"Perasaan bahagia setelah memakan rokok"

Janine Berdelmann belajar sains sosial dan menamatkan latihan di pasukan editorial. Dia adalah pengarang banyak topik berita dan nasihat sains di .

Lebih banyak mengenai pakar Semua kandungan diperiksa oleh wartawan perubatan.

"Berhenti merokok!" Perokok pasti akan mendengarnya beberapa kali. Mengapa berhenti merokok lebih mudah dikatakan daripada dilakukan dan bagaimana nikotin sangat diperlukan untuk otak kita dijelaskan oleh psikologi siswazah Steven Graves dalam temu bual dengan

Steven Graves

Mr. Graves *, adakah sukar untuk berhenti merokok?

Saya akan mengatakan bahawa. Kerana potensi ketagihan nikotin dapat disamakan dengan ubat-ubatan haram seperti heroin atau kokain. Orang juga tidak dapat menyingkirkan ubat ini dengan mudah. Banyak yang memandang rendah bahawa bergantung pada nikotin juga merupakan ketagihan yang sangat serius. Yang sangat berbahaya ialah ia merayap ke kawasan otak yang diperlukan untuk pemuliharaan spesies.

Dan bahagian otak apa itu?

Sistem ganjaran otak memainkan peranan penting dalam merokok. Ia melepaskan hormon kebahagiaan yang membuat kita merasa senang ketika kita makan, minum, tidur, dan melakukan hubungan seks. Dengan cara ini melindungi mekanisme pemeliharaan spesies dan vital. Namun, otak perokok juga menganggap rokok sebagai sesuatu yang penting, kerana nikotin juga menjadi pusat penghargaan. Perokok itu segera merasakan kebahagiaan setelah memakan sebatang rokok.

Rasa gembira atau tidak - setiap perokok tahu bahawa cinta pada tongkat cahaya juga boleh membawa maut. Mengapa dia masih merokok?

Saya menyebutnya Mekanisme Neanderthal, walaupun banyak perokok tidak suka mendengarnya. Adalah penting bagi seorang Neanderthal bahawa dia sihat selama 48 jam akan datang. Dia tidak memikirkan kontrak pinjaman perumahan dan simpanan, yang akan berakhir dalam 20 tahun dan kemudian memberi ganjaran kepadanya. Dengan kata lain: perokok berasa lebih baik sebaik sahaja mereka menghisap rokok. Keluhan fizikal yang teruk yang dapat membuatnya tidak merokok sering kali muncul setelah bertahun-tahun.

Ramai yang cuba berhenti merokok dengan menghisap rokok secara beransur-ansur. Bolehkah ia berfungsi?

Dari sudut pandangan saya, itu tidak mungkin berlaku. Pendekatan pengurangan yang disebut, di mana rokok dihentikan secara perlahan dan secara terkawal, sering berakhir dengan penipuan diri. Sekiranya seseorang telah menghisap 30 batang rokok sebelumnya, ada risiko yang agak tinggi bahawa mereka akan menyesuaikan diri dengan lima batang rokok ini sehari. Kerana dengan itu dia tentunya masih bukan perokok dan berhenti merokok gagal. Sudah tentu, lima rokok lebih baik daripada 30, tetapi sebilangan rokok juga sangat berbahaya bagi kesihatan.

Kemudian hanya penarikan sejuk yang membantu, iaitu berhenti merokok dari satu hari ke hari berikutnya

Ini biasanya berlaku, walaupun itu adalah idea yang sukar bagi banyak orang. Keputusan sedar untuk merokok mesti dibuat. Itulah sebabnya saya mengesyorkan kaedah titik akhir ini. Perokok menetapkan sendiri tarikh di mana dia mahu berhenti merokok. Satu-satunya pengecualian yang saya lihat adalah orang yang tidak mahu atau tidak boleh berhenti merokok sama sekali. Tujuannya di sini adalah untuk memastikan kerosakan pada kesihatan serendah mungkin melalui pengurangan rokok yang terkawal.

Persediaan penggantian nikotin seharusnya dapat mengurangkan gejala penarikan yang paling teruk. Sejauh mana anda menolong?

Penting untuk berhenti merokok secara kekal agar sikap "merokok itu hebat" yang dipelajari oleh otak hilang. Ini termasuk mematikan hubungan positif dengan rokok. Dan di sinilah pengganti nikotin masuk. Sekiranya badan dibekalkan dengan nikotin melalui tompok-tompok tersebut, rokok akan kehilangan makna dan nilainya. Otak secara beransur-ansur belajar untuk tidak mempunyai harapan lagi terhadap tongkat bercahaya. Dan kemudian anda perlahan-lahan boleh berhenti menggunakan pengganti. Oleh itu, tidak benar bahawa banyak perokok kemudian berpegang teguh pada nikotin dan bukannya rokok.

Ubat berhenti merokok seperti bupropion atau varenicline kadang-kadang mempunyai kesan sampingan yang ketara. Adakah mereka masih patut dicuba?

Ubat-ubatan ini pada dasarnya akan menjadi pilihan terakhir saya - terutamanya kerana dengan pengganti nikotin konvensional seperti plaster, permen karet atau lozenges, ubat-ubatan yang berkesan untuk menghentikan pemberhentian merokok boleh didapati secara bebas. Saya hanya akan memberi ubat seperti bupropion dan varenicline jika semua pilihan lain telah habis, atau jika perokok telah mengalami kerosakan fizikal yang teruk. Ini boleh menjadi strok atau penyakit paru-paru kronik seperti COPD.

Sebilangannya juga boleh dihipnotis atau akupunktur. Adakah itu fokus-fokus?

Tidak semestinya, kerana ketika anda berhenti merokok, banyak yang banyak membantu. Itulah sebabnya saya tidak menasihati sesiapa untuk mencuba akupunktur atau hipnosis. Nampaknya, kesan plasebo lebih berkesan. Kaedah ini boleh berguna sebagai tambahan kepada program atau kursus berhenti merokok.

Malah internet atau aplikasi semestinya dapat membantu anda berhenti merokok

Mereka yang hanya bergantung pada alat dan alat bantu ini ketika berhenti merokok mempunyai peluang kejayaan yang terhad. Namun, jika anda menambah beberapa blok bangunan, anda akan meningkatkan peluang anda. Bagaimanapun, pekerjaan utama untuk berhenti merokok tetap terletak pada setiap individu.

Adakah anda mengatakan bahawa berhenti merokok pada usia 70 masih bermanfaat?

Bagaimanapun, berhenti merokok selalu baik untuk kesihatan anda - pada usia berapa pun. Namun, bagi orang yang lebih tua sering kali tidak menjadi persoalan sama ada mereka mati atau tidak akibat merokok. Lebih penting lagi untuk meningkatkan kualiti hidup. Kerana perokok lama dengan kesakitan di kakinya - kita mengatakan PAD atau klaudikasi sekejap - selalunya hanya dapat berjalan beberapa langkah. Sekiranya dia berhenti merokok, perubahan fizikal positif pertama dapat dilihat setelah beberapa hari. Keadaan bertambah baik, misalnya, dan jari kaki dibekalkan dengan darah.

Terima kasih kerana bercakap dengan kami, Encik Graves.

Tags.:  ubat alkohol sistem organ penjagaan kulit