meditasi

Kathrin Rothfischer belajar mikrobiologi dan genetik di Regensburg setelah mengikuti lawatan ke Jerman. Mengemukakan masalah yang rumit dengan cara yang mudah difahami adalah semangatnya ketika itu. Itulah sebabnya dia menjadikan minat ini menjadi profesion setelah lulus: Setelah mendapat pelbagai jawatan di rumah penerbitan pakar perubatan dan di khalayak umum, dia akhirnya menjumpai rumah jurnalistiknya di

Lebih banyak mengenai pakar Semua kandungan diperiksa oleh wartawan perubatan.

Meditasi adalah bahagian tengah banyak agama dan budaya. Meditator berusaha menenangkan fikiran melalui pelbagai latihan perhatian dan tumpuan. Khususnya dalam budaya Timur, meditasi adalah latihan asas untuk mengembangkan kesedaran. Sementara itu, kesan meditasi yang menenangkan juga digunakan dalam perubatan. Tidak seperti teknik meditasi tradisional, latihan ini tidak mempunyai kepercayaan dan tujuan agama. Sebagai contoh, meditasi dapat membantu dalam rawatan kemurungan atau kesakitan kronik dan membantu melegakan gejala tekanan seperti insomnia, tekanan darah tinggi atau ketegangan otot.

Sangat santai, tetapi terjaga

Terdapat kaedah meditasi yang berbeza.Perbezaan dibuat antara meditasi pasif, yang diamalkan duduk dan diam, dan meditasi aktif, di mana, misalnya, seseorang bergerak (menari, berjalan) atau mengulang kalimat atau kata-kata tertentu. Jenis meditasi yang paling terkenal adalah diam, di mana seseorang menumpukan perhatian pada perkara tertentu, misalnya nafas.

Apa yang dimiliki oleh semua teknik meditasi adalah bahawa keadaan kesadaran yang berbeda harus dicapai, yang bebas dari pemikiran yang mengganggu tentang masa depan atau masa lalu serta bebas dari penilaian dan yang tertumpu sepenuhnya di sini dan sekarang. Dalam keadaan ini minda sangat santai, tetapi pada masa yang sama terjaga.

Lebih banyak otak, kurang tekanan

Semakin banyak penyelidik juga berurusan dengan topik meditasi. Para saintis kini telah membuktikan bahawa ia menyebabkan perubahan yang dapat dilihat. Ahli psikologi Sara Lazar, misalnya, memeriksa 20 orang yang selalu bertafakur. Dengan berbuat demikian, dia mendapati bahawa korteks serebrum meditator lebih tinggi hingga lima peratus daripada orang yang setanding yang tidak mempunyai pengalaman bertafakur. Dan terdapat lebih banyak rangkaian saraf yang terdapat di kawasan otak untuk perhatian dan persepsi deria.

Orang yang bermeditasi secara berkala juga merasa lebih baik - dan nampaknya setelah beberapa saat, seperti yang ditemui oleh penyelidik dari Institut Neuroimaging Bender di University of Giessen. Mereka membiarkan subjek ujian yang sangat tertekan mempraktikkan tumpuan dalam diri mereka. Selepas lapan minggu, mereka mengatakan bahawa mereka berasa lebih santai.

Petua menentang kekacauan pemikiran

Pada mulanya, kebanyakan orang merasa sukar untuk berhenti memperhatikan kekacauan di kepala mereka. Oleh itu, amalan berkala adalah penting untuk mendapat manfaat daripada kesan positif dari rendaman dalaman. Juga disarankan untuk terlebih dahulu memutuskan teknik meditasi tertentu dan bertahan dengannya sebentar. Untuk memulakan, disarankan untuk belajar dari seorang guru meditasi yang berpengalaman. Terdapat juga pusat-pusat meditasi yang disebut di mana perjumpaan berkala diadakan.

Sekiranya anda ingin bermeditasi di rumah, lebih baik mencari tempat di mana anda tidak akan terganggu. Ia mestilah bersih dan bebas draf supaya anda dapat berehat. Selimut, bantal, bangku atau tikar meditasi khas dapat membantu mendapatkan postur yang selesa. Ada juga yang menggunakan jam penggera untuk menandakan berakhirnya waktu meditasi.

Namun, anda tidak boleh bermeditasi tanpa sedikit disiplin. Oleh itu, masuk akal untuk berlatih pada waktu yang sama setiap hari. Pada prinsipnya, tidak kira sama ada pada waktu pagi atau petang. Walau bagaimanapun, banyak guru meditasi mengesyorkan duduk di awal pagi. Kemudian otak masih segar dan tidak sibuk dengan kesan hari ini. Selain itu, bukannya bertafakur, boleh terjadi pada waktu petang bahawa bukannya bertafakur, anda hanya tertidur setelah seharian sibuk. Akan tetapi, seiring waktu, semua orang akan mengetahui rutin mana yang terbaik. Apa jenis meditasi yang anda mampu hadapi juga dapat dilihat selepas beberapa latihan.

Tags.:  berita kecergasan penjagaan kulit