kegelisahan

dan Sabine Schrör, wartawan perubatan

Christiane Fux belajar kewartawanan dan psikologi di Hamburg. Editor perubatan yang berpengalaman telah menulis artikel majalah, berita dan teks fakta mengenai semua topik kesihatan yang dapat difikirkan sejak tahun 2001. Selain bekerja untuk, Christiane Fux juga aktif dalam bidang prosa. Novel jenayah pertamanya diterbitkan pada tahun 2012, dan dia juga menulis, merancang dan menerbitkan drama jenayahnya sendiri.

Lagi kiriman oleh Christiane Fux

Sabine Schrör adalah penulis bebas untuk pasukan perubatan Dia belajar pentadbiran perniagaan dan perhubungan awam di Cologne. Sebagai editor bebas, dia telah berada di rumah dalam pelbagai industri selama lebih dari 15 tahun. Kesihatan adalah salah satu subjek kegemarannya.

Lebih banyak mengenai pakar Semua kandungan diperiksa oleh wartawan perubatan.

Ketakutan biasanya merupakan reaksi yang sihat terhadap situasi yang mengancam. Tetapi ia juga boleh menjadi gejala gangguan mental atau fizikal. Bagi sesetengah orang, ketakutan itu sangat ketara sehingga membatasi kualiti hidup mereka. Baca di sini apa yang mencetuskan ketakutan dan bagaimana anda harus menghadapinya.

Gambaran ringkas

• Apa itu ketakutan Pada dasarnya reaksi normal terhadap situasi yang mengancam. Sebilangan orang lebih takut daripada yang lain kerana sikap dan pengalaman mereka. Ketakutan adalah patologi jika ia berlaku tanpa sebab tertentu, menjadi pendamping yang kerap / berterusan dan merosakkan kualiti hidup.
• Bentuk kegelisahan morbid: gangguan kecemasan umum, gangguan panik, gangguan obsesif-kompulsif, fobia (seperti claustrophobia, arachnid, fobia sosial), gangguan tekanan pasca-trauma, neurosis jantung, hipokondria, ketakutan yang berkaitan dengan skizofrenia dan kemurungan.
• Penyebab kegelisahan patologi: Terdapat penjelasan yang berbeza (psikoanalitik, tingkah laku dan neurobiologi). Faktor penyebab kegelisahan adalah tekanan, trauma, penggunaan alkohol dan ubat-ubatan, ubat-ubatan tertentu, disfungsi tiroid, penyakit jantung dan otak.
• Bila berjumpa doktor Dengan ketakutan yang terlalu kuat, keadaan kecemasan yang meningkat atau bertambah buruk tidak dapat diatasi sendiri, dengan rasa takut tanpa sebab objektif dan / atau kualiti hidup yang sangat terhad kerana ketakutan.
• Gejala: berdebar-debar, nadi meningkat, berpeluh, gegaran, sukar bernafas, pening. Dalam kes-kes yang teruk, sakit dada, muntah, cirit-birit, perasaan penindasan, kesedaran yang lemah, perasaan berdiri di samping diri sendiri atau hilang akal, takut mati dalam serangan panik, sakit pada kebimbangan umum.
• Diagnosis: perbincangan terperinci, soal selidik, kemungkinan pemeriksaan lebih lanjut.
• Terapi: terapi tingkah laku kognitif, kaedah psikologi mendalam, ubat-ubatan.
• Profilaksis: teknik relaksasi, gaya hidup sihat dengan banyak bersenam dan diet yang sihat.

Kebimbangan: penerangan

Ketakutan, seperti kegembiraan, nafsu dan kemarahan, adalah salah satu emosi asas manusia. Sangat penting untuk bertahan hidup: Sesiapa yang takut bertindak dengan berhati-hati dan penuh perhatian dalam situasi kritikal - atau bahkan tidak membahayakan diri sendiri. Di samping itu, ketika takut, tubuh menggerakkan semua cadangan yang diperlukannya untuk bertarung atau terbang.

