Sakit leher

dan Carola Felchner, wartawan sains

Hanna Rutkowski adalah penulis bebas untuk pasukan perubatan

Lebih banyak mengenai pakar

Carola Felchner adalah penulis bebas di jabatan perubatan dan penasihat latihan dan pemakanan yang diperakui. Dia bekerja di pelbagai majalah dan portal dalam talian sebelum menjadi wartawan bebas pada tahun 2015. Sebelum memulakan latihan, dia belajar terjemahan dan tafsiran di Kempten dan Munich.

Lebih banyak mengenai pakar Semua kandungan diperiksa oleh wartawan perubatan.

Sakit leher disebabkan oleh ketegangan dan kekejangan otot leher. Keluhan biasanya meluas ke bahagian belakang kepala atau seluruh kawasan bahu-bahu. Ketegangan di leher akibat berada di posisi yang salah untuk waktu yang lama atau angin sejuk tidak berbahaya. Walau bagaimanapun, perubahan degeneratif yang serius pada tulang belakang juga kadang-kadang boleh menyebabkan sakit leher. Apa yang boleh dilakukan mengenai aduan tersebut? Bagaimana anda sampai ke akar penyebabnya? Bagaimana anda boleh mencegah sakit leher? Anda boleh membaca jawapannya di sini.

Gambaran ringkas

Penerangan: sakit di kawasan leher yang boleh memancar ke kepala, bahu atau lengan; leher kaku dengan pergerakan terhad, kadang-kadang mati rasa / kesemutan di jari
Punca: i.a. Ketegangan otot (psikologi, disebabkan oleh draf, postur yang lemah, regangan), kecederaan (whiplash, patah tulang belakang), haus dan lusuh fizikal (misalnya osteoarthritis, cakera herniated, osteoporosis), kesakitan penularan, tumor, penyakit reumatik, fibromyalgia, penyakit Scheuermann, scoliosis
Diagnostik: berunding dengan pesakit (anamnesis), pemeriksaan fizikal mobiliti leher dan kekhasan badan, prosedur pencitraan, kemungkinan pemeriksaan neurologi
Terapi: cth. B. Suntikan anestetik, akupunktur, fisioterapi, ubat manual dengan kiropraktik dan osteopati
Petua: i.a. Bersantai secara aktif, jaga agar leher tetap hangat, kuatkan otot leher / senaman belakang, urut, gunakan bantal leher, atur kerusi dan monitor PC, lakukan latihan relaksasi di antara

Sakit leher: keterangan

Bahagian leher terdiri daripada saraf yang tidak terkira banyaknya otot dan tujuh badan vertebra - struktur kompleks yang mengampuni kita atas banyak (postur) dosa. Sebaik sahaja sakit leher masuk, kawasan leher biasanya sudah lama dibebani.

Sakit leher biasanya disebabkan oleh otot yang tegang di kawasan leher. Leher bertindak balas dengan kekejangan yang menyakitkan setelah lama postur yang lemah, angin sejuk atau berbaring dengan tidak betul. Badan kita juga tegang dalam keadaan tekanan psikologi. Contohnya, mabuk cinta boleh mencetuskan sakit leher.

Sakit leher jarang terbatas pada kawasan leher sahaja. Selalunya ketegangan leher merebak ke bahu dan kepala. Sakit leher juga boleh meluas ke lengan dan bahkan menyebabkan kebas pada jari, misalnya ketika memancar di sepanjang saraf dan menjengkelkannya. Kadang-kadang sakit kepala juga dapat dikesan pada ketegangan leher.

Leher kaku berlaku apabila ketegangan leher sangat menyekat pergerakan kepala dan berpusing ke kanan, kiri, atas atau bawah hanya mungkin berlaku dengan kesakitan yang teruk.

kekerapan

Hampir setiap orang menderita sakit belakang sekurang-kurangnya sekali dalam hidup mereka. Menurut penyelidikan, sekitar 40 peratus mereka yang terkena sakit pada leher dan bahu. Sakit leher yang disebabkan oleh kerja adalah yang paling biasa.

Sakit leher akut dan kronik

Sakit leher akut hilang selepas beberapa hari hingga tiga minggu dan biasanya tidak berbahaya. Pencetus boleh berlaku lebih masa di komputer dalam keadaan tidak mesra atau tekanan psikologi seperti tekanan.

