Keletihan barah: "Latihan adalah penyembuhan ajaib"

Semua kandungan diperiksa oleh wartawan perubatan.

Mereka yang harus menjalani kemoterapi sering merasa letih dan letih. Sekiranya keadaan ini berterusan dan tidak dapat dihilangkan dengan tidur, seseorang akan membicarakan sindrom keletihan. Namun, seseorang tidak boleh menyerah pada dorongan untuk menyelamatkan diri. Mengapa, mendedahkan Dr. Karen Steindorf dari Pusat Penyelidikan Kanser Jerman dalam temu ramah

Dr. Karen Steindorf

Dr. Karen Steindorf mengetuai Jabatan Latihan, Penyelidikan Pencegahan dan Kanser di Pusat Penyelidikan Kanser Jerman di Heidelberg. Dia menerima Claudia von Schilling Prize 2015 dan Quality of Life Prize 2015 untuk karyanya pada topik "Cancer and Sport".

Cik Dr. Steindorf, pesakit kanser biasanya mempunyai perasaan bahawa mereka harus mengambilnya dengan senang semasa menjalani kemoterapi atau terapi radiasi yang berat. Adakah itu salah?

Ya, kerana ia mencetuskan lingkaran setan: anda semakin letih dan kehilangan jisim otot. Sukan, sebaliknya, mengatasi keletihan yang berkaitan dengan kanser, sindrom keletihan. Kami dapat menunjukkannya baru-baru ini dalam satu kajian dengan pesakit barah payudara. Separuh dari mereka melakukan latihan kekuatan, separuh lagi melakukan latihan relaksasi, yang juga baik untuk keletihan. Dengan perbandingan ini, kami telah menetapkan tahap yang sangat tinggi berbanding kajian sebelumnya.

Dan hasilnya?

Setelah menilai soal selidik, atlet mempunyai nilai keletihan yang jauh lebih rendah daripada kumpulan relaksasi. Latihan adalah penawar keajaiban - senaman boleh menjadi komponen terapi, seperti perubatan. Sudah tentu, tidak ada yang menentang melakukan latihan pergerakan dan latihan relaksasi dalam latihan. Agaknya, kesan yang lebih besar dapat dicapai dengan cara ini.

Adakah anda tahu bagaimana senaman membantu melawan sindrom keletihan?

Belum betul-betul. Tetapi kami mengukur pelbagai penanda molekul pada pesakit barah payudara semasa kajian. Sebagai contoh, tahap hormon stres kortisol lebih rendah pada atlet wanita. Dan nampaknya ada kaitan dengan penanda keradangan tertentu, interleukin-6: penanda ini meningkat semasa terapi radiasi dan terdapat pada kepekatan yang sangat tinggi pada pesakit keletihan. Walau bagaimanapun, senaman dapat menurunkan kepekatannya dalam darah. Sekurang-kurangnya sebahagian daripada kesan sukan yang positif dapat dijelaskan oleh ini, tetapi tidak semuanya.

Bukankah kesan latihan itu sendiri menjadi faktor?

Pasti, kerana pesakit sering mengalami keletihan fizikal. Jelas bahawa kehidupan seharian lebih mudah apabila anda mempunyai otot yang lebih kuat. Maka semuanya tidak begitu berat.

Sekiranya anda hanya berlatih di bawah pengawasan atau anda boleh mula bersenam sendiri?

Pesakit barah harus selalu berlatih secara profesional, sekurang-kurangnya pada awalnya. Penting untuk mengetahui daya tahan anda sendiri dan mempertimbangkan kemungkinan kesan sampingan terapi atau sekatan kerana operasi baru-baru ini.

Di mana anda boleh mendapatkan kursus sukan untuk pesakit barah?

Di pusat barah yang besar, kursus seperti ini sering ditawarkan di rumah, misalnya di Heidelberg atau di Freiburg, Munich, Cologne dan Kiel. Tetapi ada juga kumpulan sukan barah tempatan dengan jurulatih terlatih.

Latihan membantu pesakit untuk bertahan dalam terapi. Tetapi adakah kajian yang menunjukkan bahawa senaman itu sendiri meningkatkan peluang bertahan hidup?

Ya, ada kajian pemerhatian untuk barah payudara, usus besar dan prostat yang menunjukkan bahawa pesakit yang aktif secara fizikal bertahan lebih lama. Tetapi sejarah sukan juga dapat membantu. Dalam kajian lain, kami dapat menunjukkan bahawa pesakit barah payudara yang telah berolahraga secara teratur sebelum diagnosis bertahan lebih lama daripada penyakit yang tidak seperti orang yang tidak bersukan.

Untuk barah kolon dan barah payudara, telah terbukti bahawa senaman yang teratur malah mempunyai kesan pencegahan. Sehingga dapat melindungi dari barah. Adakah penting sukan apa yang anda lakukan?

Setakat ini nampaknya setiap sukan positif. Sebilangan besar kajian telah mengkaji kesan sukan daya tahan, tetapi terdapat anggapan yang semakin meningkat bahawa komponen penguat otot juga harus disertakan. Menurut cadangan semasa, anda harus melakukan latihan kekuatan dua kali seminggu - tidak kira sukan apa yang anda lakukan.

Berapa banyak latihan yang diperlukan untuk memberi kesan pencegahan barah?

Menurut pengetahuan sebelumnya, perkara berikut berlaku: lebih banyak yang lebih baik - sekurang-kurangnya sejauh mana kesan pencegahan. Kami mengesyorkan 150 minit seminggu, di mana anda harus mengeluarkan peluh.

Adakah anda bermain sukan sendiri?

Ya, saya cuba mengintegrasikan latihan ke dalam kehidupan seharian saya dan mengitar 16 kilometer untuk bekerja setiap hari. Saya juga melakukan Pilates dan menikmati berbasikal gunung. Tahun lalu saya berbasikal di pergunungan Alps.

Cik Dr. Steindorf, terima kasih banyak untuk temu ramah yang menarik.

Tags.:  kecergasan sukan alkohol hujung buku