Kebimbangan: gejala

Kebimbangan dikaitkan dengan pelbagai gejala fizikal. Ini termasuk:

• Palpitasi
• nadi dipercepat
• Berpeluh
• Menggeletar
• Kesukaran bernafas
• pening

Dengan ketakutan yang besar, sakit dada, muntah, cirit-birit, perasaan penindasan dan bahkan kesedaran yang merosot dapat terjadi. Mereka yang terkena perasaan seolah-olah mereka berdiri di sebelah mereka sendiri atau hilang akal. Orang yang terkena serangan panik sering takut mati. Ketakutan umum, pada gilirannya, sering dikaitkan dengan kesakitan.

Ketakutan: apa yang normal, apa itu patologi?

Bagaimana kerisauan seseorang bergantung pada pelbagai faktor. Pembuangan memainkan peranan penting. Tetapi pengalaman, terutama yang terjadi pada anak usia dini, juga membentuk rasa takut. Adalah normal bagi sesetengah orang untuk menjadi lebih pemalu, bimbang lebih cepat dan lebih berhati-hati daripada yang lain.

Seseorang bercakap tentang ketakutan patologi apabila ketakutan itu berlaku tanpa alasan tertentu atau bahkan menjadi teman tetap. Dengan itu ia dapat mengurangkan kualiti hidup orang yang terjejas. Ketakutan seperti itu bukan reaksi normal terhadap ancaman tertentu, tetapi gambaran klinikal bebas yang harus dirawat secara psikoterapi.

Bentuk gangguan kecemasan

Istilah gangguan kecemasan merujuk kepada sekumpulan gangguan mental di mana gejala kegelisahan muncul tanpa ancaman luaran. Gejala kegelisahan ini boleh berbentuk fizikal (jantung berdegup, berkeringat, dll.) Dan bersifat psikologi (pemikiran bencana, tingkah laku mengelakkan seperti enggan keluar, dll.). Gangguan kecemasan boleh berlaku dalam beberapa bentuk:

Gangguan kebimbangan umum

Bagi orang yang mempunyai gangguan kecemasan umum, kebimbangan dan ketakutan adalah pendamping yang berterusan. Selalunya ketakutan ini tidak mempunyai sebab yang spesifik (kebimbangan, ketakutan dan kegelisahan umum). Namun, mereka juga dapat merujuk pada ancaman nyata (kemungkinan kemalangan kereta atau penyakit saudara dekat, dll.), Walaupun gejala ketakutan itu berlebihan. Selalunya perasaan ketakutan sangat kuat sehingga kehidupan seharian sangat terhad di banyak kawasan.

Gangguan obsesif-kompulsif

Gangguan kecemasan ini dicirikan oleh pemikiran obsesif dan / atau tindakan kompulsif. Contohnya, mereka yang terjejas bertindak tegang dan cemas apabila mereka dilarang melakukan ritual tertentu. Ini termasuk, misalnya, paksaan untuk mencuci, mengira objek atau memeriksa berulang kali sama ada tingkap terkunci. Sebagai contoh, pemikiran obsesif-kompulsif boleh mempunyai kandungan agresif, menyinggung perasaan, atau menakutkan.

fobia

Orang yang mempunyai fobia terlalu takut dengan keadaan atau objek tertentu. Sebilangan besar mereka yang terjejas tahu bahawa ketakutan mereka sebenarnya tidak berasas. Walaupun begitu, rangsangan utama yang sesuai kadang-kadang mencetuskan reaksi ketakutan yang ganas. Rangsangan utama tersebut boleh menjadi situasi tertentu (perjalanan udara, ketinggian tinggi, perjalanan di dalam lif, dll.), Fenomena semula jadi (ribut petir, air terbuka, dll.) Atau haiwan tertentu (seperti labah-labah, kucing). Kadang-kadang perkara yang berkaitan dengan penyakit dan kecederaan (darah, suntikan, dll.) Juga mencetuskan fobia.

