Berdiri juga dapat mencegah diabetes
Christiane Fux belajar kewartawanan dan psikologi di Hamburg. Editor perubatan yang berpengalaman telah menulis artikel majalah, berita dan teks fakta mengenai semua topik kesihatan yang dapat difikirkan sejak tahun 2001. Selain bekerja untuk, Christiane Fux juga aktif dalam bidang prosa. Novel jenayah pertamanya diterbitkan pada tahun 2012, dan dia juga menulis, merancang dan menerbitkan drama jenayahnya sendiri.
Lagi kiriman oleh Christiane Fux Semua kandungan diperiksa oleh wartawan perubatan.Pada orang dengan diabetes jenis 2, sensitiviti insulin sel-sel badan berkurang: sel-sel kurang memberi respons kepada insulin hormon penurun gula darah. Inilah sebabnya mengapa mereka kurang dapat menyerap glukosa dari darah. Sebagai tambahan kepada kecenderungan genetik, kegemukan, kekurangan zat makanan dan kurang bersenam menyumbang kepada proses patologi ini.
Telah lama diketahui bahawa senaman dapat meningkatkan kepekaan insulin sel lagi - dan dengan itu juga meningkatkan kadar gula darah. Penyelidik Finland kini mendapati bahawa berdiri juga meningkatkan penyerapan gula oleh sel-sel badan, tanpa mengira aktiviti fizikal dan berat badan.
Untuk kajian mereka, mereka merekrut 64 pesakit berlebihan berat badan antara 40 hingga 64 tahun.Menurut pernyataan mereka sendiri, mereka semua menjalani gaya hidup yang tidak aktif dengan latihan kurang dari 120 minit seminggu dan menderita sindrom metabolik. Ini dicirikan oleh kombinasi penurunan sensitiviti insulin, obesiti, tekanan darah tinggi dan peningkatan kadar lipid darah. Sebaliknya, para peserta belum menghidap diabetes.
Duduk lebih dari 10 jam sehari
Dengan bantuan meter gerakan yang melekat pada pinggul, para penyelidik menentukan waktu di mana peserta duduk, berdiri atau bergerak selama empat minggu. Rata-rata, peserta duduk selama lebih dari 10 jam setiap satu, berdiri rata-rata 2,3 jam dan bergerak selama rata-rata 1,8 jam.
Penilaian kemudian menunjukkan bahawa lebih banyak latihan, seperti yang diharapkan, meningkatkan kepekaan insulin dan gula darah puasa - tetapi berdiri sendiri juga membuat perbezaan. Oleh itu, meningkatkan masa berdiri harian dapat membantu mencegah penyakit kronik.
Ketegangan otot melatih pengangkut gula
Mungkin pengecutan otot yang diperlukan untuk berdiri mendorong fungsi pengangkut glukosa GLUT4 dan dengan itu meningkatkan pengambilan glukosa dan kepekaan insulin, tulis para penyelidik.
"Hasil ini mendorong orang untuk mengganti sebahagian dari waktu duduk harian mereka dengan berdiri," kata Taru Garthwaite dari University of Turku. Ini berlaku khususnya bagi orang yang tidak mematuhi saranan latihan sekurang-kurangnya 150 minit setiap minggu.
Dalam kajian seterusnya, para saintis ingin menentukan sama ada waktu duduk dikurangkan satu jam sehari juga mempunyai kesan positif terhadap metabolisme tenaga dan kandungan lemak di hati.
Tags.: ubat rumah herba perubatan pencegahan alkohol
