Sakit belakang: yoga sama berkesan dengan terapi fizikal
Christiane Fux belajar kewartawanan dan psikologi di Hamburg. Editor perubatan yang berpengalaman telah menulis artikel majalah, berita dan teks fakta mengenai semua topik kesihatan yang dapat difikirkan sejak tahun 2001. Selain bekerja untuk, Christiane Fux juga aktif dalam bidang prosa. Novel jenayah pertamanya diterbitkan pada tahun 2012, dan dia juga menulis, merancang dan menerbitkan drama jenayahnya sendiri.
Lagi kiriman oleh Christiane Fux Semua kandungan diperiksa oleh wartawan perubatan.Dengan sakit belakang kepada ahli fisioterapi - atau lebih baik ke studio yoga? Sebenarnya, kedua-dua kaedah ini berfungsi dengan baik.
Latihan kucing, anak, kobra - yoga dapat menguatkan punggung, menjadikannya lebih fleksibel dan melegakannya. Ini baru-baru ini ditunjukkan oleh meta-analisis utama. Tetapi seberapa berkesan gimnastik Timur Jauh berbanding dengan fisioterapi klasik, yang biasanya diresepkan untuk pesakit sakit belakang?
Penyelidik di Pusat Perubatan Boston kini telah mengesahkannya. Mereka membahagikan 320 pesakit dengan kesakitan kronik pada vertebra lumbal bawah menjadi tiga kumpulan: Peserta latihan yang selesai pertama di bawah bimbingan ahli fisioterapi dalam masa dua belas minggu, yang kemudian mereka teruskan di rumah.
Kumpulan kedua kerap melakukan latihan yoga yang ditujukan khusus untuk masalah belakang. Kumpulan kawalan ketiga hanya menerima buku panduan mengenai masalah sakit belakang, dan juga buletin berkala untuk menangani sakit belakang.
Kurang kesakitan, lebih sedikit sekatan
Dalam perbandingan berikutnya, yoga dan fisioterapi menunjukkan prestasi yang baik: pesakit mengalami kesakitan yang lebih sedikit dan sekatan fungsional kerana sakit belakang juga menurun. Mereka juga memerlukan lebih sedikit ubat untuk mengelakkan kesakitan. Hasil positif berterusan sepanjang tempoh pemerhatian selama satu tahun.
Walau bagaimanapun, kumpulan kawalan, yang hanya menerima bahan maklumat mengenai cara mengatasi sakit belakang, juga meningkat hingga tahap yang sama. Satu-satunya perbezaan: Dalam kumpulan ini, para peserta mengambil lebih banyak ubat penahan sakit.
Sebenarnya, dalam kebanyakan kes, sekurang-kurangnya sakit belakang akut hilang dengan sendirinya setelah beberapa ketika. Itu sekurang-kurangnya benar jika pesakit tetap aktif. Sekiranya anda terlalu berhati-hati, kesakitan menjadi lebih kronik. Kes ini sudah berlaku pada pesakit yang diperiksa. Tetapi mobilisasi tetap membantu. Mungkin, secara sederhana, kumpulan kawalan yang berpengetahuan cukup bermotivasi untuk bersenam dan tetap aktif untuk mendapat manfaat juga.
Penyebabnya kebanyakannya tidak jelas
Sakit belakang sering menjadi misteri. Menurut Institut Robert Koch, dalam sekitar 80 persen kes, baik penyakit maupun penyebab anatomi dapat dikenal pasti sebagai pemicu kesakitan.
Ia menjadi sangat bermasalah apabila mereka menjadi kronik - seperti yang berlaku pada peserta kajian. Di atas segalanya, faktor psikologi yang mengekalkan kesakitan atau menyumbang juga menyumbang kepada perkara ini. Kerja berlebihan di tempat kerja, kekurangan pengiktirafan dan kemurungan mendorong orang untuk mengalami sakit belakang - dan menjadikan mereka kekal.
