Sakit sendi terkawal

Christiane Fux belajar kewartawanan dan psikologi di Hamburg. Editor perubatan yang berpengalaman telah menulis artikel majalah, berita dan teks fakta mengenai semua topik kesihatan yang dapat difikirkan sejak tahun 2001. Selain bekerja untuk, Christiane Fux juga aktif dalam bidang prosa. Novel jenayah pertamanya diterbitkan pada tahun 2012, dan dia juga menulis, merancang dan menerbitkan drama jenayahnya sendiri.

Lagi kiriman oleh Christiane Fux Semua kandungan diperiksa oleh wartawan perubatan.

Bukan hanya tablet yang membantu melawan rematik. Pesakit juga boleh menjadi aktif sendiri. Prof Erika Gromnica-Ihle, Presiden Liga Rematik Jerman, menjelaskan strategi mana yang sangat membantu.

Sakit, kaku dan bengkak - lebih daripada setengah juta orang di Jerman menderita rheumatoid arthritis. Keradangan itu bukan disebabkan oleh patogen yang berasal dari luar, tetapi oleh sistem kekebalan tubuh sendiri. Ini menyerang tisu sendiri - mengapa belum difahami sepenuhnya.

Apabila aduan reumatik khas pertama muncul, penting untuk bertindak dengan cepat. Jika tidak, sendi akan rosak secara kekal oleh keradangan kronik. "Rawat diri dengan ubat sakit tidaklah cukup. Anda tidak dapat mencegah penyakit itu berkembang, "kata Presiden Liga Rematik Jerman, Prof Erika Gromnica-Ihle, pada kesempatan Hari Rheumatisme Sedunia dalam wawancara dengan

Hanya ubat reumatoid khas yang boleh mengandung penyakit ini. Dengan latar belakang ini, semakin membimbangkan bahawa rata-rata pesakit hanya berakhir dengan pakar rheumatologi satu tahun selepas bermulanya penyakit - terlambat: "Kerosakan kekal pertama sudah ada," kata Gromnica-Ihle.

"Rematik memerlukan senaman"

Cukup menelan pil tidak mencukupi: Selain rawatan ubat, ada beberapa perkara yang boleh dilakukan oleh pesakit sendiri untuk mempunyai pengaruh positif terhadap perjalanan penyakit ini. Di bahagian atas senarai adalah pergerakan.

"Apabila sendi sakit, anda secara automatik tidak bergerak. Tingkah laku lemah lembut ini sering dipertahankan walaupun inflamasi radang berjaya ditangani dan anda sebenarnya boleh kembali aktif, ”kata Gromnica-Ihle. Dan itu pada asasnya salah.

Kerana sesiapa yang bergerak, penyakitnya kurang agresif. Kesan positif dari latihan telah dibuktikan oleh kajian: Bukan hanya orang yang aktif secara fizikal cenderung untuk mengalami reumatisme. Dengan bantuan program senaman yang dipandu oleh fisioterapi, pesakit yang sudah sakit dapat mengurangkan separuh dos ubat reumatoid mereka yang sangat berkesan dalam jangka masa panjang.

Di samping itu, sendi yang sakit lebih baik stabil oleh otot yang dikuatkan secara konsisten. "Rematik memerlukan latihan" adalah kepercayaan utama Liga Rheuma Jerman.

Sukan kecil selalu boleh dilakukan

Jenis dan tahap aktiviti fizikal mesti berdasarkan keadaan sendi. "Sudah tentu, anda tidak boleh membiarkan reumatoid dengan sendi jari kaki yang hancur," kata Gromnica-Ihle. Dia menasihatkan untuk tidak melampaui ambang kesakitan. "Itulah kesakitan yang ada: ia memberi amaran kepada kita jika kita terlalu jauh," kata pakar.

Tetapi seorang pesakit dengan rheumatoid arthritis yang teruk tidak dihukum kerana pasif selagi ubat itu diselaraskan dengan baik. Pakar memanggil berjalan kaki, berjalan kaki atau berbasikal, tetapi juga aerobik air - sesuai dipandu oleh ahli fisioterapi.

