berdengkur

dan Sabine Schrör, wartawan perubatan

Christiane Fux belajar kewartawanan dan psikologi di Hamburg. Editor perubatan yang berpengalaman telah menulis artikel majalah, berita dan teks fakta mengenai semua topik kesihatan yang dapat difikirkan sejak tahun 2001. Selain bekerja untuk, Christiane Fux juga aktif dalam bidang prosa. Novel jenayah pertamanya diterbitkan pada tahun 2012, dan dia juga menulis, merancang dan menerbitkan drama jenayahnya sendiri.

Lagi kiriman oleh Christiane Fux

Sabine Schrör adalah penulis bebas untuk pasukan perubatan Dia belajar pentadbiran perniagaan dan perhubungan awam di Cologne. Sebagai editor bebas, dia telah berada di rumah dalam pelbagai industri selama lebih dari 15 tahun. Kesihatan adalah salah satu subjek kegemarannya.

Lebih banyak mengenai pakar Semua kandungan diperiksa oleh wartawan perubatan.

Berdengkur (rhonchopathy) adalah fenomena biasa: dengan bertambahnya usia, hampir setiap orang dewasa kedua terjejas.Tahap kebisingan pada waktu malam tidak jauh lebih rendah daripada trak yang dipandu laju - masalah terutama bagi teman tidur si pendengkur. Otot tekak yang mengendur semasa tidur adalah penyebab berdengkur. Lelangit lembut dan faring kemudian berdenyut dengan setiap nafas, yang menimbulkan bunyi dengkuran yang menjengkelkan. Baca semua yang perlu anda ketahui tentang berdengkur dan apa yang boleh anda lakukan mengenainya.

Gambaran ringkas

Penerangan: Berdengkur sederhana / primer (tanpa berhenti bernafas) atau sindrom apnea tidur (dengan jeda pernafasan). Pada yang terakhir, perbezaan dibuat antara apnea tidur obstruktif dan apnea tidur pusat yang kurang biasa.
Punca: Saluran udara atas yang tersekat disebabkan oleh jangkitan pernafasan atau reaksi alahan (berdengkur sederhana) atau disebabkan oleh ciri-ciri anatomi seperti amandel yang membesar (apnea tidur obstruktif). Apnea tidur pusat disebabkan oleh gangguan pemacu pernafasan pusat di otak. Alkohol, ubat-ubatan seperti pil tidur dan antihistamin, dan tidur di punggung anda dianggap sebagai penambah dengkur.
Akibat yang mungkin berlaku: Sleep apnea (terutama obstructive sleep apnea) membahayakan kesihatan dan, misalnya, boleh menyebabkan tekanan darah tinggi, aritmia jantung atau serangan jantung.
Petua: Untuk berdengkur sederhana: turunkan berat badan jika anda berlebihan berat badan, jangan minum alkohol sebelum tidur, makan malam awal, jangan tidur di punggung.
Rawatan: Pilihan rawatan perubatan untuk berdengkur degil: berdengkur berdengkur, campur tangan pembedahan (mis. Pembedahan tonsil, implan untuk menguatkan lelangit lembut), alat pernafasan hidung untuk apnea tidur.

Berdengkur: keterangan

Dengan dengkuran sederhana (primer), saluran udara yang menyempit meningkatkan kelajuan aliran udara yang mengalir masuk dan keluar. Bersama dengan otot mulut dan tekak yang kendur semasa tidur, uvula dan lelangit lembut bergelombang ketika anda bernafas masuk dan keluar. Ini menimbulkan suara berdengkur. Penyempitan saluran udara semasa berdengkur sederhana sering kali disebabkan oleh jangkitan saluran pernafasan atas (mis. Sejuk, sinusitis akut) atau reaksi alergi. Jeda pernafasan tidak berlaku dengan dengkuran sederhana.

Itu berlaku semasa anda berdengkur

Otot mulut dan tekak berehat semasa tidur. Sekiranya aliran udara terhalang oleh lidah jatuh ke belakang dan lelangit kendur, bunyi berkibar khas akan dibuat.