Pakar membezakan tiga bentuk fobia utama:

• Agoraphobia (claustrophobia): Pesakit dengan agoraphobia takut dengan dunia luar, terutama tempat atau orang ramai yang tidak diketahui. Mereka takut situasi yang tidak dapat mereka lalui atau yang tidak dapat mereka kendalikan. Ketakutan boleh meningkat menjadi serangan panik (gangguan panik dengan agoraphobia). Dalam jangka masa sederhana, mereka yang terjejas sering menarik diri sepenuhnya kerana takut dan tidak lagi meninggalkan rumah.
• Fobia sosial: Penderita takut menjadi pusat perhatian, mengalami situasi yang memalukan atau gagal. Itulah sebabnya mereka menarik diri dari kehidupan sosial.
• Fobia khusus: Fobia di sini mempunyai pencetus yang terbatas. Ini berlaku dengan fobia labah-labah, fobia jarum suntik, ketakutan terbang, claustrophobia (takut ruang terkurung) dan takut ketinggian (fobia tinggi).

Catatan: Tidak semua fobia memerlukan rawatan. Terapi hanya disarankan sekiranya gangguan itu mempengaruhi kualiti hidup mereka yang terjejas.

Gangguan Tekanan Pasca Traumatik (PTSD)

Gangguan tekanan pasca trauma (PTSD) berlaku akibat pengalaman (trauma) yang sangat tertekan atau mengancam. Ini dapat, misalnya, pengalaman perang, bencana alam, kemalangan serius, kematian saudara terdekat, penderaan seksual atau pengalaman keganasan lain. Bukan hanya mereka yang terjejas secara langsung, tetapi juga saksi kejadian trauma seperti itu dapat menimbulkan gangguan tekanan pasca trauma.

Kilas balik yang disebut adalah khas PTSD. Ini adalah kepingan ingatan yang sangat tertekan dan tiba-tiba di mana mereka yang terjejas menghidupkan pengalaman trauma berulang kali. Kilas balik dipicu, misalnya, oleh suara, bau atau kata-kata tertentu yang berkait rapat dengan pengalaman traumatik. Untuk mengelakkan rangsangan ini, banyak orang yang trauma menarik diri. Mereka sangat gugup dan mudah marah, menderita gangguan tidur dan konsentrasi, tetapi pada masa yang sama kelihatan semakin tidak emosi.

Gangguan panik

Pesakit gangguan panik telah berulang kali melakukan serangan kecemasan dengan gejala fizikal dan psikologi yang teruk. Ini termasuk sesak nafas, jantung berdebar, sesak di tekak atau perasaan sesak nafas, berpeluh, mual, takut mati atau hilang kawalan, dan perasaan tidak nyata.

Serangan panik biasanya berlangsung kurang dari setengah jam. Ia boleh berlaku sepenuhnya di luar jangkaan atau boleh dicetuskan oleh situasi tertentu. Gangguan panik sangat sering digabungkan dengan agoraphobia ("claustrophobia"): Dalam situasi tertentu (seperti di tempat orang ramai) atau di tempat-tempat tertentu (contohnya tempat awam, pengangkutan awam), mereka yang terjejas merasa takut tidak dapat melarikan diri dengan cukup pantas atau mereka malu Untuk menarik perhatian dengan gejala panik anda sendiri.

Catatan: Wanita berkemungkinan besar mengalami gangguan panik dua kali ganda berbanding lelaki.

Jenis kegelisahan lain

Orang dengan hipokondria (nama baru: gangguan hipokondria) hidup dalam ketakutan yang berterusan untuk menderita penyakit serius atau bahkan membawa maut. Dengan berbuat demikian, mereka salah menafsirkan gejala fizikal yang tidak berbahaya. Bahkan jaminan doktor bahawa mereka sihat tidak dapat meyakinkan dan meyakinkan mereka.

Hypochondria adalah salah satu yang disebut gangguan somatoform - sama seperti neurosis jantung: Di sini mereka yang terkena menderita berdebar-debar dan sesak nafas dan takut serangan jantung tanpa penyebab organik untuk gejala yang dijumpai.