150 minit seminggu

Sebagai panduan untuk aktiviti, perkara yang sama berlaku untuk reumatik untuk orang yang sihat: 150 minit aktiviti daya tahan sederhana atau 75 minit latihan yang lebih intensif setiap minggu. Ini bukan sahaja dapat mengatasi rasa sakit. Keletihan, iaitu keletihan yang melampau akibat banyak penyakit reumatik, dan juga kemurungan, yang sering dikaitkan dengan penyakit ini, bertambah baik melalui senaman.

Kelebihan untuk orang yang tidak merokok

Komponen penting lain dalam terapi rematik adalah berhenti merokok. Merokok bukan sahaja dapat memberi sumbangan yang besar terhadap timbulnya rheumatoid arthritis, tetapi juga mendorong perjalanan penyakit ini.

"Merokok secara khusus menyebabkan arginin asid amino digantikan oleh citrulline dalam protein tertentu," jelas Gromnica-Ihle. Perubahan ini kelihatan mencurigakan sistem kekebalan tubuh - kemudian mengembangkan antibodi khas terhadap protein sitrat, yang disebut antibodi peptida anti-sitrulin (ACPA).

Berhenti merokok dengan berkesan

"ACPA ditemukan pada sekitar 75 persen pesakit rheumatoid arthritis. Mereka dapat dikesan bertahun-tahun sebelum penyakit itu merebak, ”kata doktor. ACPA menyerang kulit dalaman sendi yang halus dan mencetuskan reaksi keradangan. Ini kemudian mula tumbuh dan lama-kelamaan menghancurkan tulang rawan dan tulang sendi.

"Sekiranya anda mempunyai penderita rematik dalam keluarga anda, anda mempunyai alasan lain untuk sama sekali menghindari merokok," kata Gromnica-Ihle. Tetapi walaupun penyakit itu sudah merebak, masih berguna untuk berhenti merokok. Penyakit ini tidak didorong tambahan - lebih ringan daripada penyakit perokok. Dan ubat-ubatan reumatoid juga berfungsi lebih baik untuk orang yang tidak merokok.

Mediterranean di pinggan anda

Dan ada perkara lain yang boleh dilakukan oleh pesakit dengan rheumatoid arthritis untuk mempengaruhi penyakit mereka secara positif: makan makanan Mediterranean. "Ketika ditanya: 'Apakah ada diet rheumatoid khusus?', Saya harus mengatakan 'ya dan tidak'", kata Gromnica-Ihle. Walau bagaimanapun, diet boleh memberi kesan yang menyokong.

Makanan Mediterranean yang disebut, yang juga disarankan berulang-ulang kali, misalnya untuk melindungi daripada penyakit kardiovaskular, sangat baik. "Tetapi itu tidak bermaksud tumpukan spageti," kata Gromnica-Ihle. Sebaliknya, banyak buah dan sayur-sayuran, hanya karbohidrat dalam jumlah sederhana, sedikit daging merah, "tetapi ikan sekurang-kurangnya dua kali seminggu."

Lemak sihat

Khususnya, ikan berlemak seperti herring dan ikan tenggiri mengandungi banyak asid lemak omega-3. "Mereka dapat mengurangkan zat-zat pembawa pesan yang meradang di dalam tubuh - dan dengan itu melambatkan proses penyakit." Sebenarnya, orang yang makan banyak ikan mengalami rheumatoid arthritis lebih jarang.

"Yang paling penting: minyak yang sihat!" Menekankan doktor. Mereka yang juga mengandungi banyak asid lemak omega-3 sangat berharga. Ini terutama terjadi pada minyak biji rami, tetapi juga minyak biji rami atau minyak kenari - lebih-lebih lagi dengan minyak zaitun yang sering disebut-sebut.

Dan kemudian ada perkara garam, yang hanya penting bagi beberapa orang: perokok. "Sekiranya perokok juga makan banyak garam, risiko mereka jatuh sakit adalah lebih tinggi," amaran Gromnica-Ihle. Mengapa perkara ini masih belum jelas.

Pencetus keradangan individu

Sebaliknya, penting bagi semua pesakit dengan rheumatoid arthritis untuk mengambil kira intoleransi individu. Ahli rheumatologi mengatakan: “Beberapa pesakit dengan rheumatoid arthritis bereaksi negatif terhadap kopi atau coklat atau daging babi. Mereka biasanya melihat perkara ini dengan cepat - dan kemudian hanya perlu meninggalkan pencetus ini. "

Tags.:  nilai makmal majalah berita