Sakit leher kronik berterusan selama lebih dari dua belas minggu. Mereka biasanya adalah tanda-tanda fizikal haus dan lusuh. Sekiranya anda tidak melakukan apa-apa dan mengekalkan postur yang tidak sesuai yang ditarik selama bertahun-tahun, kerosakan akibatnya boleh berlaku. Ini termasuk:

Sindrom serviks (sindrom tulang belakang serviks): Di sini, sakit leher berlaku, yang boleh memancar ke bahu dan lengan, tanpa gangguan saraf yang lain. Ada kemungkinan ketegangan leher sangat kuat sehingga mustahil untuk menggerakkan kepala. Ini dikenali sebagai leher kaku.
Sindrom Cervicobrachial (Neck-Arm Syndrome): Sakit leher memancar ke bahu dan lengan. Di samping itu, gejala kelumpuhan atau gangguan kepekaan boleh berlaku di tangan.
Migrain dan sakit kepala: mereka adalah akibat biasa dari sakit leher kronik.
Keradangan di bahu: Mereka boleh timbul dengan melegakan postur dan mengelakkan pergerakan yang menyakitkan sekiranya sakit leher kronik.
Masalah cakera intervertebral: Otot-otot yang tegang khususnya tidak dapat ditekanan. Oleh itu, beban mesti ditanggung oleh sendi vertebra. Cakera herniasi disukai oleh sakit leher.
Gangguan pernafasan: Leher kaku juga boleh mengembang ke dada, menyebabkan pernafasan cetek dan cetek.

Sakit leher: penyebab dan kemungkinan penyakit

Kedudukan leher unik: memikul kepala yang berat dan sangat lentur. Imbangan denda yang perlu dijaga. Namun, terlalu sering, kita menjadikan ini sangat sukar untuk leher: kita memaparkannya pada keadaan sejuk atau tidur dan bekerja pada posisi yang tidak baik untuk leher. Postur buruk seperti itu sering menjadi penyebab sakit leher. Dalam kes ini mereka berotot. Akibat terlalu banyak, otot leher mengeras dan memendek, yang terasa sangat menyakitkan (terutama ketika tekanan diberikan ke kawasan yang berkaitan). Ketegangan leher kronik, sebaliknya, dapat menunjukkan perubahan pada kerangka atau cakera intervertebral.

Di bawah ini anda dapat mengetahui lebih lanjut mengenai kemungkinan pencetus sakit leher:

Ketegangan otot

Postur yang lemah: Sekiranya kedudukan yang salah sama berulang kali di tempat kerja, semasa tidur atau juga semasa bersukan, ketegangan otot adalah akibatnya.
Jiwa: Ketegangan mental juga dinyatakan secara fizikal oleh otot yang sesak. Ketegangan leher oleh itu sering disebabkan oleh tekanan di tempat kerja, ketakutan atau masalah hubungan.
Selsema & selesema: Sakit kepala dan sakit biasa pada anggota badan akibat selesema yang teruk atau selesema juga berotot.
Draf: Ketika draf sejuk, otot secara tidak sedar mengalami kekejangan - leher yang kaku sering kali terjadi ketika angin sejuk memukul leher yang berpeluh.
Ketegangan otot: Leher mempunyai gerakan yang besar dan oleh itu sangat terdedah kepada pergerakan dan ketegangan yang tidak terkawal dan tiba-tiba yang menyebabkan sakit leher.
Leher leher (torticollis): Di sini aktiviti otot yang berlebihan di kawasan leher menyebabkan ketegangan otot yang tidak terkawal dan postur kepala yang bengkok.

Kecederaan

Whiplash: Sekiranya berlaku kecederaan pecutan, pergerakan kepala yang tiba-tiba (terutamanya pada perlanggaran hujung belakang) menyebabkan ketegangan dan ketegangan otot. Akibat yang mungkin berlaku termasuk sakit leher yang teruk, sakit kepala, pening, mengantuk, gaya berjalan yang tidak stabil atau gangguan penglihatan. Masalah kronik pada leher juga mungkin berlaku.
Fraktur tulang belakang: Perhatian yang baik mesti dilakukan dengan langkah pertolongan cemas, kerana ini boleh menyebabkan paraplegia dari leher!