Kadang-kadang kegelisahan itu muncul sebagai gejala keadaan perubatan lain. Sebagai contoh, orang yang menderita skizofrenia sering mengalami kegelisahan besar-besaran. Mereka menganggap dunia luar mereka mengancam, halusinasi atau paranoia. Depresi juga sering dikaitkan dengan ketakutan yang tidak berasas secara objektif.

Kebimbangan: sebab

Terdapat pelbagai teori mengenai perkembangan kecemasan patologi atau gangguan kecemasan:

• Pendekatan psikoanalitik menganggap bahawa gangguan kecemasan berlaku pada orang yang belum belajar menangani ketakutan yang normal. Dalam situasi konflik, mereka merasa terbeban, sehingga timbul rasa takut yang tidak terkawal dan seperti anak-anak.

• Pendekatan tingkah laku, sebaliknya, menganggap ketakutan yang harus dipelajari. Salah satu contohnya ialah ketakutan terbang. Ini boleh timbul jika orang yang berkenaan mengalami situasi yang mengancam, seperti pergolakan yang teruk, di atas kapal. Oleh itu, ketakutan dapat berkembang melalui pemerhatian semata-mata - sebagai contoh apabila seorang anak mengalami ibunya takut akan seekor labah-labah.

• Pendekatan neurobiologi, sebaliknya, menganggap bahawa sistem saraf autonomi pada pesakit yang cemas lebih tidak stabil daripada pada orang yang sihat dan oleh itu bertindak balas terhadap rangsangan dengan cepat dan ganas.

Faktor yang boleh mencetuskan kegelisahan

• Tekanan: Tekanan emosi yang kuat boleh menyebabkan perasaan takut atau serangan panik kekal.

• Trauma: Pengalaman trauma seperti perang, kemalangan, penyalahgunaan atau bencana alam boleh mencetuskan ketakutan berulang.

• Penggunaan alkohol dan dadah: Penggunaan ubat seperti alkohol, LSD, amfetamin, kokain atau ganja juga boleh menyebabkan kegelisahan atau panik.

• Ubat: Ubat-ubatan tertentu boleh menyebabkan berdebar-debar, sesak nafas dan kegelisahan sebagai kesan sampingan. Perkara ini berlaku terutamanya bagi bahan yang mempengaruhi fungsi jiwa, otak dan saraf, mempengaruhi jantung dan pernafasan atau mengganggu keseimbangan hormon.

• Gangguan tiroid: Tiroid yang terlalu aktif dan tidak aktif boleh menyebabkan kecemasan dan serangan panik.

• Penyakit jantung: Masalah jantung organik seperti aritmia jantung atau sesak jantung (angina pectoris) juga boleh mencetuskan perasaan kecemasan yang besar

• Penyakit otak: Dalam kes yang jarang berlaku, ketakutan disebabkan oleh penyakit otak organik, seperti keradangan atau tumor otak.

Bilakah anda mesti berjumpa doktor?

Sekiranya ada yang berikut berlaku untuk anda, anda mesti berjumpa doktor mengenai kebimbangan anda:

• Ketakutan anda berlebihan.
• Kegelisahan anda menjadi lebih biasa dan bertambah kuat setiap masa.
• Anda tidak dapat mengatasi rasa takut anda sendiri.
• Keadaan hidup anda sekarang tidak dapat menjelaskan tahap ketakutan.
• Kualiti hidup anda sangat terhad kerana ketakutan anda.
• Anda menarik diri dari kehidupan sosial kerana ketakutan anda.

Jangan teragak-agak untuk berjumpa doktor! Semakin lama gejala gangguan kecemasan berlangsung, semakin banyak mereka dapat memantapkan. Terapi biasanya lebih sukar dan lebih lama. Oleh itu, jika anda mempunyai tanda-tanda gangguan kecemasan, anda harus mendapatkan bantuan profesional secepat mungkin.

Catatan: Ketakutan yang mempunyai sebab yang dapat difahami juga memerlukan rawatan. Contohnya, apabila penyakit yang mengancam nyawa seperti barah disertai dengan ketakutan yang besar.

Apa yang doktor?

