Sakit belakang - tai chi

Christiane Fux belajar kewartawanan dan psikologi di Hamburg. Editor perubatan yang berpengalaman telah menulis artikel majalah, berita dan teks fakta mengenai semua topik kesihatan yang dapat difikirkan sejak tahun 2001. Selain bekerja untuk, Christiane Fux juga aktif dalam bidang prosa. Novel jenayah pertamanya diterbitkan pada tahun 2012, dan dia juga menulis, merancang dan menerbitkan drama jenayahnya sendiri.

Lagi kiriman oleh Christiane Fux Semua kandungan diperiksa oleh wartawan perubatan.

Pergerakan lembut dan mengalir yang dilakukan di tai chi sangat bermanfaat untuk sakit belakang. Pernafasan perut dalam, yang sangat penting dalam latihan badan Asia ini, juga memberi kesan positif: Ia mengatasi tekanan dan ketegangan yang menyakitkan yang berkaitan dengannya. Baca lebih lanjut mengenai tai chi & sakit belakang!

Kod ICD untuk penyakit ini: Kod ICD adalah kod yang diiktiraf di peringkat antarabangsa untuk diagnosis perubatan. Mereka boleh didapati, misalnya, dalam surat doktor atau sijil ketidakupayaan untuk bekerja. M54

Kotak bayangan dalam gambar

Singkatnya Tai-Chi-Chuan (juga Taijiquan) atau Tai-Chi (Taiji) dikembangkan sebagai gaya bertarung, tetapi sekarang juga digunakan secara terapeutik, misalnya untuk menghilangkan sakit belakang. Berbeza dengan Qigong, seni pergerakan yang juga digunakan untuk sakit belakang, antara lain, latihan Tai Chi secara koreografi digabungkan menjadi bentuk: Mereka terdiri dari urutan posisi badan tertentu (gambar) yang saling mengalir.

Gambar-gambar itu mempunyai nama puitis seperti "The crane melebarkan sayapnya" atau "The lute sedang bermain". Postur badan santai dan tegak. Nafas, pergerakan dan minda diselaraskan melalui tai chi. Dalam gaya keluarga Yang, yang sangat biasa di Eropah, pergerakannya bergerak perlahan, lembut dan mengalir. Gaya tai chi yang lain juga melibatkan pergerakan dan lompatan pantas.

Secara kebetulan, orang Eropah menyebut Tai Chi sebagai "tinju bayangan" kerana pergerakannya memberi kesan bergelut dengan orang yang tidak kelihatan.

Menambah tenaga hidup

Menurut Perubatan Tradisional Cina (TCM), tenaga hidup (Chi) mengalir melalui tubuh di jalan tertentu - meridian. Tujuan tai chi adalah untuk menguatkan chi dalam badan. Ini berlaku melalui:

Kesedaran badan
Kawalan badan
pergerakan yang mengalir
Ketenangan
keharmonian dalaman

Tai Chi untuk bahagian belakang

Tai-Chi memberikan penekanan besar pada kesedaran dan postur badan, yang dapat memberi kesan positif pada sakit belakang. Postur yang diinginkan adalah tegak tetapi santai. Antara lain, kesalahan postur yang boleh menyebabkan kekejangan dan kesakitan diakui dan diperbetulkan.

Latihan juga dapat menguatkan otot belakang dan melegakan tulang belakang. Dengan cara ini, ketegangan dapat dielakkan, misalnya disebabkan oleh duduk lama, dan tekanan pada cakera intervertebral dikurangkan.

Tai chi juga membantu mengurangkan tekanan, yang juga dapat memberi kesan positif pada sakit belakang yang ada. Tekanan yang berterusan dan ketegangan yang berkaitan boleh menyebabkan postur yang tidak baik, misalnya pada bahu yang tidak sedarkan diri dan berterusan. Ini menimbulkan ketegangan, terutamanya di leher dan punggung.

Tai-Chi dapat mengatasi ini: Para peserta belajar pernafasan perut yang mendalam, yang mendorong kelonggaran. Pergerakan menari yang harmoni juga memberi kesan yang menenangkan. Tekanan, kerengsaan, dan agresif menurun, dan mood meningkat.

Belajar tai chi

Tai-Chi adalah proses pembelajaran yang dapat diperdalam seumur hidup. Sebaiknya luangkan 15 minit sehari untuk melakukan ini.

Seni gerakan meditasi tidak dapat dipelajari dari buku atau DVD. Walaupun ini boleh menjadi peringatan yang baik, sokongan pembetulan dari guru Tai Chi sangat penting, terutama untuk pemula. Pelbagai kursus dan guru Tai Chi sangat banyak di Jerman. Kursus ditawarkan di pusat pendidikan orang dewasa, misalnya. Tetapi ada juga banyak sekolah swasta yang mengkhususkan diri di Tai Chi dan Qigong. Lebih baik mencari guru dengan pendidikan yang baik dan pengalaman bertahun-tahun.

keberkesanan

Kajian yang sesuai yang membuktikan keberkesanan tai chi untuk sakit belakang masih belum selesai. Tampaknya ada banyak yang menunjukkan bahawa tai chi dapat menghilangkan rasa sakit dan meningkatkan mobiliti. Kajian meta menyimpulkan bahawa tai chi dapat memperbaiki pelbagai penyakit kesakitan kronik.

Ramai doktor mengesyorkan Tai-Chi dengan urutan pergerakannya yang tenang dan lembut untuk sakit belakang, tetapi juga tanpa bukti keberkesanan saintifik.

Tags.: anatomi kaki sihat keinginan untuk mempunyai anak