Haus dan lusuh fizikal

Cakera hernia: Di tulang belakang serviks, cakera herniasi jarang berlaku, tetapi mungkin disebabkan oleh postur atau kemalangan yang tidak betul yang berlarutan.
Arthrosis: Kehausan sendi yang berkaitan dengan usia meningkat dengan mendadak kerana postur badan yang lemah. Oleh kerana anatomi khas badan vertebra di leher, "arthrosis uncovertebral" adalah perkara biasa, haus dan lusuh pada apa yang disebut sendi separuh, iaitu sendi yang tidak bergerak di tulang belakang serviks.
Spondylosis: Orang tua khususnya dipengaruhi oleh kekejangan tulang belakang kerana perubahan pada cakera intervertebral. Selain leher yang kaku, terdapat rasa sakit yang menikam dan pergerakan yang terhad.
Chondrosis: Haus dan lusuh yang bergantung pada usia pada cakera intervertebral juga mungkin berlaku di kawasan leher.
Stenosis tulang belakang serviks: Ini menyebabkan penyempitan saluran tulang belakang di tulang belakang serviks, di mana saraf tunjang berjalan. Keluhan yang biasa berlaku adalah sakit leher, mati rasa di lengan dan juga gejala lumpuh.
Sindrom Cervicocephalic (sindrom Barré-Lieou): Tanda-tanda kehausan atau perubahan pada tulang belakang serviks menyebabkan sakit leher, sakit kepala, pening, gangguan penglihatan atau deringan di telinga. Mobiliti leher sering dibatasi, dan gangguan menelan juga boleh berlaku.
Osteoporosis: Wanita selepas menopaus khususnya mengalami kehilangan tulang, yang dapat dirasakan di seluruh badan, termasuk sakit di leher.
Riket: Di sinilah gangguan pertumbuhan tulang berlaku, dipicu oleh kekurangan vitamin D. Seluruh sistem muskuloskeletal menjadi lemah, yang dapat menampakkan dirinya dalam sakit leher, antara lain.

Sebab-sebab lain

Meningitis: Meningitis biasanya disebabkan oleh bakteria dan sering muncul di leher yang kaku, sakit kepala, demam, kekeliruan, gangguan kesedaran dan mual. Biasanya, dagu tidak lagi dapat dibengkokkan ke arah dada. Sekiranya terdapat tanda-tanda meningitis, doktor kecemasan harus dimaklumkan dengan segera, kerana kerosakan otak kekal terancam.
Kesakitan semasa penghantaran: Penyakit organ dalaman seperti jantung, hati, pundi hempedu atau perut boleh muncul sebagai sakit di leher. Ini mungkin berlaku kerana kawasan tertentu badan dibekalkan oleh akar saraf dari saraf tunjang. Tetapi pengerasan otot yang lembut pada tekanan juga boleh menyebabkan rasa sakit yang dipindahkan ini.
Tumor / metastasis di kawasan leher: Pertumbuhan kelenjar tiroid atau vertebra dapat menampakkan diri pada leher yang kaku. Kelenjar getah bening sering membesar dan terasa.
Penyakit reumatik: Rheumatoid arthritis dan penyakit Bechterew, tetapi juga osteoartritis degeneratif boleh menyebabkan leher kaku dan postur yang lemah.
Abses: Pembengkakan bernanah di tekak boleh menyebabkan tekak kaku - tetapi tidak hanya: Pembengkakan juga mengancam sesak nafas dan sesak nafas! Oleh itu, abses harus dirawat dengan segera oleh doktor.
Keradangan cakera intervertebral (discitis): Keradangan cakera intervertebral dan badan vertebra sekitarnya jarang berlaku, tetapi berlaku. Ia boleh menyebabkan sakit leher yang teruk dan berterusan. Penyebabnya di sini biasanya adalah jangkitan bakteria atau penyakit reumatik.
Scoliosis (punggung bengkok): Kedudukan tulang belakang yang cenderung kelihatan di seluruh bahagian belakang, termasuk kawasan leher. Kadang-kadang ia hanya dapat dirawat secara pembedahan.
Penyakit Scheuermann: Di sini, pesakit mengalami firasat yang jelas, yang menyebabkan masalah di kawasan leher, antara lain.
Fibromyalgia: Gangguan kesakitan kronik ini dikaitkan dengan sakit kronik di leher dan bahagian badan yang lain, keletihan yang ketara, kehilangan tumpuan dan gangguan tidur.
Kecacatan badan vertebra: Penyebab sakit leher yang jarang berlaku ialah sindrom Kippel-Feil, di mana vertebra serviks menyatu bersama. Kejadian penebalan tulang badan vertebra (penyakit Paget) juga jarang berlaku.

Diagnosis sakit leher: bilakah anda perlu berjumpa doktor?

Leher yang kaku sering kali disebabkan oleh otot yang sempit dan tegang. Sakit leher tidak selesa, tetapi biasanya hilang dengan sendirinya dalam beberapa hari atau minggu - sekurang-kurangnya jika penyebab ketegangan (bantal salah, kedudukan meja tidak ergonomik, dll.) Dihilangkan.