Sindrom apnea tidur obstruktif dikaitkan dengan berhenti seketika dalam pernafasan semasa tidur. Pencetus di sini juga menyempitkan saluran udara atas. Penyempitan ini kebanyakannya disebabkan oleh ciri anatomi di kawasan telinga, hidung dan tekak. Ini termasuk amandel yang membesar, lidah yang membesar, uvula yang membesar, rahang bawah yang terlalu kecil, polip hidung, sinusitis kronik dan septum hidung bengkok. Jeda pernafasan yang singkat menyebabkan otak bangun: Hal ini dikaitkan, antara lain, dengan peningkatan ketegangan otot, yang membuka saluran udara yang menyempit - orang yang berkenaan menarik nafas dalam-dalam, biasanya disertai dengan suara berdengkur yang kuat. Walau bagaimanapun, reaksi bangun biasanya tidak menyebabkan orang yang berkenaan bangun dengan betul. Apnea tidur obstruktif adalah yang paling biasa pada lelaki yang berlebihan berat badan, terutama pada usia tua.

Dengan apnea tidur pusat, bunyi berdengkur dan berhenti bernafas semasa tidur juga berlaku. Penangkapan pernafasan yang singkat tidak disebabkan oleh penutupan saluran udara atas. Sebaliknya, apnea tidur pusat didasarkan pada gangguan pemacu pernafasan di otak: otot di dada dan diafragma tidak aktif semasa tidur, sehingga orang yang berkenaan mengambil nafas terlalu sedikit dan tidak cukup dalam. Kekurangan oksigen yang dihasilkan memberi amaran kepada otak, yang segera memulakan reaksi bangun yang dijelaskan di atas sehingga orang yang berkenaan dapat bernafas kembali. Sindrom apnea tidur pusat biasanya disebabkan oleh penyakit kardiovaskular. Ia berlaku terutamanya pada lelaki dan pada usia tua. Walau bagaimanapun, apnea tidur pusat kurang biasa dan kurang berbahaya daripada apnea tidur obstruktif.

Penambah dengkur

Pelbagai faktor boleh menjadikan berdengkur menjadi lebih teruk. Ini termasuk, sebagai contoh:

pengambilan alkohol berlebihan
ubat-ubatan tertentu, seperti pil tidur atau antihistamin (ubat yang digunakan untuk merawat alahan)
Tidur dalam posisi terlentang (dalam posisi tidur ini pangkal lidah tenggelam ke belakang)

Risiko dari apnea tidur

Pernafasan nokturnal berhenti pada apnea tidur (terutamanya apnea tidur obstruktif) membahayakan kesihatan. Pesakit yang terlibat mempunyai risiko peningkatan penyakit kardiovaskular seperti tekanan darah tinggi, aritmia jantung, penyakit otot jantung, serangan jantung dan strok. Di samping itu, ramai yang menderita pedih ulu hati. Di samping itu, pesakit sleep apnea lebih kerap menyebabkan kemalangan kerana mereka sering letih pada waktu siang kerana terganggu tidur pada waktu malam dan cenderung tertidur (contohnya di stereng).

Apa yang membantu melawan berdengkur?

Berbagai macam cara untuk mengatasi berdengkur ditawarkan, terutama di Internet, seperti semprotan mendengkur, dot berdengkur atau lozenges mendengkur. Keberkesanan produk ini tidak terbukti. Selain itu, agen anti-berdengkur agak mahal.

Oleh itu, anda harus menggunakan kaedah lain untuk mengatasi berdengkur. Kadang-kadang langkah-langkah mudah yang boleh anda lakukan sendiri sudah mencukupi. Dalam kes degil atau dengan penyakit yang mendasari atau keanehan anatomi, doktor gigi atau pakar penyakit telinga, hidung dan tekak (ENT) dapat membantu anda.

Petua untuk menolong diri sendiri

Anda sering dapat melakukan sesuatu dengan berjaya daripada berdengkur sederhana. Cuba petua berikut untuk berdengkur:

Sekiranya anda berlebihan berat badan, menurunkan berat badan adalah kaedah yang paling berkesan untuk melawan berdengkur. Dengan kilo, lemak di kawasan tekak, yang mendorong berdengkur, juga hilang.
Elakkan alkohol dua jam sebelum tidur. Kerana ini mengurangkan sesak nafas dan dengan itu mendorong berdengkur.
Makan lebih awal untuk makan malam - makan lewat akan mengurangkan kualiti tidur anda.
Ubat penenang, pil tidur dan antihistamin juga mengurangkan aktiviti pernafasan dan boleh menimbulkan dengkuran. Elakkan perkara ini jika boleh.
Jangan tidur di punggung. Bola tenis yang dijahit di bahagian belakang baju tidur anda dapat membantu anda dalam hal ini.
Sekiranya anda tidak suka tidur di sebelah anda, lebih baik berbaring di punggung dengan bahagian atas badan anda sedikit tinggi.
Pelajari alat angin untuk melatih otot tekak dan lelangit anda. Instrumen tradisional Australia didgeridoo sangat sesuai untuk ini.