Doktor membuat diagnosis setelah perbincangan terperinci, di mana kemungkinan penyebab dan pencetus ketakutan dibincangkan (anamnesis). Soal selidik khas membantu dengan ini. Mereka membenarkan penilaian seberapa kuat ketakutan anda dan apa yang ditentangnya. Dalam beberapa kes, pemeriksaan lebih lanjut diperlukan untuk mengesampingkan penyebab organik gejala kecemasan.

Setelah ketakutan anda dijelaskan, doktor boleh mencadangkan rawatan yang sesuai.

Terapi tingkah laku kognitif

Terapi tingkah laku kognitif terbukti sangat berguna dalam menangani ketakutan. Ini membolehkan corak, pemikiran dan perasaan tingkah laku yang menimbulkan kegelisahan dapat ditemui dan dipersoalkan. Latihan yang disasarkan membantu mengubah corak kegelisahan ini.

Sebagai contoh, dalam terapi pendedahan, pesakit dengan sengaja mendedahkan dirinya pada situasi yang menimbulkan ketakutan - pertama dalam khayalannya, kemudian dalam kenyataan. Ahli terapi membantunya menahan ketakutan. Dengan cara ini, pesakit mengalami bahawa bencana yang ditakuti tidak terwujud dan rasa takut itu hilang dengan sendirinya. Otak menyimpan pengalaman ini sehingga setiap kali Anda berhadapan dengan pencetusnya, rasa takut akan berkurang. Fobia dan gangguan obsesif-kompulsif dapat diatasi dengan baik dengan terapi pendedahan.

Pesakit dengan fobia sosial boleh mencuba situasi yang menakutkan melalui permainan peranan di bilik yang dilindungi. Dengan cara ini mereka memperoleh keyakinan diri dan kemahiran sosial. Ini membantu mereka mengatasi ketakutan mereka.

Kaedah psikologi kedalaman

Kadang-kadang terapi psikologi mendalam (misalnya psikoanalisis) juga berguna. Dengan berbuat demikian, masalah emosi yang lebih dalam dapat ditemui dan ditangani sebagai akar ketakutan.

Ubat

Sebagai tambahan kepada langkah psikoterapi, ubat dapat membantu mengawal kegelisahan. Antara lain, antidepresan telah membuktikan nilainya. Penenang seperti benzodiazepin juga dapat menghilangkan kegelisahan. Namun, kerana mereka boleh menyebabkan ketagihan, mereka hanya boleh diambil di bawah pengawasan perubatan dan untuk jangka waktu yang terhad.

Catatan: Sekiranya penyakit lain (seperti skizofrenia) adalah penyebab kegelisahan, penyakit ini harus dirawat secara profesional.

Apa yang anda boleh buat sendiri

Sekiranya anda mengalami kegelisahan kronik, anda harus segera mendapatkan bantuan psikoterapi. Kerana semakin lama gangguan kecemasan berlangsung, semakin sukar untuk mengatasinya.

Hadapi ketakutan secara santai

Walau apa pun, masuk akal untuk mempelajari kaedah relaksasi. Sebabnya: kelonggaran dan ketakutan adalah dua keadaan emosi yang saling eksklusif. Oleh itu, setelah anda menguasai teknik relaksasi, anda boleh menggunakannya untuk mengawal kegelisahan dan juga serangan panik. Latihan pernafasan khas, yoga, latihan autogenik atau relaksasi otot progresif menurut Jacobson adalah mungkin.

Sesuai dengan ketakutan

Selain itu, gaya hidup yang lebih sihat juga dapat memberi kesan positif terhadap gejala kegelisahan. Sukan mengurangkan tekanan dan menguatkan kecergasan. Selain itu, senaman meningkatkan tidur, yang terganggu secara signifikan pada banyak pesakit kecemasan. Diet yang sihat memberikan tenaga tambahan. Semua ini juga memberi kesan kepada kestabilan mental - mereka yang merasa lebih berwaspada dan lebih sihat dapat menangani masalah, konflik dan ketakutan.

Tags.:  khasiat vaksinasi rambut