Sauna: mengapa berpeluh sangat sihat
Dr. Andrea Bannert telah bersama sejak 2013. Doktor penyunting biologi dan perubatan pada mulanya melakukan penyelidikan dalam mikrobiologi dan merupakan ahli pasukan mengenai perkara-perkara kecil: bakteria, virus, molekul dan gen. Dia juga bekerja sebagai freelancer untuk Bayerischer Rundfunk dan pelbagai majalah sains dan menulis novel fantasi dan kisah kanak-kanak.
Lebih banyak mengenai pakar Semua kandungan diperiksa oleh wartawan perubatan.Selambat-lambatnya ketika manik-manik peluh menutupi seluruh tubuh dan jantung memompa dengan jelas ke dada, menjadi jelas bahawa sauna sangat melelahkan. Tetapi mengapa sebenarnya peluh sukarela mempunyai kesan positif pada jantung, paru-paru dan otak dan apa yang berlaku di dalam badan?
Pelbagai kajian mengesahkan bahawa sauna mempunyai kekuatan luar biasa untuk kesihatan. Mereka yang kerap berpeluh di kabin cenderung untuk mendapat tekanan darah tinggi dan penyakit jantung yang membawa maut. Penyakit paru-paru seperti COPD, asma atau radang paru-paru juga jarang berlaku di kalangan pengguna sauna. Dan berpeluh malah melindungi dari demensia dan Alzheimer.
Jari Laukkanen dan pasukannya dari University of Eastern Finland berjaya mendapatkan kesan penyembuhan sauna. Para penyelidik menghantar 100 subjek ujian ke sauna selama 30 minit pada suhu 73 darjah Celsius. Subjek rata-rata berumur 53 tahun dan kira-kira sama lelaki dan wanita.
Penyembuhan berpeluh terhadap tekanan darah tinggi
"Kesan terbesar yang kami amati: berpeluh menurunkan tekanan darah. Itu berlaku dalam jangka pendek, tetapi juga berlangsung dalam jangka panjang, ”kata Laukkanen kepada
Para saintis mengukur tekanan darah subjek tiga kali: tepat sebelum mandi keringat, segera selepas itu dan setengah jam selepas sauna.
Rata-rata, tekanan darah sistolik "atas" subjek menurun dari 137 mmHg (milimeter merkuri) kepada 130 mmHg. Diastolik "rendah" menurun dari 82 menjadi 75 mmHg. Walaupun selepas 30 minit, tekanan darah tetap di bawah nilai sebelum sesi sauna.
Kapal elastik
Keanjalan saluran darah juga bertambah baik. Para penyelidik menentukan ini dengan mengukur kelajuan di mana darah dipompa melalui arteri karotid atau arteri femoral.
Kadar aliran adalah petunjuk betapa elastik saluran darah dan seberapa baik saluran itu menjadi lebih sempit dan lebih lebar. Itu mempengaruhi tekanan darah. Setelah berpeluh, kelajuan aliran darah di arteri karotid dan femoral rata-rata 8,6 meter sesaat, sebelumnya 9,8.
Kesan jangka panjang
Kesan positif terhadap tekanan darah juga menunjukkan kesan jangka panjang, seperti yang disahkan oleh kajian Finland yang selanjutnya. Walau bagaimanapun, anda mesti banyak berkeringat di sauna untuk ini. Penggemar sauna yang gemar mengejar keghairahan empat hingga tujuh kali seminggu hanya mengalami tekanan darah tinggi separuh daripada orang yang berkeringat seminggu sekali dalam tempoh pemerhatian selama 25 tahun.
Tekanan darah tinggi adalah faktor risiko utama penyakit kardiovaskular. Sekiranya ia dikurangkan, kemungkinan penyakit jantung koronari atau kematian jantung secara tiba-tiba juga berkurang. Kedua-duanya kurang biasa di kalangan peminat sauna, kerana kajian sebelumnya telah mengesahkan.
Berpeluh dan bukannya berjoging
Dan Laukkanen dan rakan-rakannya dapat mengesahkan perkara lain: mengambil sauna merangsang degupan jantung seperti berjoging, berenang atau berbasikal. Denyutan jantung dipercepat dalam subjek ujian sama seperti dengan latihan fizikal yang sederhana.
Dan, seperti dalam sukan, otak dan jantung mungkin memberi manfaat: "Peredaran darah yang baik juga penting untuk fungsi otak," jelas Laukkanen. Itu dapat menjelaskan mengapa pengguna sauna yang melampau mempunyai risiko demensia 66 peratus lebih rendah.
Ini juga disebabkan oleh fakta bahawa berpeluh nampaknya dapat mengatasi proses keradangan di dalam badan. Faktor keradangan tertentu berlaku pada kepekatan yang lebih rendah pada pengguna sauna. "Ini memicu penyakit jantung dan demensia dan boleh menjadi sebab lain mengapa orang yang sering pergi ke sauna lebih jarang sakit," kata Laukkanen.
Ketenangan untuk minda
Walaupun begitu, faktor lain adalah di sebalik faedah kesihatan untuk menggunakan sauna. Itu sahaja sudah cukup alasan bagi banyak orang untuk memanjakan diri di sauna malam. Di samping itu, mengurangkan tekanan juga diketahui mempunyai kesan positif terhadap kesihatan jantung.
"Kajian kami menunjukkan untuk pertama kalinya mekanisme fizikal yang berada di sebalik kesan memacu kesihatan untuk mengambil sauna," kata Laukkanen. Walau bagaimanapun, sauna yang diteliti oleh penyelidik jauh lebih lama daripada biasa di Jerman, tetapi juga dilakukan pada suhu yang jauh lebih rendah. Oleh itu, tidak pasti apakah hasilnya dapat dipindahkan sepenuhnya ke adat istiadat setempat.
Tags.: rambut simptom diet