Bantuan dari doktor gigi

Sebilangan pesakit mendapat manfaat dari alat berdengkur. Ini adalah serpihan gigitan yang disesuaikan secara individu oleh doktor gigi untuk rahang atas dan bawah. Ia membuat saluran udara terbuka dengan perlahan-lahan menolak rahang bawah ke hadapan. Ini juga menyebabkan lidah dan lelangit bergeser. Walau bagaimanapun, belat berdengkur agak mahal dan tidak selalu membantu. Sukar untuk meramalkan keberkesanannya dalam kes individu - lebih baik mencubanya.

Campur tangan operasi

Bergantung pada penyebabnya, berdengkur kadang-kadang hanya dapat dihilangkan dengan operasi oleh pakar ENT. Prosedur anti-berdengkur yang paling biasa termasuk:

Pembedahan tonsil
Pembedahan sinus
Pembedahan septum hidung
Pembedahan turbinat
Arca lelangit lembut
Menguatkan lelangit lembut (implan)
Operasi di pangkal lidah
Operasi pada tulang hyoid

Terapi untuk apnea tidur

Sekiranya anda mengalami apnea tidur, bekalan oksigen mesti dijaga secara berterusan semasa anda tidur. Ini dapat dicapai dengan pasti dengan bantuan alat pernafasan hidung yang berfungsi dengan tekanan positif (tekanan saluran udara positif berterusan nasal, nCPAP). Udara dibekalkan ke tempat tidur melalui topeng. Tekanan yang meningkat menghalang tekak kendur daripada ditutup semasa tidur.

Varian nCPAP adalah terapi APAP (Automated Continuous Positive Airway Pressure). Di sini alat pernafasan secara berterusan menyesuaikan tekanan dengan permintaan. Kaedah ini masuk akal jika berhenti bernafas hanya berlaku pada posisi atau fasa tidur tertentu.

Dalam kes apnea tidur yang teruk, terapi BIPAP (Bi Positive Airway Pressure) adalah pilihan. Tekanan yang dihasilkan semasa menghirup dan menghembus nafas dapat ditetapkan secara berasingan.

Berdengkur: Bilakah Anda Perlu Berjumpa Doktor?

Berdengkur secara amnya harus diperiksa oleh doktor. Cara terbaik untuk melakukannya adalah dengan berjumpa doktor telinga, hidung dan tekak (doktor ENT) atau klinik yang mempunyai pusat berdengkur. Terutama jika anda berdengkur dengan kuat dan tidak teratur, anda tidak perlu menunggu untuk berjumpa doktor. Mungkin ada gangguan pernafasan (seperti apnea tidur obstruktif) yang boleh membahayakan kesihatan anda.

Lawatan ke doktor juga sangat digalakkan jika anda mengalami keletihan kronik walaupun anda cukup tidur (6 hingga 8 jam) pada waktu malam. Ini juga boleh menjadi tanda apnea tidur yang berbahaya.

Sekiranya anak anda berdengkur, anda juga harus membawanya ke doktor. Biasanya amandel yang membesar atau amandel atau polip hidung adalah penyebab berdengkur dan harus dirawat.

Berdengkur: apa yang doktor lakukan?

Dalam perundingan awal untuk mengumpulkan sejarah perubatan (anamnesis), doktor meminta orang yang bersangkutan dan, jika mungkin, orang tidur mereka untuk mendapatkan maklumat mengenai bunyi berdengkur yang menjengkelkan. Kemungkinan soalan adalah, misalnya:

Berapa kerap berdengkur berlaku?
Faktor manakah yang menjadikan berdengkur lebih teruk (mis. Alkohol, nikotin, sinusitis)?
Bagaimanakah dengkuran dirancang (biasa / tidak teratur, frekuensi, kelantangan)?
Adakah anda bangun pada waktu malam dengan sesak nafas?
Adakah anda penat pada waktu siang?

Ini diikuti dengan pemeriksaan hidung dan tekak untuk menentukan penyebab berdengkur.

Untuk menentukan sama ada terdapat apnea tidur, doktor akan memberi alat ujian berdengkur kepada pesakit untuk dibawa ke rumah. Ia menganalisis pernafasan semasa tidur dan berdengkur.

Setelah doktor menemui punca berdengkur, dia akan mengesyorkan rawatan yang sesuai (mis. Pelangsingan, berdengkur berdengkur, pembedahan, dll.).