Namun, jika simptomnya berulang atau tidak hilang, anda harus berjumpa doktor untuk menjelaskan penyebabnya. Orang yang dihubungi untuk sakit leher adalah doktor keluarga atau pakar bedah ortopedik. Sekiranya sakit leher disertai dengan sensasi kesemutan dan mati rasa di lengan dan tangan, mungkin juga dengan kelumpuhan ringan, anda harus berjumpa dengan pakar neurologi. Ini boleh menjadi sindrom tulang belakang serviks (sindrom tulang belakang serviks). Selalunya gejala ini juga berlaku pada waktu malam semasa tidur - mereka yang terjejas kemudian terbangun oleh anggota badan yang mati rasa atau kesemutan di jari mereka.

Sekiranya tanda-tanda meningitis muncul, anda harus segera menghubungi doktor kecemasan. Tanda-tanda tersebut adalah:

Demam, kekejangan, dan sakit kepala
Sakit ketika membongkokkan kepala ke arah dada
Lumpuh dan kesedaran terjejas

Sakit leher: apa yang doktor lakukan?

Dengan menerangkan keluhan dan maklumat mengenai gaya hidup anda dalam wawancara anamnesis, anda memberi doktor petunjuk awal mengenai penyebab kesakitannya, misalnya postur tubuh yang lemah. Ini diikuti dengan ujian fizikal. Fokusnya adalah pada pergerakan leher dan kepala, kekhasan dalam struktur badan dan berlakunya kesakitan ketika mengetuk atau menyentuh. Penggunaan prosedur pencitraan seperti sinar-x, pengimejan resonans magnetik (pencitraan resonans magnetik, MRT) atau tomografi terkomputer (CT) sering berguna dan bermanfaat. Sekiranya terdapat tanda-tanda kerengsaan saraf atau kerosakan saraf (seperti mati rasa atau kesemutan di lengan dan tangan, kelumpuhan), pemeriksaan neurologi diperlukan.

Terapi sakit leher

Untuk sakit leher akut atau kehausan, terdapat pelbagai terapi untuk menjadikan leher kaku lebih lentur dan melegakan kesakitan:

Kaedah suntikan: Di sini, akar saraf yang jengkel disuntik dengan anestetik yang bertindak secara tempatan. Ini mematahkan pengaliran kesakitan ke otak. Sekiranya rasa sakit itu berkurang, otot di kawasan ini akan berehat. Terapi saraf juga biasa.
Akupunktur: Jarum halus - diletakkan di tempat yang betul - membuat saluran tenaga mengalir semula dan memberi kesan menghilangkan rasa sakit.
Fisioterapi: Fisioterapis menghilangkan ketegangan leher yang ada dengan urutan atau pergerakan tangan tertentu (mis. Terapi titik pemicu). Dalam fisioterapi, pesakit belajar latihan untuk membina otot leher. Kejayaan jangka panjang dengan postur yang lemah selalunya hanya dapat dicapai dengan cara ini.
Ubat manual: Penyumbatan dan ketegangan sendi dilepaskan menggunakan kiropraktik dan osteopati.

Sakit Leher: Apa Yang Boleh Anda Lakukan Sendiri

Selalunya, penyebab leher kaku adalah postur atau pergerakan yang tidak betul. Sebagai contoh, orang yang tertekan sering mengambil kedudukan yang tidak sihat dengan mengangkat bahu dan secara sedar sedar menjadikan diri mereka tidak kelihatan. Untuk mengambil tindakan yang disasarkan pada leher yang kaku, anda harus mengikuti beberapa peraturan:

Relaksasi aktif: Dengan kelonggaran otot progresif Jacobson, setiap otot dalam badan secara relaks akan relaks setelah ketegangan sengit selama sepuluh saat. Oleh kerana ketegangan psikologi muncul secara fizikal sebagai ketegangan otot, minda juga tenteram dengan teknik ini.
Menjaga leher anda hangat: Kehangatan dari mandi air panas, selendang bulu tebal atau botol air panas melonggarkan otot dan melegakan kesakitan. Tompok panas yang menjadikan leher sentiasa hangat selama berjam-jam juga sangat berkesan.
Elakkan draf: Seringkali demam atau selsema menjadi pencetus sakit leher. Sekiranya anda bertindak balas dengan sensitif, anda harus melindungi leher anda dengan kain ringan walaupun pada musim panas.
Sukan: Sukan ketahanan seperti berlari, mendaki, yoga atau berenang (hanya merangkak atau mundur di sini, kerana gaya dada mengangkat kepala dengan tidak baik) menjaga seluruh badan agar tetap sihat dan juga berfungsi dengan baik untuk melawan tekanan.
Sekolah belakang: Pengukuhan otot punggung dan leher yang disasarkan adalah kunci untuk mencegah sakit leher secara kekal. Dalam sesi latihan khas, duduk, membongkok dan bengkok mesra dipelajari dan otot yang tertekan diperkuat. Jangan terkejut jika punggung anda mengalami sakit otot selepas itu.
Urut: Urut dengan teliti, lebih baik oleh ahli fisioterapi, secara harfiah dapat menghilangkan ketegangan bahu dan leher.
Tidur dengan betul: Bantal leher atau tilam mesra belakang adalah perlindungan yang baik terhadap sakit leher.
Ubat: Painkiller menghilangkan ketegangan pada otot dengan mematikan kesakitan. Pada masa yang sama, mereka juga menghalang keradangan di kawasan ini. Persediaan yang sesuai mengandungi agen anti-radang diclofenac atau ibuprofen.

