Menurunkan berat badan dalam perjalanan ke tempat kerja
Larissa Melville menamatkan latihannya dalam pasukan editorial . Setelah belajar biologi di Ludwig Maximilians University dan Technical University of Munich, dia mula-mula mengenali media digital dalam talian di Focus dan kemudian memutuskan untuk belajar kewartawanan perubatan dari awal.
Lebih banyak mengenai pakar Semua kandungan diperiksa oleh wartawan perubatan.MunichLebih daripada 20 juta orang Jerman bekerja untuk bekerja setiap hari. Beralih ke pengangkutan awam atau berbasikal akan bermanfaat, kerana penurunan berat badan pada masa yang sama.
Untuk mencegah kegemukan dan penyakit kronik lain seperti diabetes, para pakar mengesyorkan agar aktif secara fizikal sekurang-kurangnya 30 minit sehari. Walau bagaimanapun, ramai yang sukar menyatukan ini ke dalam pekerjaan seharian mereka. Terdapat penyelesaian yang mudah dan berkesan: cara kerja yang dirancang secara aktif. Adam Martin dari University of East Angia di Norwich dan rakan-rakannya menyiasat sama ada ini juga mempunyai kesan positif langsung terhadap berat badan.
Meninggalkan kereta adalah berbaloi
Untuk kajian mereka, para penyelidik menggunakan maklumat dari hampir 3,300 penumpang mengenai berat badan, tinggi badan dan cara mereka bekerja. Subjek mengisi soal selidik sebanyak tiga kali. Secara keseluruhan, hampir 180 peserta mengubah cara mereka bekerja: 70 beralih dari kereta mereka sendiri ke pengangkutan awam dan 109 datang bekerja dengan berjalan kaki atau dengan basikal dan bukannya dengan kereta.
Sebenarnya, cara kerja yang berubah memberi kesan positif pada berat badan: dalam masa dua tahun, indeks jisim badan berkurang berbanding dengan mereka yang terus memandu bekerja di kereta mereka sendiri. Terdapat kesan yang jelas, terutama pada subjek ujian yang beralih ke basikal atau berjalan ke tempat kerja. Bergantung pada panjang perjalanan, peserta turun antara dua hingga tujuh kilogram. Tetapi sesiapa sahaja yang beralih dari kereta mereka sendiri ke pengangkutan awam juga mendapat manfaat: Latihan tambahan itu menyebabkan mereka menurunkan berat badan sekitar satu kilo.
Peningkatan berat badan yang diprogramkan
Dalam kajian kedua dengan hampir 800 orang ujian, para saintis memeriksa sama ada orang yang beralih dari perjalanan aktif ke tempat kerja ke perjalanan harian dengan kereta mengumpulkan lemak. Dan itulah yang dapat ditunjukkan oleh pasukan. Seramai 268 orang penguji beralih ke kereta mereka sendiri dan bukannya berjalan atau menaiki bas dan kereta api ke tempat kerja. Kurangnya pergerakan sudah terlihat setelah dua tahun: rata-rata subjek memiliki berat sekitar satu kilogram.
Trend ke arah kegemukan
"Kami telah memperhatikan bahawa beralih dari kereta anda sendiri ke pengangkutan awam atau perjalanan aktif menyebabkan penurunan BMI dalam jangka masa yang agak singkat," tulis penulis. Sekiranya lebih ramai pengguna memilih cara yang lebih aktif untuk bekerja, ini dapat membantu mengurangkan masalah kegemukan masyarakat.
Sumber:
Martin A. et al.: Kesan perubahan dalam mod perjalanan untuk melakukan perubahan pada indeks jisim badan: bukti dari Kajian Panel Rumah Tangga British. Jurnal Epidemiologi & Kesihatan Komuniti. doi: 10.1136 / jech-2014-205211
Tags.: ubat rumah herba perubatan kulit kesihatan wanita
