Cepat sihat

Semua kandungan diperiksa oleh wartawan perubatan.

"Aktifkan kekuatan penyembuhan diri anda dan sembuhlah" - seperti keajaiban yang mustahil bagi banyak penyakit kronik: dengan berpuasa. Untuk siapa dan mengapa ada baiknya menjauhkan diri dari makanan pejal buat sementara waktu, jelas Dr. Eva Lischka, ketua Persatuan Perubatan Puasa & Pemakanan dalam perbualan NetDoctor.

Dr. Eva Lischka

Lischka adalah doktor di Buchinger Wilhelmi, klinik puasa terapeutik di Überlingen.

Cik Dr. Lischka, berpuasa sebagai terapi - untuk siapa?

Sebilangan besar pemohon puasa kita sakit. Contohnya, anda menghidap diabetes, rematik atau gemuk. Sebagai peraturan, mereka sudah mencuba beberapa percubaan terapi dan sekarang ingin mencuba sesuatu yang bersifat naturopati. Masih ada yang merasa tertekan dan tertekan - puasa dapat menolong mereka semua.

Adakah terdapat gambaran klinikal di mana puasa sangat berguna?

Tetapi ya, misalnya dengan semua penyakit sekunder kegemukan seperti tekanan darah tinggi atau osteoartritis. Kita sekarang tahu bahawa lemak perut dalam menghasilkan banyak zat messenger, contohnya bahan yang mendorong keradangan. Kami memerlukannya - tetapi hanya dalam jumlah yang betul. Sekiranya terdapat terlalu banyak lemak perut, keseimbangan zat utusan tidak lagi betul. Puasa dapat mengembalikan keseimbangan.

Tetapi itu bukan disebabkan oleh penurunan berat badan, ia harus segera kembali setelah berpuasa.

Itu tidak betul. Sekiranya seseorang berpuasa hanya untuk menurunkan berat badan, ia tidak akan berjaya. Kemudian ia "muncul" dan berat badan kembali meningkat tidak lama kemudian. Tetapi, jika saya sedar semasa berpuasa apa yang saya buat salah - misalnya, bahawa saya tidak cukup bersenam atau terlalu banyak makan dan salah - saya boleh mengubahnya pada masa akan datang. Kajian menunjukkan bahawa orang yang telah berpuasa merasa lebih mudah untuk membuat perubahan yang berterusan terhadap gaya hidup mereka selepas itu. Ringkasnya: Puasa boleh menjadi cara yang baik untuk mula mempersoalkan kebiasaan anda dan, terutama sekali, mengubahnya secara kekal.

Kenapa begitu?

Ini dapat dijelaskan oleh fakta bahawa puasa mempunyai pengaruh pada hormon kebahagiaan serotonin - puasa membuat anda merasa senang. Ia seperti suis lampu: Menekannya sekali, mood bertambah baik - dan itu selama berbulan-bulan. Dan apabila saya berasa sihat, saya tidak perlu makan banyak dan saya juga mahu lebih banyak bersenam. Pesakit saya berulang kali memberitahu saya bahawa ini memudahkan mereka untuk hidup lebih sihat selepas itu.

Berapa lama saya perlu berpuasa untuk mendapat faedah kesihatan?

Tempoh minimum adalah lima hari, jika tidak, ia tidak bernilai sama sekali. Kerana badan memerlukan sedikit masa untuk mengubah metabolisme. Tetapi walaupun selepas waktu yang singkat ini, anda dapat melihat bahawa proses keradangan di dalam badan berkurang dengan ketara.

Sudah terbukti?

Ya, sebagai contoh, kajian menunjukkan bahawa puasa berfungsi dengan baik untuk penyakit radang seperti rematik. Setiap makanan mengaktifkan proses keradangan di dalam badan. Kerana molekul protein asing masuk ke dalam badan melalui makan. Dia mempertahankan dirinya daripada mereka. Ini dapat diukur, misalnya, kerana jumlah sel darah putih meningkat setelah makan.

Apa sebenarnya yang berlaku di dalam badan semasa berpuasa?

Kemungkinan semula jadi tubuh digunakan sepenuhnya. Apa yang dinamakan naturopath sebagai kekuatan penyembuhan diri. Ini juga telah disahkan oleh penyelidikan. Sekiranya anda mengehadkan pengambilan protein dan gula, gen pembaikan badan sendiri akan diaktifkan. Pada masa yang sama, sistem kekebalan tubuh dapat pulih kerana tidak selalu dihasut oleh protein asing dalam makanan. Ini menjelaskan mengapa puasa bermanfaat untuk begitu banyak penyakit. Amat bermanfaat untuk melakukan senaman secara teratur ketika berpuasa. Kemudian sel-sel otot melepaskan zat-zat utusan anti-radang.

Adakah pesakit barah juga dibenarkan berpuasa?

Ini masih menjadi subjek kajian. Prof Michalsen dari Charité di Berlin kini sedang melakukan kajian mengenai hal ini dan merupakan pesakit barah yang sedang berpuasa semasa menjalani kemoterapi. Dia mendapati bahawa lebih baik jika pesakit berpuasa selama beberapa hari pada masa yang sama. Dengan cara ini, sel-sel tumor yang lapar akan kekurangan nutrien - ini menjadikannya lebih sensitif terhadap bahan kimia. Sementara itu, sel yang sihat masuk ke dalam keadaan tidak aktif dan kurang rosak. Pesakit berpuasa merasa kurang mual dan merasa lebih baik secara keseluruhan.

Sekiranya anda selalu berpuasa di bawah pengawasan atau adakah ia berfungsi sendiri?

Orang yang sihat boleh berpuasa dengan sendiri. Contohnya, terdapat banyak buku puasa yang baik atau pemimpin puasa terlatih yang mengikuti proses tersebut. Sekiranya anda berpuasa untuk pertama kalinya sendiri, mungkin sedikit sukar kerana anda baru mengenainya. Walau bagaimanapun, sangat penting bagi sesiapa yang mengambil ubat dan ingin berpuasa harus berada di bawah rawatan perubatan.

Puasa boleh menyebabkan sakit kepala, kekejangan otot atau gangguan penglihatan, yang kedengarannya agak berbahaya.

Ini semua kemungkinan ada aduan. Namun, perkara tersebut tidak berlaku pada setiap orang yang berpuasa. Banyak yang kemudian berkata: "Saya membayangkan akan jauh lebih buruk."

Adakah anda mengesyorkan berpuasa kepada semua orang?

Saya menasihati semua orang untuk mencubanya kerana ia adalah penghilang tekanan yang hebat. Bahkan mungkin memberi kesan pada jangka hayat. Telah lama terbukti bagi haiwan bahawa diet rendah kalori jangka panjang menjadikan mereka muda dan memanjangkan umur. Selain itu: Puasa telah diamalkan dalam banyak budaya selama ribuan tahun dan telah menjadi mapan. Tidak ada yang akan berpuasa hari ini jika ia tidak memberikan kesan yang luar biasa.

Luise Heine menjalankan temu ramah.

Tags.:  kehamilan sistem organ keinginan yang tidak terpenuhi untuk mempunyai anak