Kekurangan vitamin B6

Carola Felchner adalah penulis bebas di jabatan perubatan dan penasihat latihan dan pemakanan yang diperakui.Dia bekerja di pelbagai majalah dan portal dalam talian sebelum menjadi wartawan bebas pada tahun 2015. Sebelum memulakan latihan, dia belajar terjemahan dan tafsiran di Kempten dan Munich.

Lebih banyak mengenai pakar Semua kandungan diperiksa oleh wartawan perubatan.

Kekurangan vitamin B6 hampir tidak mungkin dilakukan dengan diet seimbang. Namun, jika anda kurang berat badan atau jika pilihan makanan anda sangat berat sebelah, mungkin ada kekurangan bekalan. Gejala termasuk ruam bersisik, mati rasa pada anggota badan, dan bibir yang sakit. Ketahui lebih lanjut mengenai kesan kekurangan vitamin B6 di sini.

Kekurangan Vitamin B6: Punca

Kekurangan vitamin B6 sangat jarang berlaku di Jerman dan negara perindustrian lain. Mereka yang makan makanan seimbang dari makanan berasaskan haiwan dan tumbuhan biasanya tidak mempunyai masalah untuk mencapai pengambilan harian yang disyorkan oleh Persatuan Pemakanan Jerman (DGE). Ini adalah 1.4 miligram untuk wanita dan 1.6 miligram untuk lelaki.

Walau bagaimanapun, beberapa faktor meningkatkan keperluan vitamin B6 dan dengan itu risiko bekalan tidak mencukupi. Ini termasuk mengambil persediaan estrogen (misalnya pil kontraseptif) atau ubat lain (seperti antidepresan, antikonvulsan), diet yang sangat tidak seimbang, kekurangan berat badan dan alkoholisme atau diet kekurangan nutrien yang sering dikaitkan dengannya.

Kekurangan vitamin B6 biasanya dapat diatasi dengan baik jika diakui tepat pada waktunya. Selalunya perubahan dalam diet sudah cukup. Kadang-kadang kekurangan itu harus diimbangi dengan suplemen vitamin.

Kekurangan Vitamin B6: Gejala

Vitamin B6 memainkan peranan utama dalam pelbagai proses dalam tubuh, misalnya dalam metabolisme protein, karbohidrat dan lemak, dalam pengembangan tali saraf dan dalam pembentukan pendahulu hemoglobin pigmen darah. Ini diperlukan sebagai sebahagian daripada sel darah merah untuk pengangkutan oksigen.

Gejala kekurangan vitamin B6 dapat bervariasi. Walaupun dengan sedikit kekurangan, perkara berikut dapat terjadi:

jerawat
Sensitiviti kepekaan
Masalah gastrointestinal (cirit-birit, muntah)
Sudut rhagade mulut (air mata di sudut mulut)
keletihan
Kerentanan terhadap jangkitan
Pertumbuhan yang terbantut
peningkatan kekejangan haid pada wanita

Sekiranya kekurangan vitamin B6 berterusan, gejala berikut adalah mungkin:

Gangguan sistem hati dan saraf
Anemia
Kebas pada anggota badan
kekeliruan
ruam mengelupas (di muka dan kulit kepala)
Kejang dan gegaran (pada bayi)
gangguan penggunaan mineral seperti zat besi, kalsium atau magnesium

Kekurangan Vitamin B6: Kesan pada Kehamilan

Menurut Persatuan Pemakanan Jerman, jumlah vitamin B6 harian yang disyorkan semasa mengandung sedikit lebih tinggi daripada wanita bukan hamil: Ia adalah 1.5 miligram pada trimester pertama kehamilan dan 1.8 miligram pada trimester kedua dan ketiga.

Kekurangan vitamin B6 juga menampakkan diri pada wanita hamil melalui gejala yang disebutkan di atas.

Bekalan vitamin B6 yang mencukupi dapat mencegah aduan tersebut - dan memberi kesan tambahan kepada wanita hamil: Terdapat bukti bahawa vitamin B6 dapat mengurangkan mual dengan berkesan semasa kehamilan. Satu lagi sebab untuk tidak memberi peluang kekurangan vitamin B6 semasa kehamilan jika boleh.

Tags.: terapi diet ubatan alternatif