 kehamilan . Jangan terlalu tegas atau kecewa: ramai yang tidak menjadi bapa sehingga saat kelahiran. Tetapi kemudian semua lebih komited.