Tekanan darah tinggi: senaman membantu, yoga tidak
Luise Heine telah menjadi editor di sejak 2012. Ahli biologi yang berkelayakan belajar di Regensburg dan Brisbane (Australia) dan memperoleh pengalaman sebagai wartawan di televisyen, di Ratgeber-Verlag dan di majalah cetak. Selain bekerja di , dia juga menulis untuk anak-anak, misalnya untuk Stuttgarter Kinderzeitung, dan memiliki blog sarapan sendiri, "Kuchen zum Frühstück".
Lagi kiriman oleh Luise Heine Semua kandungan diperiksa oleh wartawan perubatan.MunichTidak setiap pesakit dengan tekanan darah tinggi ingin minum ubat. Sebilangan daripada mereka tidak bertolak ansur dengan mereka. Pakar dari Persatuan Jantung Amerika (AHA) kini memberi harapan kepada penderita ini: Pendekatan terapi alternatif juga dapat menurunkan tekanan darah, menurut kajian perbandingan. Namun, keberkesanannya berbeza-beza, dan ubat-ubatan tidak dapat dikeluarkan sepenuhnya.
"Soalan umum yang diajukan orang adalah, saya tidak mahu minum pil, apa lagi yang boleh saya lakukan untuk mengurangkan tekanan darah tinggi saya?" Kata Robert D. Brook dari University of Michigan. Dia dan rakan-rakannya ingin dapat memberikan jawapan kepada mereka yang terkena dampak pada masa akan datang. Untuk melakukan ini, mereka melihat data dari 1000 kajian yang diterbitkan antara tahun 2006 dan 2011.
Tiada kesan sampingan
Para penyelidik membahagikan pendekatan terapi alternatif kepada tiga kumpulan. Yang pertama merangkumi aktiviti fizikal (mis. Aerobik), terapi tingkah laku kedua (mis. Meditasi) dan yang ketiga disebut kaedah tidak invasif (mis. Akupunktur). Hasil: Terapi alternatif hampir tidak pernah menyebabkan kesan sampingan atau risiko yang tidak diingini. Walau bagaimanapun, beberapa kaedah telah terbukti lebih berkesan daripada yang lain.
Latihan ketegangan otot membantu melawan tekanan darah tinggi
Oleh itu, aktiviti fizikal adalah kaedah paling berkesan untuk menurunkan tekanan darah. Ini termasuk berlari, latihan berat badan dan - yang mengejutkan bagi para penyelidik - yang disebut latihan isometrik. Otot diketatkan dan dilonggarkan semula tanpa menggerakkan sendi. Melalui latihan ini, tekanan darah tinggi dapat diturunkan hingga sepuluh persen. Walau bagaimanapun, kaedah ini tidak digalakkan untuk orang dengan tahap 180/110 nm Hg atau lebih tinggi.
Teknik pernafasan tertentu juga membantu menurunkan tekanan darah tinggi ketika dilakukan secara berkala dalam sesi 15 minit tiga hingga empat kali seminggu.
Keberkesanan yoga dan Co. tidak terbukti
Terapi tingkah laku seperti biofeedback atau meditasi transendental, sebaliknya, hanya menunjukkan kesan kecil. Tidak ada pernyataan yang dapat dibuat untuk bentuk meditasi lain; data tidak mencukupi mengenai hal ini. Menurut para penyelidik, bukti saintifik yang mencukupi juga kurang untuk keberkesanan yoga dan kaedah relaksasi lain, serta akupunktur untuk tekanan darah tinggi.
Ubat untuk tekanan darah tinggi tidak boleh diganti
"Pendekatan alternatif mengurangkan tekanan darah sebanyak 2 hingga 10 mm Hg, sementara ubat mengurangkannya hingga 10 hingga 15 mm Hg," kata Brook. Oleh itu, bentuk terapi ini hanya dapat digunakan sebagai tambahan kepada ubat-ubatan. Mereka dapat digabungkan dengan langkah-langkah lain yang dicuba dan diuji seperti menurunkan berat badan, berhenti merokok, makan makanan rendah garam atau minum sedikit alkohol.
Tekanan darah tinggi dianggap sebagai faktor risiko untuk banyak penyakit kardiovaskular seperti serangan jantung dan strok. Ia mempengaruhi 26 peratus orang di seluruh dunia. Menurut statistik, peningkatan tekanan di kapal bertanggung jawab atas 13 peratus kematian pramatang. (lh)
.jpg)
