"Fascia adalah organ akal"

Dr. Andrea Bannert telah bersama sejak 2013. Doktor penyunting biologi dan perubatan pada mulanya melakukan penyelidikan dalam mikrobiologi dan merupakan ahli pasukan mengenai perkara-perkara kecil: bakteria, virus, molekul dan gen. Dia juga bekerja sebagai freelancer untuk Bayerischer Rundfunk dan pelbagai majalah sains dan menulis novel fantasi dan kisah kanak-kanak.

Lebih banyak mengenai pakar Semua kandungan diperiksa oleh wartawan perubatan.

Fascia menjadi topik hangat - dalam sukan seperti perubatan. Kerana sarung tisu penghubung tidak hanya memberikan kestabilan dan keanjalan tubuh, mereka juga memainkan peranan penting dalam proses pergerakan dan perkembangan kesakitan. Pakar Fascia Prof Werner Klingler * pada organ yang telah lama dipandang rendah.

Prof Dr. med. Werner Klingler

* Prof. Dr. med. Werner Klingler adalah doktor kanan yang bertanggungjawab terhadap neuroanesthesia di Klinik Universiti Ulm di hospital daerah Günzburg dan anggota pusat kesakitan interdisipliner tempatan.

Klingler, sama ada dalam bidang perubatan atau sukan: Topik fasia nampaknya ada di mana-mana ketika ini. Apa sebenarnya di sebalik istilah ini?

Sebenarnya, definisi yang tepat masih menjadi perbahasan hangat di kalangan pakar. Tetapi seseorang dapat membayangkan rangkaian tiga dimensi struktur tisu penghubung kolagen rata yang melintasi seluruh badan - tisu fasia. Ia menyelubungi dan menstabilkan otot dan organ, menghubungkannya antara satu sama lain dan menimbulkan ketegangan. Apabila anda meregangkan dan meregangkan, anda dapat merasakannya sendiri.

Tisu penghubung adalah struktur elastik yang stabil, tetapi akhirnya pasif. Sementara itu didapati bahawa fascia badan kita cukup aktif.

Betul betul. Setakat ini, penyelidikan telah mengabaikan tisu penghubung. Diabaikan bahawa ia mempunyai banyak fungsi penting yang jauh melebihi penstabilan dan keanjalan.

Hanya beberapa tahun kebelakangan ini yang ditemui, misalnya, fasia yang mengelilingi otot dilengkapi dengan ujung saraf bebas. Mereka dapat mengetahui tekanan dan ketegangan, suhu dan pengaruh fizikal yang lain, bertindak balas terhadapnya dan menyampaikan maklumat. Pada asasnya, mereka adalah organ akal tambahan.

Organ deria yang juga melaporkan apabila ada yang tidak kena - dalam bentuk kesakitan.

Betul betul. Sering kali, misalnya, dalam keadaan sakit belakang, tidak ada penyebab yang jelas, seperti cakera herniasi yang menekan saraf dan juga dapat dilihat dalam pengimejan resonans magnetik. Dan walaupun terdapat perubahan pada gambar, tidak semestinya asal-usul gejala. Kesakitan yang tidak spesifik khususnya adalah myofascial, yang bermaksud ia berpunca dari otot dan fasciae.

Bagaimana anda dapat membayangkannya dengan tepat?

Fasia bertindak balas terhadap kurang bersenam, tetapi juga terhadap tekanan yang tidak betul. Mereka menebal dan mengeras dan menjadi kurang anjal. Mereka kemudian tidak lagi meluncur dengan lancar dan bahkan dapat menyempitkan saraf dan menyebabkan kesakitan. Sebagai tambahan, fasciae melepaskan bahan keradangan apabila cedera dan melaporkan kesakitan melalui ujung saraf yang tertanam.

Tetapi fascia juga bertindak balas terhadap tekanan.

Itulah betul. 90 peratus ujung saraf di fascia yang mengelilingi otot kita tergolong dalam sistem saraf autonomi. Dan itu sangat sensitif terhadap tekanan. Ini menjelaskan mengapa, sekiranya berlaku tekanan emosi, rasa sakit di bahagian belakang atau leher sering kali dirasakan.

Apa yang boleh dilakukan untuk melonggarkan kembali sakit yang sakit dan mengeras?

Satu kemungkinan adalah teknik tisu penghubung khas, iaitu terapi manual seperti urutan khas. Salah satu contoh di antara banyak adalah apa yang disebut rolfing. Ini hampir tepat: ahli terapi mendorong tisu yang mengeras di hadapannya dengan sikunya atau bahkan alat logam atau kayu seperti sejenis pemecah ais. Dan perlahan-lahan.

Kedengarannya menyakitkan.

Itu sebenarnya mencapai had kesakitan. Idenya adalah bahawa ini memecah "lekatan" pada tisu penghubung. Dan juga bahawa tisu fasia, yang mengandungi banyak cecair tisu penghubung, dapat dihimpit oleh tekanan seperti spons. Bahan keradangan yang terdapat di dalam tisu kemudiannya boleh dibawa keluar dengan limfa. Adakah ini benar-benar berfungsi seperti yang dibayangkannya dan bentuk rawatan mana yang terbaik untuk mana aduan masih perlu diteliti.