Sakit Leher: Petua untuk Tempat Kerja

Duduk sesak selama berjam-jam dalam satu kedudukan dan menatap komputer - itu tidak sihat. Ketegangan dan kesakitan adalah akibat khas dari regangan satu sisi ini dan postur tubuh yang lemah. Sakit leher adalah isyarat dari badan untuk mengubah sesuatu dalam keadaan semasa. Untuk melakukan ini, anda harus menjadikan tempat kerja anda sebagai ergonomik mungkin:

Kerusi: Kerusi pejabat harus disesuaikan dengan badan anda dan bukan sebaliknya. Kedudukan duduk tegak, dengan kedua-dua kaki selebar pinggul di lantai dan lengan di sudut kanan di atas meja dianggap sebagai posisi duduk yang sihat.
Monitor: Harus ada jarak sekurang-kurangnya 50 sentimeter antara mata dan layar untuk mengelakkan postur sesak. Ketinggiannya paling baik jika anda melihat ke bawah sedikit ketika duduk tegak.
Papan kekunci dan tetikus: Lengan bawah harus mendatar ke papan kekunci. Tikus komputer dan papan kekunci tersedia dalam versi khas yang dioptimumkan secara ergonomik. Secara keseluruhan, perkara berikut berlaku: Lengan dan tangan harus bekerja sedekat mungkin dengan tubuh untuk mencegah sakit leher dan ketegangan bahu.
Alat dengar dan bukannya telefon: Jika anda membuat banyak panggilan telefon dan menekan penerima telefon di antara bahu dan telinga anda agar kedua tangan anda bebas, anda akan menimbulkan ketegangan leher. Alat dengar di mana kepala tetap tegak lebih berguna di sini.

Mencegah ketegangan leher: senaman

Sertakan rehat kecil biasa dalam kerja harian anda untuk meregangkan atau meregangkan dan kerap menukar posisi di kerusi pejabat anda. Pergerakan melonggarkan otot. Oleh itu, anda tidak perlu takut dengan aktiviti yang boleh dilakukan semasa berdiri, atau sesekali perjalanan ke mesin fotokopi, dll. Sebaliknya!

Di samping itu, anda boleh melonggarkan otot leher sedikit dengan latihan tertentu:

Bahu Longgar: Angkat bahu semasa anda menarik nafas dan jatuhkannya semasa anda menghembus nafas dalam-dalam. Ulangi latihan lima kali.
Ayun sambil berdiri: Berdiri selebar pinggul dari kerusi pejabat anda dan ayunkan lengan ke kanan dan kiri tanpa menggerakkan bahu atau badan atas. Ulangi ayunan kira-kira sepuluh kali.
Peregangan Leher: Semasa berdiri, bengkokkan kepala anda ke kiri dengan lembut sambil tangan kanan anda sampai ke bawah sehingga anda merasakan regangan di leher di sebelah kanan. Sekarang tahan kedudukan selama sepuluh saat dan kemudian ulangi latihan di sebelah kiri.
Peregangkan kembali pusingan anda: Letakkan telapak tangan ke dahi anda dan sekarang - terhadap sedikit rintangan tangan anda - bengkokkan kepala ke bawah sehingga dagu anda tersandar di dada anda. Dari kedudukan ini, silangkan tangan anda di bahagian belakang kepala anda dan perlahan-lahan luruskan kepala anda semula.
Kesimpulan: Akhirnya, kendurkan bahu anda dengan gerakan melingkar dan lepaskan tangan anda.

Semakin kerap anda berehat seketika dalam kehidupan seharian (pejabat), semakin baik. Anda harus melakukan latihan pencegahan sakit leher seperti ini sekurang-kurangnya sekali sehari (contohnya semasa rehat makan tengah hari anda).

Tags.: merokok vaksinasi majalah