Tilam yang betul menghilangkan tekanan dari punggung anda
Christine Albert mempelajari linguistik dan sastera Jerman serta kajian Skandinavia di Universiti Albert Ludwigs di Freiburg. Dia kini menjalani latihan di Hubert Burda Media dan sedang menulis, antara lain, untuk
Lebih banyak mengenai pakar Semua kandungan diperiksa oleh wartawan perubatan.Kami menghabiskan sekitar sepertiga hari di atasnya dan oleh itu harus memilihnya dengan berhati-hati: doktor menerangkan apa yang penting semasa memilih tilam dan berapa lama anda harus mencubanya.
Lebih baik sedikit terlalu keras daripada terlalu lembut: Anda boleh ingat peraturan asas ini pada saat anda membeli tilam. Anda tidak boleh menyerah terlalu banyak dan anda tidak seharusnya tenggelam, jelas doktor pemulihan Bernhard Dickreiter. Tetapi: tidak boleh terlalu sukar. Oleh itu, penting untuk menguji tilam dengan tenang.
Penting: cubalah
"Letakkan saja dan katakan:" Ini sesuai! ", Itu tidak cukup," menekankan pakar dalam terapi fizikal dan perubatan pemulihan di klinik sendi Gundelfingen. Dia mengesyorkan berbaring sehingga seperempat jam. Ia memerlukan masa untuk mendapatkan perasaan yang tepat sama ada tulang belakangnya "lurus". Tilam harus menyesuaikan diri dengan anda tanpa menyerah terlalu banyak dan panjangnya sekurang-kurangnya 8 inci daripada tinggi badan anda.
Apabila anda cuba berbaring, ubah posisi anda beberapa kali (rawan, belakang, posisi sisi). Perhatikan bagaimana rasanya berbaring di posisi tidur pilihan anda. Sebagai tambahan, penasihat pakar harus memeriksa sama ada tulang belakang anda disokong secara optimum oleh tilam di setiap kedudukan.
Ganti tilam dengan kerap
Tidak kira tahap kekerasan atau bahan mana yang anda pilih: Menurut Dickreiter, sudah tiba masanya untuk tilam baru selepas lapan hingga sepuluh tahun. Sekiranya usang, ia boleh menyebabkan postur badan yang buruk.
"Kami menghabiskan sekitar sepertiga hidup kami di tempat tidur," kata doktor. "Dalam hal ini, tilam mempunyai pengaruh yang tidak dapat dipertimbangkan terhadap apa yang berlaku di belakang."
Lebih banyak petua
- Luangkan masa anda untuk mencuba tilam dan, jika anda tidak pasti, pergi ke kedai pakar yang sama atau berbeza untuk ujian tilam pada hari lain. Dalam keadaan apa pun anda tidak boleh membiarkan penjual menggesa anda atau memujuk anda untuk membeli!
- Pilih tilam yang mempunyai penutup yang boleh ditanggalkan dan dicuci.
- Untuk katil double, anda mesti mendapatkan dua tilam supaya kedua-dua pasangan boleh tidur di tilam yang sesuai untuk mereka.
- Hati-hati dengan harga murah: tidak setiap tilam murah buruk, tetapi kualiti biasanya mempunyai harganya.
- Tilam yang terbaik tidak banyak digunakan sekiranya kerangka slatted tidak sesuai atau ketinggalan zaman. Jadi mungkin beli asas spring yang sepadan dengan segera.
Sakit belakang adalah penyakit yang meluas
Sakit belakang adalah penyakit biasa peradaban moden: Hampir setiap warganegara Jerman menderita sakit belakang bawah sekurang-kurangnya sekali dalam hidupnya. Nasib baik, dalam sekitar 90 peratus kes, penyebabnya tidak mengancam. Oleh itu, mereka yang terjejas boleh melakukan banyak perkara untuk mengatasi sakit belakang - dari pembungkus haba hingga latihan melawan sakit belakang. (lebih kurang / dpa)
Tags.: pertolongan cemas kesihatan wanita penjagaan gigi