Apa lagi yang boleh membantu?

Teknik mental, seperti teknik pernafasan, dapat memiliki pengaruh yang besar terhadap persepsi kesakitan. Mereka bertindak pada sistem saraf autonomi, yang mengatur isyarat sakit yang masuk ke sistem saraf pusat dan dengan demikian menjadi kesedaran secara umum. Seperti yang telah disebutkan, fasciae terutamanya dilengkapi dengan saraf dari sistem saraf autonomi. Inilah sebabnya mengapa teknik mental sangat berkesan untuk sakit otot fascia. Pergerakan mikro yang disebut juga membantu dalam konteks ini.

Dan apakah itu?

Pesakit menumpukan perhatian pada kawasan yang menyakitkan dan cuba mengaktifkannya dengan pergerakan yang minimum. Selalunya ini adalah kawasan yang tidak pernah anda sedari secara sedar - tidak semudah itu, tetapi ia sering berfungsi. Kaedah ini disebut eutonia dan hampir bertafakur, mengambil kira pernafasan, semua ini boleh memberi kesan positif terhadap kesakitan.

Bagaimana dengan kehangatan - contohnya mandi, pek fango atau bantal batu ceri?

Sekiranya anda menghangatkan fasia, mereka berehat dan menjadi lembut. Anda dapat melihatnya dengan baik di makmal. Terapi panas berguna untuk keluhan berkaitan dengan fasia, tetapi tentu saja tidak untuk kecederaan atau keradangan akut.

Apa yang boleh anda lakukan untuk fascia untuk mengelakkan kesakitan dari awal?

Untuk terus bergerak! Yang terpenting, ini adalah menggerakkan seluruh badan dengan kerap. Regangkan secara meluas pada waktu pagi! Pergerakan dan peregangan ayunan sangat berkesan. Lompat regangan setinggan sebelum anda mula berjoging juga menggerakkan fasia. Anda juga harus berusaha bergerak dengan cara yang suka bermain, seperti kanak-kanak di taman permainan, dan bukannya berlatih urutan pergerakan yang kaku dan monoton. Ini sangat tidak biasa pada mulanya, tetapi ia membawa banyak.

Subjek fasia kini juga popular dalam sukan. Contohnya, apa yang disebut Blackrolls, yang mana setiap orang harus melepaskan fascia mereka dan lentur, menjadi rebutan. Adakah ini betul-betul berfungsi?

Urut sendiri dengan Blackroll harus sama dengan rawatan fisioterapeutik seperti Rolfing yang disebutkan di atas. Sebenarnya, ini telah terbukti bahawa ini merangsang pembebasan nitrik oksida, yang merangsang peredaran darah.

Bolehkah anda meningkatkan kepimpinan atletik anda dengan Blackroll?

Kajian setakat ini tidak menemui perbezaan yang signifikan dari segi prestasi. Lagipun, orang yang diuji secara subyektif merasa kurang tanda-tanda keletihan.

Walau bagaimanapun, suara kritikal memberi amaran mengenai kemungkinan masalah dengan urutan diri dengan Blackroll - khususnya, ada kebimbangan bahawa risiko trombosis dapat meningkat atau keradangan yang ada dapat bertambah buruk.

Latihan fasia yang disasarkan, di mana seseorang bergerak aktif, adalah perkara lain. Bolehkah itu meningkatkan prestasi?

Sudah tentu, saya tidak dapat memberikan penilaian umum mengenai tawaran individu, tetapi pada prinsipnya mungkin. Ketika berjoging, misalnya, mereka bertindak seperti mata air: semakin kuat, semakin besar output daya. Ini seperti tarik tali: semakin banyak orang menarik dan semakin kuat mereka, semakin besar ketegangan yang dapat ditingkatkan.

Dan melalui latihan, musim semi menjadi lebih kuat, atau tarikan perang?

Tepat sekali. Sebilangan besar fascia diciptakan pada zaman kanak-kanak dan remaja, tetapi ia dapat menjadi lebih kuat. Namun, anda harus berusaha, misalnya agar tendon Achilles menjadi lebih kuat dan dengan itu berkembang menjadi semacam penggantungan sukan. Faktor penentu adalah gabungan rangsangan regangan dan kehangatan yang timbul semasa bersenam: barulah faktor pertumbuhan dilepaskan yang memungkinkan penciptaan serat kolagen baru.

Dan itu menjadikan anda lebih cekap.

Betul. Walaupun begitu, saya sedikit sebanyak akan menurunkan jangkaan. Memang benar bahawa fasciae dapat menyumbang kepada prestasi atletik - mereka menyelaraskan pergerakan dan menjadikannya lebih berkesan - tetapi mereka hanyalah salah satu daripada banyak blok bangunan, misalnya di samping latihan otot dan daya tahan. Jadi latihan fasia bukanlah kaedah keajaiban yang baru dan mudah.

Tags.:  kecergasan penjagaan gigi kaki sihat